Tidur adalah keperluan utama, penting sepanjang hidup kita, tetapi mempunyai kaitan khusus pada zaman kanak-kanak. Semasa kanak-kanak itu tidur, otaknya dalam aktiviti penuh, membuat hubungan saraf baru yang akan membolehkannya maju dengan cukup baik dalam proses perkembangannya. Selama tahun-tahun pertama kehidupan, adalah penting kita berhati-hati dengan tidur anak kita, kerana kita mengajarnya cara tidur sepanjang hayatnya.
Melalui tidur, anak-anak mengatur pengalaman sepanjang hari, yang membolehkan mereka memiliki kemampuan belajar yang lebih lengkap, yang pada tahun-tahun awal ini menempati sebahagian besar hari mereka. Tidur memberi mereka otak yang lebih kenyang dan lebih mampu menghadapi cabaran setiap hari. Ini memberi mereka jalan yang tenang yang menyukai peraturan emosi dan tingkah laku positif yang mencukupi, dengan kecenderungan untuk cepat marah dan meletus kemarahan (amukan dan amukan).
Hari ini, pada Hari Tidur Sedunia, kita akan melihat 5 langkah mudah yang akan membantu anak-anak kecil di rumah untuk mendapatkan tabiat tidur yang mencukupi, yang membolehkan mereka mempunyai tenaga dan daya hidup yang diperlukan untuk tugas harian mereka.
1. Tetapkan rutin tidur.
Kanak-kanak memerlukan rutin. Fakta bahawa perkara selalu berlaku dengan cara yang sama dan pada waktu yang sama hari memungkinkan mereka untuk menyusun masa (konsep abstrak yang akan memperoleh makna ketika mereka berkembang) dan akan memberi mereka keselamatan. Sekiranya anak merasa selamat dan stabil, tingkah lakunya akan lebih positif dan sesuai dengan situasi dan konteksnya. Memahami dengan cara ini bahawa setelah makan makanan ringan anda boleh bermain sebentar, kemudian mandi, memakai baju tidur, makan malam dan tidur untuk tidur. Urutan ini akan direkodkan di otak anda, sesuatu yang diperlukan pada tahun-tahun pertama kehidupan.
2. Anak mesti mempunyai ruang sendiri untuk tidur.
Adalah penting bahawa anak lelaki / anak perempuan kita mempunyai bilik sendiri atau dikongsi dengan adik-beradik, jika tidak, ia boleh dilakukan dengan cara lain. Pemisahan ibu bapa dan anak di tempat tidur membolehkan anak-anak lebih memahami konflik oedipal yang akan muncul dalam 3 tahun pertama (ibu dan ayah adalah orang yang berbeza dari saya). Pemisahan ruang membolehkan mereka membuat proses individualisasi yang rumit lebih mudah dan lebih difahami bagi mereka.
Pada tahun-tahun pertama mereka membentuk tonggak keperibadian mereka dan pembezaan dan pemisahan tokoh lampiran membantu mereka dalam perkembangan peribadi ini. Ini tidak bermaksud bahawa pada hari istimewa, di mana anak kita sakit atau kerana alasan perjalanan dalam perjalanan, sukar bagi kita untuk tidur di bilik yang berasingan, kita tidak dapat tidur bersamanya, tetapi seharusnya tidak menjadi kebiasaan. Anak mesti mengetahui ruang peribadinya yang merangkumi tempat tidurnya, tempat belajar, dll.
3. Bawalah dia tidur sehingga dia belajar untuk tidur sendiri.
Kebiasaan beberapa kebangkitan berlaku sepanjang malam yang memerlukan si anak untuk memulakan proses tidur sendiri. Sekiranya kita meninggalkannya di tempat tidur ketika dia sudah tidur, ketika dia bangun dia akan merasa bingung tanpa mengetahui apa yang dia lakukan di sana, dan pada masa yang sama bersendirian. Oleh itu, adalah wajar anda tidur dengan lena dan tidur sendirian, tanpa kita berada di dalam bilik. Ini mungkin sukar pada mulanya, tetapi ini adalah kaedah terbaik untuk memastikan kualiti tidur anak-anak dan ibu bapa mereka tidak terjejas secara negatif.
Setiap kali kami akan mengubah rutin anda mengenai tidur, penting untuk memberitahu anda apa yang akan terjadi. Contohnya, jika sampai sekarang kami terbaring di tempat tidur anda sehingga anda tertidur dan kami akan berhenti melakukannya, kami akan memberitahu anda pada waktu apa yang akan mula berlaku pada waktu malam.
4. Gunakan objek peralihan (haiwan yang disumbat, selimut, dll.)
Kebimbangan kanak-kanak terhadap kegelapan, raksasa, atau makhluk khayalan lain yang biasa dilakukan oleh semua kanak-kanak boleh menyukarkan proses tidur. Sangat tepat bahawa mereka memiliki objek yang mereka masukkan lampiran tertentu dan mengirimkan keamanan dan kepercayaan diri. Haiwan atau boneka yang disumbat biasanya memenuhi peranan ini, memberikan objek itu kekuatan untuk menemani mereka dalam perjalanan tidur sendirian dan dewasa.
5. Jangan tidur dengan televisyen, tablet atau alat elektronik lain.
Sekiranya anak kita takut akan kegelapan, adalah wajar untuk membeli lampu isyarat yang dapat mengatur jumlah cahaya yang diperlukan tanpa bunyi dan pada frekuensi rendah. Lampu televisyen menghalang pengeluaran melanin, bahan yang diperlukan untuk rehat yang mencukupi dan pengeluarannya hanya berlaku ketika gelap. Membiasakan mereka bahawa waktu tidur harus dilakukan tanpa rangsangan yang menjauhkan kita dari tujuan yang membawa kita ke tempat tidur adalah positif untuk rehat mereka sekarang dan masa depan.