Ada yang akan mengatakan bahawa tidur nyenyak setelah melahirkan adalah keajaiban, itu dengan tidur mereka akan tenang. Dan banyak perkara yang berubah setelah mempunyai anak perempuan atau anak lelaki anda di rumah: jadual, emosi, tanggungjawab ... Untuk semua ini bergabung dengan perubahan fizikal dan hormon, dari mana anda tidak akan melepaskan diri, atau ketidakselesaan anda sendiri selepas bersalin.
Sama ada cara kami ingin membantu anda dengan memberi anda maklumat, untuk membantu anda menerima semua berita ini, dan beberapa nasihat agar anda dapat tidur lena.
Punca insomnia pada seorang ibu
Ada sesuatu yang tidak boleh anda lupakan, bayi anda memerlukan anda berehat, santai, tidak mudah marah, dan insomnia, atau kurang rehat mempunyai akibat ini. Sekiranya anda mempunyai pasangan atau seseorang yang mempunyai tanggungjawab untuk mengasuh ibu bapa, anggaplah ia, putuskan hubungan dan biarkan orang lain juga bertanggungjawab. Jangan merasa buruk atau bersalah mengenainya.
Tidur bayi adalah menjengkelkan, mereka kadang-kadang tidur. Menyesuaikan diri dengan jadual mereka membayangkan rehat total dalam kitaran anda. Untuk ini tidak ada penyelesaian yang jelas, kerana anda harus menyesuaikan diri dengan mereka. Terdapat pasangan yang berehat dari menyusukan bayi pada waktu malam, berkat pam payudara. Jadi sekurang-kurangnya, selama beberapa jam anda boleh berehat dari tembakan.
Anda mungkin tidak tidur nyenyak sebagai sebahagian daripadanya, atau gejala kemurungan selepas bersalin. Gejala lain yang mungkin anda alami adalah rasa letih, sedih, semangat rendah diri, dan rasa bersalah kerana tidak merasa bahagia seperti yang diharapkan.
Tahap hormon estrogen tidak dikawal sejurus selepas bersalin, tetapi memimpin proses anda. Walaupun ini berlaku, adalah normal bagi anda untuk mengalami masalah tidur.
Sekiranya mereka tidak memberitahu anda dan anda sudah menyedarinya, kontraksi tidak berlaku hanya semasa bersalin. Selepas melahirkan, rahim harus mendapatkan semula ukuran asalnya dan kontraksi yang menyakitkan akan dilancarkan sehingga akan menyukarkan anda untuk tidur.
Petua untuk tidur sekiranya anda pernah menjalani pembedahan caesar
Satu lagi komplikasi untuk tidur adalah ketidakselesaan yang anda alami sekiranya anda bersalin secara caesar. Pasti anda merasa sangat tidak selesa, dan anda harus cari kedudukan untuk merasa selesa. Kami menasihati anda agar tidak meletakkan perut anda memakai tali pinggang pada waktu siang Ia akan membuat anda merasa, seperti mana-mana, bahagian tubuh anda yang paling tunduk.
Kedudukan tidur terbaik selepas pembedahan caesar adalah di punggung, terutamanya jika anda meletakkan bantal kecil di bawah lutut. Untuk bangun, berdiri dahulu di sisi anda dan sekarang ya, bangun. Juga anda boleh tidur di sebelah anda. Dalam kes ini, letakkan bantal kecil di antara lutut anda. Anda juga sudah pasti menggunakan posisi ini dalam kehamilan.
Sehingga jahitan jatuh, anda mesti berhati-hati dengannya. Anda harus mencuci luka dengan sabun dan air ringan, dan keringkan dengan baik. Tidak digalakkan menggunakan yodium. Di dalam ini link anda akan menemui lebih banyak petua untuk pemulihan anda.
Petua untuk berehat yang baik
Ini adalah fakta yang terbukti bahawa selepas bersalin terdapat kehilangan tidur REM, iaitu, fasa tidur nyenyak dipendekkan, fasa yang membolehkan rehat lebih baik. Oleh itu, segala yang mungkin perlu dilakukan untuk menjadikan bilik anda selesa.
Di katil pilih pakaian ringan dan cadar atau selimut yang tidak terlalu berat. Ini akan melindungi kulit anda dan memberi anda kesejahteraan yang lebih baik. Selaraskan suhu bilik. Sekiranya bayi anda tidur dengan anda, tingkatkan suhu bilik dengan satu atau dua darjah jika musim sejuk.
Jalani kehidupan yang teraturBuat agenda sendiri, dan minta rakan dan keluarga anda untuk memberitahu anda sebelum melakukan lawatan, dan jika anda harus mengatakan tidak atau pergi, jangan ragu untuk melakukannya. Rehat anda dan anak anda lebih utama.
Rebut peluang untuk tidur ketika bayi tidur. Sukar untuk berhenti memandangnya, tetapi anda boleh berehat pada masa yang sama.
Luangkan masa untuk diri sendiri. Di mana untuk memutuskan hubungan dan berehat. Dalam pengertian ini, melakukan sukan boleh menolong anda, tetapi selalu melakukannya tiga jam sebelum tidur, dan kami mengesyorkan infusi atau mandi air panas untuk berehat.