Kehamilan menjana banyak perubahan dalam badan kita dan terutamanya semasa yang pertama revolusi hormon adalah sedemikian rupa sehingga kita boleh berasa terharu, dengan ketidakselesaan, beribu-ribu keraguan dan keinginan. Oh, mengidam! Malah ini menyebabkan kita sakit kepala. Kalau saya rasa macam manis, boleh ke saya makan? Apakah cara terbaik untuk sediakan kek untuk ibu mengandung dan melawan keinginan itu?
Kita semua tahu bahawa gula-gula tidak sihat, tetapi keinginan untuk makan benda manis sukar dikawal semasa hamil. Dan dari semasa ke semasa adalah tidak buruk untuk memuaskan mereka, sentiasa, menyedari apa yang dinasihatkan dan apa yang tidak.
Gula-gula: musuh kehamilan
mengidam manis Mereka kerap berlaku semasa trimester pertama kehamilan dan menyumbang kepada ramai wanita beralih kepada gula-gula atau coklat industri lebih daripada yang disyorkan. Kerana produk ini tidak sihat dan diambil secara berlebihan boleh menyebabkan banyak masalah.
Adakah anda masih ingat apabila seminggu yang lalu kita bercakap tentang Krim Ais? Kek yang kerap dimakan menyebabkan a penambahan berat badan yang tidak perlu dan menyumbang kepada peningkatan risiko mengembangkan apa yang dikenali sebagai diabetes kehamilan. Betul-betul sama dengan aiskrim.
Gula juga berkaitan dengan peningkatan dalam kejadian penyakit metabolik. Oleh itu, penggunaannya harus sentiasa dikawal, tetapi amat penting untuk melakukannya semasa kehamilan. Tetapi gula bukanlah satu-satunya bahan dalam kek yang boleh menyebabkan masalah semasa kehamilan, ada yang berkaitan dengan gula-gula ini seperti telur, susu atau krim yang boleh.
Cara menyediakan kek untuk ibu hamil
Kunci untuk menyediakan kek untuk wanita hamil adalah mengetahui bahan apa yang boleh kita masukkan dan mana yang patut kita elakkan. Kami sudah menjangkakan bahawa menyediakan kek untuk wanita hamil mungkin bukan satu tugas yang mudah, namun petua berikut mungkin berguna untuk mencari keseimbangan antara apa yang sihat dan apa yang memberikan sedikit kelegaan emosi.
Bahan-bahan yang boleh anda masukkan
Buah-buahan Mereka adalah sekutu yang hebat dalam diet yang sihat dan boleh membantu meredakan loya semasa bulan pertama kehamilan. Di samping itu, sesetengahnya mempunyai kandungan gula yang tinggi, jadi memakannya boleh membantu memuaskan keinginan untuk makanan manis dengan cara tertentu. Anda boleh menambah buah-buahan seperti epal, pir, pisang atau strawberi pada kek dengan hasil yang hebat. Ya, sangat bersih!
Sama seperti buah-buahan, buah kering, sumber protein, vitamin dan mineral adalah satu lagi pilihan hebat. Terdapat tepung buah-buahan kering seperti badam yang boleh menggantikan tepung gandum. Tetapi anda juga boleh menggunakan kacang itu untuk menghias dan menambah titik nutrisi pada kek anda.
Dan apa yang berlaku dengan produk tenusu? Sangat biasa dalam kek, anda hanya perlu memasukkannya jika produknya dipasteur dan ultra-pasteur (UHT). Makanan ultra-pasteurisasi ialah makanan yang telah dirawat dengan suhu yang sangat tinggi (antara 75°C dan 85°C) untuk mencapai apa yang dipanggil pensterilan komersial. Ia bukan pensterilan sepenuhnya tetapi ia cukup untuk memusnahkan bentuk bakteria yang tahan.
Adapun alas kuih untuk ibu hamil, yaitu pastri puff komersial boleh menjadi pilihan yang baik. Mereka menyediakan cara yang cepat dan mudah untuk memasak pencuci mulut dengan hanya menambah beberapa keping buah di atasnya dan membawanya ke dalam ketuhar.
Bahan-bahan yang perlu anda elakkan
Dan apakah bahan-bahan yang perlu dielakkan untuk menyediakan kek untuk wanita hamil? The susu segar dan krim, tidak dipasteurisasi, jelas antara ini. Dan ini adalah bahawa ini boleh tercemar dengan bakteria yang bertanggungjawab untuk menyebabkan listeriosis. Keju lembut seperti Brie, Cambozola, Camembert dan pelbagai jenis keju biru juga kadang-kadang mengandunginya.
krim putar, tanpa mengira tahap pempasteurannya, juga akan menjadi bahan yang perlu dielakkan kerana kandungan lemak dan gulanya yang tinggi. Dan ia adalah bahawa tidak seperti krim memasak yang peratusan lemaknya biasanya sekitar 18%, krim putar tidak pernah turun di bawah 35%.
Dan jika kita mengelakkan krim putar komersial kerana kandungan gulanya yang tinggi, tidaklah logik untuk menyediakan kek untuk wanita hamil dengan berkilo-kilo gula. Buah-buahan seperti epal atau pisang yang dihancurkan boleh membantu kita memaniskan doh untuk mencapai, jika tidak menghilangkan, mengurangkan tambah gula.
Musuh lain untuk menyediakan pencuci mulut jenis ini ialah telur. Dan ia adalah bahawa kita mesti memastikan bahawa ini dimasak dengan baik jika kita ingin mengelakkan masalah. Yang pertama ialah Salmonella, yang disebarkan melalui makan telur mentah, kurang masak atau tidak segar.
Adakah anda lebih jelas sekarang bagaimana untuk menyediakan dan tidak menyediakan kek untuk wanita hamil?