Borstvoeding en hydratatie zijn aspecten waarmee u rekening moet houden bij vrouwen die net moeder zijn geworden. Het is heel normaal en normaal dat moeders die borstvoeding geven, meer dorst hebben dan normaal. Soms verdwijnt deze dorst niet, ongeacht hoeveel de vrouw drinkt, iets waar velen van hen zich vaak zorgen over maken.
Vooral 's nachts en bij het opstaan wordt het dorstgevoel versterkt. Vervolgens leggen we je uit wat het gevolg is van het feit dat je zo dorst hebt tijdens het geven van borstvoeding en wat de beste manier is om deze te verlichten.
Waarom heb je dorst tijdens het geven van borstvoeding?
Zoals we hierboven al hebben aangegeven, is het heel normaal om dorst te hebben tijdens het zogen omdat het organisme veel vocht verliest door borstvoeding. Het is belangrijk om te onthouden dat bijna 90% van de moedermelk uit water bestaat, dus het is heel normaal om op elk uur van de dag dorst te hebben. Afgezien hiervan kan het gevoel van dorst te wijten zijn aan de toename van de niveaus van hormonen van het oxytocine-type die worden geproduceerd na de bevalling.
Hoeveel vloeistof is aan te raden tijdens het geven van borstvoeding
Gegevens geven aan dat een vrouw ongeveer 900 ml moedermelk kan produceren het is dus normaal om dezelfde hoeveelheid vloeistof te vervangen. Vanaf hier is elke vrouw anders en zullen sommigen meer water moeten drinken om hun dorst te lessen en anderen minder.
Wat wel duidelijk moet zijn, is dat je moet drinken als je dorst hebt omdat het heel gemakkelijk is om in uitdroging te vervallen. U moet ook onthouden dat de vrouw, afgezien van het vervangen van het vochtverlies door borstvoeding, ongeveer twee liter water per dag moet drinken om uitdroging te voorkomen.
Tips om dorst te verminderen tijdens het geven van borstvoeding
Hier geven we u een aantal tips die u zullen helpen uw dorst veel beter te verlichten terwijl u borstvoeding geeft:
- Als het lichaam u niet vraagt om te drinken, hoeft u dat niet te doen. Je moet drinken wat je lichaam op dit moment van je vraagt, niet meer en niet minder. Er zijn veel vrouwen die denken dat ze dezelfde hoeveelheid vloeistof moeten drinken die ze zijn kwijtgeraakt door de baby. Door niet meer water te drinken, produceer je meer melk. Deskundigen geven aan dat het voor een voldoende melkproductie voldoende is om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen en de baby zelf te zuigen tijdens het geven van borstvoeding.
- Afgezien van het drinken van water, kan vochtopname komen door de consumptie van bepaalde waterrijke groenten en fruit. Nu in de zomer is het een goede optie om voor dergelijke voedingsmiddelen te kiezen zoals watermeloen, meloen of komkommer. Aarzel niet om natuurlijke sappen en kruidenthee te drinken, want deze lessen zullen ook je dorst lessen en je perfect gehydrateerd houden.
- Een andere mooie tip is om een glas water te drinken voordat u uw baby voedt of tijdens het geven van borstvoeding. Op deze manier voelt u zich tevreden en kunt u uw dorst lessen.
- Als u borstvoeding geeft, is het goed en raadzaam om altijd een fles water bij u te hebben. Je kunt dus drinken zolang je dorst hebt.
Kortom, meer dorst hebben dan normaal tijdens het geven van borstvoeding aan uw kind is normaal en u hoeft zich er geen zorgen over te maken. Het enige dat u hoeft te doen, is het vocht dat verloren gaat via de melk van uw baby, vervangen. Je dorst lessen en perfect gehydrateerd zijn is meer dan genoeg. Het is waar dat je, nu we in de zomer zijn, veel meer moet drinken om je lichaam goed gehydrateerd te houden, maar vergeet niet te drinken als je lichaam erom vraagt.