bereiden gezonde, snelle diners en dat uw kinderen zoals het een zorg zijn en blijven. Een van de goede dingen van opsluiting is dat we meer tijd kunnen besteden aan het avondeten, als je geen telewerkende moeder bent, en je kunt ze zelfs laten verrassen.
Hoewel we altijd uit voedingsoogpunt over ontbijten praten, zijn diners erg belangrijk, omdat het bijna de enige gelegenheid is (of was) waarin de familie samen aan tafel zat. Het is tijd om de ervaringen van de dag, de voorbereidingen voor de volgende dag en aanbiedingen te delen, naast een gezond dieet, quality time.
Hoe ziet een ideaal gezond diner eruit?
Het is duidelijk dat als diners gezond en voedzaam willen zijn, we waarde moeten hechten aan wat onze zoons en dochters op die dag hebben gegeten. In het algemeen zouden diners moeten zijn licht in hoeveelheden en arm aan vet voedsel Maar zoals we je in het begin vertelden, hangt alles af van de tijd tussen het avondeten en het slapengaan. Je weet al dat er landen zijn waar we tijdens onze snacktijd eten. En je moet ook rekening houden met de voedingsbijdrage die specifiek op die dag is afgenomen.
Zodra deze bijzonderheden zijn opgehelderd, kunt u het beste dat diner doen voeg een bord groenten toe, Het kan rauw of gekookt zijn. Als het kind 's middags pasta, rijst of peulvruchten heeft gegeten, kunt u hem een rijk gevulde salade geven.
Als u een omnivoor gezin bent, is het handig dat als het kind 's middags vlees heeft gegeten, het' s nachts niet herhaalt en u hem vis of eieren kunt geven. Vis kan een probleem zijn voor kinderen, je kunt er een omelet van maken of stop wat tomaten, om het smakelijker te maken. Ook als je het verkruimelt, zul je zien of het doornen heeft.
Maak gezonde en leuke diners
Wat er met de meeste kinderen gebeurt, is dat ze vervelen zich tijdens het eten. Zeker de nieuwe generaties die vol prikkels zitten. Onze aanbeveling is dat u zo verrast door de ingrediënten, de manier om het te koken zoals in uw presentatie.
In de bijzondere omstandigheden die we doormaken, kunt u uw zoons en dochters om hulp vragen een exotisch gerecht bereiden, uit India bijvoorbeeld, of gewoon om je te helpen bij de voorbereiding. Onthoud dat gastronomie deel uitmaakt van de cultuur van de steden en dat het een goede manier is om te laten zien dat we reizen. In de XNUMXe eeuw hebben we het geluk dat we voedsel, kruiden en smaken binnen handbereik hadden die voorheen moeilijker te vinden waren, zoals pitabroodje, quinoa, chia, kurkuma en vele anderen.
Voor de kleintjes spiesjes zijn altijd een veilige gok. Ze kunnen worden gemaakt van groenten, vlees en groenten, vis of fruit. Ze geven alles toe, en de manier waarop je ze eet, maakt ze leuk. In die zin zijn pannenkoeken en pannenkoeken met maïs of tarwe een goede oplossing voor kinderen om hun eigen diner te bereiden. We stellen een idee voor, u kunt deze doen rolletjes met romaine, rode kool, kool of koolbladeren. Dit is een andere manier om bij groenten te komen.
Kun je na het eten een toetje krijgen?
Van de desserts zoet en te vet is het niet aan te raden om te misbruiken nooit, maar er is geen drama als uw kind ervoor kiest om een dadel of wat vijgenbrood te eten.
Er zijn ook veel hele gezonde desserts die je kunt maken, en die als basis kunnen dienen voor een enkel bord. U kunt bijvoorbeeld het typische doen Macedonië van vers fruit, waaraan u verse kaas, ontbijtgranen, noten kunt toevoegen. Hoewel het een ontbijt lijkt, kan het ook gebruikt worden om naar bed te gaan.
U kunt uw kinderen ook voorbereiden op een fruitsmoothie met havermelk, of zelfs met dezelfde havermout en bied het aan als toetje na een gezond diner.
Onthoud in ieder geval dat het succes en falen van een kinderdiner in de presentatie kan zitten, en een tip: vertel ze nooit dat het een restant is!