We weten wat ze lekker vinden en wat ze moeten eten, wat niet altijd hetzelfde is. Maar vele andere keren hebben we geen ideeën meer en het kan natuurlijk geen kwaad om opties voor elke dag te hebben, zodat we niet op het laatste moment hoeven na te denken over wat we ze als avondeten zullen geven. wij laten het je zien dinerideeën voor kinderen van 6 tot 12 jaar.
Omdat Het is een fase van verandering, van groei met grote sprongen en hun dieet moet altijd in orde zijn. Je zult zien dat ze ook de neiging hebben om meer eetlust te hebben en daarom moeten we proberen de hoeveelheden aan te passen, maar altijd met gezonde opties die alle voedingsstoffen toevoegen die ze nodig hebben.
Heekfilet met aardappelpuree en gelei als toetje
Vis is altijd een goed alternatief, de waarheid is dat het soms ook in maaltijden kan worden verwerkt. Maar als algemene regel, aangezien ze meestal behoorlijk hongerig aankomen, zullen we altijd het vlees, de pasta, de lepelschotels, enz. Voor hen achterlaten. Het avondeten voor kinderen van 6 tot 12 jaar kan bestaan uit een heekfilet, of twee als de kinderen ouder zijn en honger hebben, en wat aardappelpuree. Vis biedt hen vitamines, mineralen en eiwitten. Terwijl aardappelpuree licht verteerbare koolhydraten zijn. Als dessert zou een gelei of fruit goede opties zijn.
Courgette omelet met salade en fruit
Voor het avondeten gaat er niets boven een rijke omelet. Maar in dit geval kun je het maken van courgette. Het is aan jou of je het voor het hele gezin maakt en als Spaanse omelet of een individuele en speciale Franse omelet voor je kleintje. Hoe het ook zij, het is een zeer voedzaam gerecht en bovendien heerlijk. Want ook al houden ze niet zo van groenten, courgette geeft geen krachtige smaak om zo'n gerecht af te wijzen. De ei-eiwitten en de voedingsstoffen of vitamines uit de groenten kunnen worden aangevuld met een beetje fruit in het dessert.
Groenteroom en varkenslende
Groentecrèmes zijn een van de beste opties en aangezien we een grote variëteit hebben, zal er altijd wel een zijn waar je van houdt. Je kunt het maken met courgette, voor het geval je nog wat over hebt van de tortilla, met wortels en een beetje ui of bleekselderij. om meer smaak toe te voegen. Onthoud dat het soms niet alleen de smaak zelf is, maar ook het zoeken naar de textuur die het beste bij hen past. Als tweede gang wat lendestuksteaks die je kunt begeleiden met een beetje tomaat. Als toetje kun je yoghurt aanbieden of iets zoeters en natuurlijkers zoals gebakken appel.
Courgette lasagne en een peer als toetje
Wel is het zo dat lasagne ook een basislunchgerecht kan zijn. Maar in dit geval laten we het voor de nacht staan, want als courgette zal het helemaal niet zwaar zijn. Je weet al dat je de groenten in dunne reepjes moet snijden. Ga ze goed bij elkaar op een dienblad leggen en vul met tomaat, die naturel kan zijn, kalkoen in stukjes (of tonijn als je dat liever hebt) en een beetje kaas. Om deze sappige delicatesse compleet te maken, gaat er niets boven een peer voor die zoete toets die nooit pijn doet.
Diner voor kinderen van 6 tot 12 jaar: Soep en een hamburger
Zelfs als we onszelf één keer per week trakteren, is er geen probleem. Ook in dit geval, aangezien we het hebben over zelfgemaakt eten, nog minder. Je kunt wedden op het maken van een soep als je kip kookt. Zeef het kookwater en voeg wat noedels toe. Je kunt de hamburger ook maken van een beetje gehakt en zo u kunt het vlees kiezen dat u verkiest, van kip tot rundvlees of varkensvlees. Met een druppeltje olie wordt het gegrild en je zult zien hoe ze ervan smullen. Je kunt een beetje tomaat en sla toevoegen om het wat meer op fastfood te laten lijken. Als toetje een stuk fruit.
Aubergine en yoghurt mini-pizza's
We gingen van hamburger naar mini-pizza's, maar altijd gezond. Ze kunnen worden gemaakt van courgette, als je de voorkeur geeft aan een minder intense smaak voor de kleintjes. Het is gewoon een kwestie van de groenten in plakjes snijden en in een ovenschaal leggen. In elk van hen kun je een beetje tomatensaus, stukjes champignons en tonijn toevoegen. Mis de kaas niet! Allemaal gebakken en klaar. Als toetje yoghurt om meer eiwitten toe te voegen.