In dit artikel wil ik je vertellen over een van de alternatieve technieken voor pijnbestrijding tijdens de bevalling, mogelijk een van de meest gebruikte en populaire; het verschil soorten ademhalingen en dat zal je zeker leren je verloskundige in de klassen van voorbereiding op de bevalling.
Soms rijzen er twijfels over het nut ervan en het komt regelmatig voor dat ons deze vraag in de consultatie wordt gesteld; Is ademen echt nuttig tijdens de bevalling? ... Ik hoop je dat zo duidelijk te maken ze dienen, wanneer ze ze moeten gebruiken en wat ze van de ademhalingen kunnen verwachten.
We moeten begrijpen dat wanneer we het hebben over 'ademhalingen', we het hebben over iets anders ademhalingstechnieken, waarmee, wat we echt overwegen, is om onze eigen ademhaling te beheersen controle over ons onszelf. Het kan echt worden beschouwd als een "afleiding" -techniek, goed gedaan en op het juiste moment ons laten focussen op iets anders dan de wee en het vervelende moment dat ze ons kunnen bezorgen. Zijn ze geen ontspanningstechniek? Nee, hoewel ze op een ander moment dan levering worden gebruikt als ze als zodanig kunnen functioneren.
Wanneer gebruik je ze?
Als we een wee hebben en wanneer dat ook is samentrekking genoeg zijn intens alsof we onze aandacht ergens anders moeten richten. Het heeft geen zin om te ademen wanneer ik heb geen pijn, op dezelfde manier dat als mijn hoofd geen pijn doet, ik geen pijnstiller neem en het geen zin heeft om in te ademen als de wee voorbij is, wat ik dan moet doen is rust en voer een "vrije adem" uit.
Hoe worden ze gedaan?
Er zijn veel soorten technieken die de adem controle Tot niet lang geleden leerden ze ons er verschillende te gebruiken, afhankelijk van hoe verwijd je was, waardoor je met een notitieboekje naar het ziekenhuis ging en de vroedvrouw fel vroeg of je verwijd was of niet ... Een gruwel, dat verzeker ik je. Ik persoonlijk ben geneigd u slechts één ademhalingstechniek te leren, die u voor het geheel perfect zal dienen uitbreiding.
Het is belangrijk dat onze ademhaling is ritmisch. een comfortabele ademhaling en effectief is om in te ademen door de neus, mentaal tot 2 te tellen en meer uit te ademen langzaam door de mond, mentaal tot 4 tellen. We ademen in en laten het langzaam weer uitademen. Het is geen oppervlakkige ademhaling, we ademen de longen vullend. Het is belangrijk dat de uitademing soepel verloopt en het is belangrijk dat deze langer duurt dan de inademing. Soms, als u zeer sterke weeën heeft, kan uw ademhaling meer worden oppervlakkig en dat is geen probleem, zolang de ademhaling maar niet steeds sneller begint te worden en we er maar komen hyperventileren...
Dit type ademhaling, wanneer we het buiten de tijd van de bevalling gebruiken, is erg ontspannend en voor het slapengaan is het erg handig om ons te helpen in slaap te vallen.
Hoe gebruiken we het tijdens de bezorging?
De samentrekking begint en we doen een diepe ademhaling en volledig om onze baby van zuurstof te voorzien, dan doen we de ademhalingen zoals ik eerder heb beschreven, tellen tot vier bij het uitdrijven van de lucht, naarmate het ongemak toeneemt, wordt de ademhaling sneller, maar altijd controleren dat wanneer we de lucht uitblazen, we het langer doen dan wanneer we het nemen en wanneer het ongemak afneemt, keren we terug naar het tellen tot vier met de uitademing totdat de samentrekking eindigt, dat we diep zullen ademen om geef ons kind weer zuurstof.
En de rol van onze partner?
Fundamenteel Het is belangrijk om in gedachten te houden dat we op een bepaald moment tijdens het geboorteproces concentratie en zenuwen kunnen verliezen en dat is wanneer onze partner moet weet hoe u ons moet begeleiden opnieuw zodat we weer meesters van ons lichaam kunnen zijn en niet meeslepen door angst. Als dat moment komt, is het belangrijk dat je zachtjes tegen je praat en je aandacht richt op wat hij zegt, het kan je helpen door hardop te tellen tijdens de wee. Soms heb je de vroedvrouw ondersteuning om u te begeleiden tijdens de bevalling. Zodra het kritieke moment voorbij is, zullen we terugkeren om onze geest te concentreren op inspiratie en onze uitademing.
Mijn advies
- Praat met je verloskundige en schrijf je allebei in voorbereiding op de bevallingHet is belangrijk om beide waar mogelijk te gaan.
- praktijk pijnbeheersingstechnieken tijdens de zwangerschap om ze goed te kennen en ze correct kunnen gebruiken.
- Tijdens de bevalling is onze partner de beste metgezel voor de moeder, want zwangerschap, bevalling en opvoeding zijn een kwestie van twee.