Een snel, voedzaam en lekker ontbijt voor kinderen klaarmaken is gemakkelijker dan u denkt. Veel mensen stellen zich een keuken voor vol vuile potten, bloem op het aanrecht, en enkele mooie en onrealistische taarten voor wat een huis met kinderen is vandaag de dag.
Er zijn echter talloze recepten die u in een oogwenk kunt bereiden om uw kinderen een ontbijt van 10 personen aan te bieden. Zonder uren van tevoren op te staan en zonder het huis op zijn kop te moeten zetten. Met deze recepten zul je dat zien het ontbijt kan zowel snel als gezond zijn.
Het belang van ontbijt bij kinderen
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, zeggen experts. Het is het voedsel dat 's nachts snel breken en degene die verantwoordelijk zal zijn voor het leveren van energie aan het lichaam zodat het op gang kan komen en de eerste functies van de dag kan vervullen. In het geval van kinderen, het ontbijt Het is essentieel, het belangrijkste onderdeel van uw dieet.
Daarom moeten ouders ervoor zorgen dat kinderen elke ochtend een voedzaam, compleet en gezond ontbijt eten. Zodat je lichaam en hersenen krijgen de voedingsstoffen en stoffen die ze nodig hebben om op volle capaciteit te draaien. Veel kinderen worden echter wakker met een slechte eetlust en weigeren meer te drinken dan alleen sap of een glas melk.
Om het voor hen gemakkelijker te maken om te ontbijten, is het belangrijk om opties te gebruiken waarmee u verschillende ingrediënten kunt mengen en samen worden ze een gemakkelijke maaltijd om te eten en te verteren. De shakes Melk, fruit en granen zijn een van de beste opties. Dan verlaten we je enkele recepten voor een snel en zeer compleet ontbijt Voor de allerkleinsten in huis.
Snel en voedzaam ontbijt voor kinderen
Probeer het ontbijt af te wisselen, zodat kinderen zich niet vervelen omdat ze elke dag hetzelfde hebben. Bedenk dat kinderen meestal eerst "op zicht" eten, dus zorg ervoor dat het eten een goed visueel aspect heeft en dat de borden niet te vol lijken. Dit zijn enkele ideeën voor snelle ontbijtrecepten, u kunt de ingrediënten altijd variëren afhankelijk van de smaak van uw kinderen.
Havermout en fruitpap
Om een havermoutpap te bereiden hoef je alleen maar een glas melk te verwarmen, je kunt er kaneelstokje of vanille-essence aan toevoegen. Voeg als het aan de kook komt een flinke eetlepel gerolde haver toe en kook op laag vuur ongeveer 2 minuten. Serveer met stukjes vers fruit, aardbeien, banaan, kiwi en strooi er gemalen kaneel over.
Banaan Havermout Mugcake
Een cake die in de magnetron wordt bereid met een eenvoudig kopje en in slechts enkele minuten. Meng een kleine rijpe banaan met een ei, 2 royale eetlepels havermout, 3 eetlepels melk, een snufje bakpoeder, gemalen kaneel en een paar chocoladeschilfers. We kloppen en zetten een goede maat beker in. We zetten in de magnetron en kook ongeveer 2 en een halve minuut.
Smoothie van yoghurt en fruit
Een frisse smoothie vol kleur en smaak voor een voedzaam en compleet ontbijt. In het blenderglas doen we een Griekse yoghurt, een glas melk, 2 eetlepels gerolde haver en vers fruit naar smaak. Banaan is een van de beste opties omdat het zoetheid toevoegt zonder suiker toe te voegen. Maar je kunt ook aardbeien, rode bessen, mango, kiwi of wat de kinderen het lekkerst vinden toevoegen. Heel goed fijnmalen en vers serveren, zodat het veel beter binnenkomt.
Naast het gebruik van vers voedsel, vol van kleur en smaak, het is belangrijk om containers te gebruiken die de aandacht van kinderen trekken Als je een kopje van hun favoriete kleur gebruikt om de mugcake te bereiden, een fles met een versierd rietje voor milkshakes, sappen en smoothies of een kom met het favoriete personage van de kinderen, wordt het ontbijt nog smakelijker.