Wist je dat voeding vooral tijdens de prenatale periode belangrijk is? Maar waarom? Maternale voeding is de basis voor een gezonde zwangerschap en natuurlijk voor de goede gezondheid van de baby. Het is dat een goede voeding tijdens de zwangerschap het belangrijkste is en daarom praten we over prenatale voeding.
We kunnen zeggen dat het de hoeksteen is van de zwangerschap zelf en ook van het moment van geboorte. We kunnen dus zeggen dat het vanaf minuut één het hele proces beïnvloedt. Dat is waarom, alles wat je eet of drinkt heeft invloed op de groei van je baby. Daarom hoeven we alleen maar het belang van prenatale voeding te benadrukken, waarvan u hieronder alles zult weten wat u nodig heeft.
Wat wordt bedoeld met prenatale voeding?
Het moment komt dat je erachter komt dat je zwanger bent. Een mengeling van zenuwen, illusie en angst. Maar we zullen stap voor stap genieten van het proces en als zodanig is de eerste stap die we moeten beklimmen die van prenatale voeding. Deze nieuwe fase vereist meer voedingsstoffen dan je normaal binnenkrijgt en die verandering, ten goede, zal jullie beiden ten goede komen. Maar wat is nu eigenlijk onze voeding? Nou, het is vrij eenvoudig omdat een uitgebalanceerd dieet moet worden gevolgd. Het is waar dat uw arts altijd het laatste woord moet hebben, maar we zullen u vertellen dat u in dit dieet zowel eiwitten en gezonde vetten als mineralen kunt consumeren.
Hoe moet prenatale voeding zijn?
Het is waar dat prenatale voeding in het algemeen al de basis volgt van een uitgebalanceerd en basisdieet. Met andere woorden, zowel goed gewassen groenten als eiwitten en volle granen zullen aanwezig zijn. Maar omdat het een enigszins ander stadium is, moeten we aandacht besteden aan bepaalde vitamines en mineralen.
- Foliumzuur is een van de belangrijkste vitamines bij zwangerschap. Het helpt bepaalde aangeboren problemen te voorkomen en om deze reden wordt het aanbevolen om het in te nemen voordat u probeert zwanger te worden. Hoewel het wordt aangetroffen in sommige voedingsmiddelen zoals spinazie of sinaasappels, is het waar dat we niet de benodigde hoeveelheid zullen krijgen. In feite wordt het meestal als een supplement ingenomen.
- calcium: Voor zowel botten als tanden hebben we calcium nodig. Maar het is ook noodzakelijk dat de bloedsomloop en het spierstelsel perfect werken. Zonder te vergeten dat het ook helpt om te vermijden pre-eclampsie. Zowel zuivel als broccoli, zalm en kool bevatten goede hoeveelheden calcium.
- Vitamine D speelt ook een grote rol in combinatie met calcium. Het helpt ons dus ook om de botten te versterken. Eieren en vis zijn bronnen van deze vitamine en als zodanig moeten we er rekening mee houden.
- Eiwitten: voor een goede groei van onze kleine of kleine moet ook rekening worden gehouden met eiwitten. hoewel we ze al in een basisdieet hebben, nu meer dan ooit. Je weet al dat zowel wit vlees als bonen of noten een geweldige bron van hen zijn.
- Als we zwanger zijn we hebben twee keer ijzer nodig. We hebben meer zuurstof nodig die door het bloed gaat om onze baby te voeden. Dus als u geen ijzerreserves heeft, kan bloedarmoede optreden en daarmee bepaalde hoofdpijn. Maar als het ernstiger is, kan het van invloed zijn op de baby, wat een vroege bevalling of een laag geboortegewicht kan veroorzaken. Vergeet niet dat spinazie en granen ijzer bevatten.
Welke gevolgen heeft de ondervoeding van de moeder voor de foetus tijdens de zwangerschap?
Het is waar dat we onszelf altijd in deskundige handen moeten stellen en hiervoor moeten we altijd onze arts vragen wie degene is die het dieet kan aanpassen aan onze behoeften. Dat gezegd hebbende, als er ondervoeding is, zal er ook een reeks gevolgen zijn die behoorlijk ingrijpend kunnen zijn.
- Baby's hebben meer kans om ziekten te ontwikkelen langdurig, zoals diabetes of hoge bloeddruk.
- De hoofdomtrek is kleiner dan normaal.
- aangeboren handicaps.
- Verhoogde sterfte op het moment van levering.
- Laag IQ.
- Minder coördinatie.
- Voor de moeder zijn er ook gevolgen zoals bloedingen, abortussen of placenta-abruptie.
Voor dit alles en meer is de status van een vrouw ook essentieel om een nieuw leven te herbergen. Omdat de ontwikkeling van de foetus gerelateerd is aan die voedingsstoffen die de moeder heeft. Hierdoor kan de groei sneller en gezonder verlopen. Zet in op een gezonde zwangerschap!