Rehat adalah asas seperti makan dan juga semasa kita hamil adalah penting untuk mempunyai diet yang baik dan rehat yang mencukupi, walaupun kita tahu bahawa ia tidak selalunya mudah memandangkan keadaan yang dilalui oleh badan kita. Setiap orang mempunyai kedudukan pilihan mereka ketika berbaring, kerana sesetengah orang lebih suka tidur telentang, sementara yang lain lebih baik dengan perut atau mengiring. Itu adalah unik untuk setiap orang, namun, apabila kita menjangkakan bayi, kita mungkin perlu menukar kedudukan di atas katil. Adakah anda tidur telentang dan adakah anda tertanya-tanya jika tidur telentang semasa mengandung adakah baik atau buruk?
Kami akan menyelesaikan keraguan anda tentang kedudukan tidur yang terbaik jika anda hamil.
Tidur telentang semasa mengandung. boleh?
Pertama sekali, biarkan diri anda dibimbing oleh intuisi anda. Perubahan sedang berlaku dalam badan anda dan, kebanyakan masa, anda akan menyedari diri anda apa yang dilakukan dan apa yang tidak dilakukan. Di dalam bulan pertama kehamilan anda boleh tidur sesuka hati, kerana bayi belum besar dan anda akan mempunyai mobiliti dan kebebasan untuk menggoyang-goyang di atas katil, bergerak ke satu sisi atau yang lain. Tiada risiko, ini pastinya yang anda tertanya-tanya sekarang. Jadi ambil kesempatan dan berehat kerana anda berasa lebih selesa. Kerana ini akan berubah tidak lama lagi...
Bermula dari trimester kedua, kehamilan sudah mula terbentuk dan perubahan dalam badan juga. Akan ada wanita yang mendapat berat badan lebih cepat dan yang lain mengambil masa yang lebih lama, serta wanita yang akan mempunyai perut yang besar dan yang lain yang hanya akan bertambah beberapa sentimeter dalam sembilan bulan. Walau bagaimanapun, berkemungkinan perut anda, jika ia membesar, menyukarkan anda untuk berada dalam kedudukan tertentu.
Apa yang berlaku apabila anda sampai ke trimester ketiga kehamilan? Hanya tinggal sedikit untuk melihat wajah bayi anda dan memeluknya dalam pelukan anda. Walaupun kebahagiaan ini agak terhalang oleh fakta bahawa anda mungkin lebih letih. Ia adalah perkara biasa, tetapi ia juga normal bahawa anda cuba mencari posisi tidur di mana perut anda tidak menghalangnya. Sukar, kami tahu.
Apakah posisi tidur yang terbaik semasa hamil?
Kemudian datang soalan berjuta dolar. Yang mana satu kedudukan tidur terbaik semasa hamil yang membolehkan kita menjadi lebih selesa dan, sudah tentu, tidak berbahaya kepada bayi kita?
tidur mengiring semasa mengandung
tidur mengiring semasa mengandung Paling dinasihatkan, sekurang-kurangnya apabila perut kita sudah agak besar dan tidak selesa untuk kita terlentang. Ia adalah kedudukan yang baik, kerana bahu dan pinggul juga akan kekal sejajar dan dengan itu otot-otot tulang belakang boleh menjadi lebih santai.
Adakah ia lebih baik tidur mengiring ke kiri atau kanan semasa mengandung? Kedudukan yang ideal adalah tidur mengiring, terutamanya apabila kehamilan sudah lanjut, kerana dengan cara ini darah dapat beredar dengan lebih baik melalui plasenta dan lebih banyak oksigen dan nutrien dapat sampai ke janin.
Helah yang baik: tidur dengan bantal di antara kaki anda
Petua lain untuk rehat adalah sempurna semasa mengandung adalah untuk tidur meletakkan a bantal viskoelastik antara kaki, kerana ini memihak kepada penjajaran tulang belakang yang betul dan melegakan berat perut. Anda juga akan berjaya mengurangkan mereka yang menjengkelkan kram yang begitu biasa berlaku pada wanita hamil.
Bagaimana jika saya tidur bersandar semasa kehamilan saya?
jika anda menderita refluks atau pedih ulu hati, idea yang bagus ialah tidur yang digabungkan semasa kehamilan. Dalam kes ini, lebih baik meletakkan beberapa bantal di bawah kepala untuk tidur sedikit terangkat dan dengan itu memudahkan penghadaman.
Sudah tentu, kadang-kadang, letakkan diri anda di sisi anda, sebaik-baiknya di sebelah kiri, supaya punggung dan badan anda juga berehat, kerana ia memenatkan untuk sentiasa tidur tegak.
Tidur dengan kaki anda ke atas
Satu lagi ketidakselesaan yang biasa berlaku pada wanita hamil ialah pengekalan cecair. Jika anda melalui ini, ia akan membawa kebaikan kepada anda tidur dengan kaki terangkat semasa mengandung. Letakkan beberapa kusyen atau bantal di bawah kaki anda menggalakkan saliran dan juga peredaran kaki.
Adakah anda mengalami masalah tidur semasa hamil?
Ia adalah perkara biasa. Berat badan berlebihan secara tiba-tiba yang dihadapi oleh badan anda, hormon yang diubah, keinginan untuk melihat bayi anda dan kebimbangan tentang bagaimana segala-galanya akan berlaku, ada sepanjang masa, membuatkan diri mereka didengari dan, semua ini, boleh menyebabkan anda insomnia.
Adalah baik anda berlatih yoga atau melakukan meditasi untuk menjadi lebih santai dan dengan sabar menerima bahawa semua yang anda alami adalah sebahagian daripada proses anda dan semula jadi.
Masalah lain yang mungkin anda hadapi semasa mengandung dan bagaimana kedudukan tidur anda mempengaruhi
Sakit di bahagian perut dan belakang
Anda mungkin mengalami sedikit sakit belakang dan perut. Pergi ke pakar sakit puan anda untuk memeriksa sama ada semuanya betul dan dengan itu kekal tenang, tetapi adalah perkara biasa untuk mengalami sedikit ketidakselesaan, kerana bayi bergerak di dalam anda dan, pada bulan-bulan terakhir kehamilan, hampir tidak ada ruang.
Sudah tentu, kedudukan yang anda pakai juga akan memberi kesan kepada sakit badan anda. Menjaga bagaimana anda tidur jika anda hamil dan anda mengalami ketidakselesaan ini dan cuba ikuti nasihat yang telah kami berikan dalam siaran ini.
Bayi itu bergerak!
kami bergerak bayi dan rasakan kami menyukainya. Tetapi janganlah kita memperbodohkan diri kita sendiri, badan kita di dalam yang menderita! Dan pergerakannya tidak selalu menyenangkan. Terdapat buah pinggang anda menderita akibat pergerakan mereka. Anda perlu bergerak dan menukar posisi tidur anda apabila anda menyedari ini, untuk membantu dia mencari kedudukannya juga. Pergi berselang seli kedudukan yang kami cadangkan.
Pedih ulu hati semasa mengandung tidak akan membiarkan anda tidur
Kami telah bercakap tentang refluks dan ketidakselesaan gastrik jadi berulang pada peringkat akhir kehamilan. Untuk menenangkan mereka, cuba tidur ditinggikan dan bersandar di sebelah kiri.
Kesimpulannya, tidur telentang semasa mengandung Ia tidak berbahaya kepada janin, walaupun ia akan menjadi kedudukan yang tidak selesa untuk anda apabila kehamilan semakin meningkat. Adalah lebih dinasihatkan untuk tidur di atas sebelah kiri.