Dalam artikel ini saya ingin memberitahu anda tentang salah satu teknik alternatif untuk mengawal kesakitan semasa bersalin, mungkin salah satu yang paling banyak digunakan dan popular; perbezaan jenis nafas dan itu pasti akan mengajar anda bidan anda di kelas-kelas di persediaan untuk melahirkan anak.
Kadang-kadang timbul keraguan tentang kegunaannya dan sering kali kita ditanya soalan ini dalam perundingan; Adakah pernafasan benar-benar berguna semasa bersalin? ... Saya harap dapat menjelaskannya kepada anda sehingga mereka berfungsi, kapan menggunakannya dan apa yang diharapkan dari nafas.
Kita harus memahami bahawa ketika kita bercakap tentang "nafas" kita bercakap berbeza teknik pernafasan, dengan itu, apa yang sebenarnya kita fikirkan, adalah mengawal pernafasan kita sendiri, kepada mengawal kita diri kita. Ia benar-benar boleh dianggap sebagai teknik "gangguan", dilakukan dengan baik dan pada masa yang tepat membuat kita fokus pada sesuatu yang lain daripada pengecutan dan momen menjengkelkan yang boleh menyebabkan kita. Adakah mereka bukan teknik relaksasi? Tidak, walaupun digunakan pada waktu selain pengiriman jika dapat berfungsi seperti itu.
Bilakah menggunakannya?
Apabila kita mengalami pengecutan dan bila-bila masa penguncupan cukup tegang seolah-olah perlu memusatkan perhatian kita ke tempat lain. Tidak masuk akal untuk menarik nafas ketika saya tidak ada kesakitan, dengan cara yang sama bahawa jika kepala saya tidak sakit, saya tidak mengambil ubat penahan sakit dan tidak masuk akal untuk menarik nafas ketika pengecutan telah berlalu, maka apa yang harus saya lakukan adalah selebihnya dan melakukan "nafas bebas."
Bagaimana ia dilakukan?
Terdapat banyak jenis teknik yang menggunakan kawalan nafas. Sehingga tidak lama dahulu, mereka mengajar kami beberapa cara untuk digunakan bergantung pada seberapa banyak masalah yang anda miliki, yang membuat anda pergi ke hospital dengan buku nota dan bertanya kepada bidan dengan kuat jika anda telah membesar atau tidak ... Seram, saya jamin. Saya, secara peribadi, cenderung untuk mengajar anda hanya satu teknik pernafasan, yang akan melayani anda dengan sempurna untuk keseluruhannya peleburan.
Penting untuk bernafas kita berirama. Satu pernafasan yang selesa dan berkesan ialah menghirup hidung melalui mental sehingga 2 dan menghembuskan nafas lebih banyak lentamente melalui mulut, secara mental menghitung hingga 4. Kami menarik nafas dan mengeluarkannya perlahan-lahan. Ia bukan nafas yang cetek, kita bernafas mengisi paru-paru. Penting untuk menghembuskan nafas dilakukan dengan lancar dan penting agar masa lebih lama daripada inspirasi. Kadang kala anda mengalami kontraksi yang sangat kuat, pernafasan anda boleh menjadi lebih banyak cetek dan itu tidak menjadi masalah, selagi nafas tidak mula semakin cepat dan cepat dan kita sampai hyperventilate...
Jenis pernafasan ini, ketika kita menggunakannya di luar waktu bersalin, sangat santai dan pada waktu tidur sangat berguna untuk membantu kita tertidur.
Bagaimana kita menggunakannya semasa penghantaran?
Penguncupan bermula dan kami melakukan a bernafas panjang dan lengkap untuk mengoksigenkan bayi kita, maka kita bernafas seperti yang telah saya jelaskan sebelumnya, menghitung hingga empat ketika mengeluarkan udara, kerana ketidakselesaan meningkat, pernafasan menjadi lebih cepat, tetapi selalu mengawal bahawa ketika kita mengeluarkan udara kita melakukannya lebih lama sehingga ketika mengambilnya dan ketika rasa tidak selesa itu kita kembali ke kiraan empat hingga menghembuskan nafas sehingga penguncupan berakhir, bahawa kita akan menarik nafas panjang untuk mengoksigenkan lagi anak kita.
Dan peranan pasangan kita?
Asas. Penting untuk diingat bahawa pada suatu ketika dalam proses kelahiran kita dapat kehilangan tumpuan dan saraf dan ketika itulah pasangan kita harus tahu bagaimana membimbing kita sekali lagi agar kita sekali lagi menjadi tuan badan kita dan tidak terbawa oleh kegelisahan. Sekiranya saat itu tiba, penting untuk anda berbicara dengan lembut kepada anda dan memusatkan perhatian anda pada apa yang anda katakan, itu dapat membimbing anda dengan mengira dengan kuat semasa pengecutan. Kadang kala anda memerlukan sokongan bidan untuk menemani anda semasa bersalin. Sebaik sahaja masa kritikal berlalu, kita akan kembali memusatkan perhatian pada inspirasi dan jangka masa kita.
Nasihat saya
- Bercakap dengan bidan anda dan anda berdua mendaftar persediaan untuk melahirkan anakAdalah mustahak untuk pergi berdua bila mungkin.
- Amalan teknik pengurusan kesakitan semasa mengandung untuk mengenalinya dengan baik dan dapat menggunakannya dengan betul.
- Semasa melahirkan anak pasangan kita akan menjadi yang terbaik sahabat bagi ibu, kerana kehamilan, melahirkan dan asuhan adalah perkara dua.