We weten allemaal dat een gezond leven leiden essentieel is voor onze gezondheid en ons welzijn. Daarom hebben wij als moeders en vaders de verantwoordelijkheid daartoe leer onze kinderen om van jongs af aan een reeks gezonde gewoonten aan te leren. De kindertijd is een tijd waarin kinderen nieuwsgierig zijn en meer te weten komen over de wereld om hen heen. In deze tijd beginnen ze de gewoonten en gebruiken te verwerven die de basis zullen leggen voor hun gezondheid en gedrag gedurende hun hele leven.
Het verwerven van gezonde leefgewoonten vanaf de kindertijd kan veel problemen op volwassen leeftijd helpen voorkomen, zoals overgewicht, obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten of zelfs kanker. Kinderen van jongs af aan in gezonde gewoonten opleiden is de beste preventieve maatregel om voor hun gezondheid te zorgen. Moeders en vaders hebben in dit stadium een gouden kans om bij onze kinderen de basis te leggen voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid gedurende hun hele leven.
Waarom is het belangrijk om kinderen gezonde gewoonten bij te brengen?
Op dit moment De percentages van zwaarlijvigheid bij kinderen zijn duizelingwekkend. Onze levensstijl zorgt ervoor dat we ons wenden tot bewerkte voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte ten koste van gezonder voedsel zoals fruit, granen, peulvruchten of groenten. Daarnaast zorgen tijdgebrek en vermoeidheid ervoor dat we niet altijd lichamelijk actief zijn en dat kinderen uren achter de televisie, videogameconsole, mobiele telefoon of tablet zitten.
Aan de andere kant betekenen de lange werktijden van volwassenen dat kinderen steeds meer tijd doorbrengen op crèches of scholen, waarbij ze urenlang verstoken zijn van de broodnodige aanwezigheid van hun ouders. De kinderen van tegenwoordig hebben zulke drukke schema's dat ze soms gestrest raken, omdat hun rust en emotionele gezondheid worden aangetast.
Daarom is het verwerven van gewoonten die de fysieke en mentale gezondheid van onze kinderen helpen verbeteren, de beste erfenis die we hen kunnen nalaten om van een lang en gezond leven te genieten.
Onder de vele voordelen van het vanaf jonge leeftijd verwerven van gezonde routines, is het de moeite waard om te benadrukken:
- Het voorkomen van ziekten die verband houden met slechte voeding, gebrek aan hygiëne of een zittende levensstijl.
- Preventie van slaap- of eetstoornissen.
- Een goede emotionele gezondheid voorkomt problemen zoals stress, hyperactiviteit of mogelijke toekomstige verslavingen aan tabak, alcohol of drugs.
- De basis wordt gelegd om een leven lang van een goede gezondheid te genieten.
Hoe kunt u uw kinderen gezonde gewoonten bijbrengen?
De theorie is duidelijk, maar nu is het tijd om deze in praktijk te brengen. Soms is het moeilijk om een exacte definitie vast te stellen van wat die gezonde gewoonten zijn, aangezien dit afhangt van onze eigen opleiding en gewoonten. Over het algemeen, Als we het hebben over gezond leven, denken we meestal aan eten, hygiëne en sport. Maar er zijn andere gewoonten die verband houden met geestelijke gezondheid, zoals het vermijden van stressvolle of traumatische situaties, het bevorderen van voldoende rust of het aangaan van sociale relaties.
Kinderen verwerven gewoontes door de volwassenen om hen heen te observeren en deze in hun dagelijkse routines op te nemen. Als we willen dat onze kinderen leren een gezonde levensstijl te leiden, moeten we daarom beginnen geef het goede voorbeeld en breng in praktijk wat we hen willen bijbrengen.
Enkele ideeën om kinderen gezonde gewoonten bij te brengen
- Stel vaste maaltijden in met a gevarieerde en uitgebalanceerde voeding. Betrek uw kinderen als ze oud genoeg zijn bij de voorbereiding en bereiding van de menu's.
- Doe de wekelijkse boodschappen met ze. Zodat u ze onderweg kunt uitleggen hoe u het gezondste voedsel kiest.
- Procureur koop gezond voedsel. Dus als ze willen snacken, zullen ze producten vinden die hen zullen helpen wennen aan het genieten van voedsel dat hun gezondheid ten goede komt.
- organiseert sport of buitenactiviteiten met het gezin. Probeer van sport geen verplichting te maken, maar iets leuks waar iedereen van geniet. Belonende ervaringen zijn gemakkelijker als gewoonte op te nemen.
- Doe het dag na dag minder zittend. De hond uitlaten, een korte wandeling maken, naar school lopen of een paar haltes voor de bus stoppen, zijn kleine bezigheden die weinig moeite kosten en een enorm gezondheidsvoordeel opleveren.
- Stel realistische doelen. Je wilt je gewoontes niet van de ene op de andere dag veranderen. Het is beter om door te gaan met het voorstellen van kleine veranderingen en deze geleidelijk in uw leven op te nemen.
- Maak gebruik van de behoefte van de kinderen om te spelen, om voor te stellen recreatieve activiteiten die de kennis en hulpmiddelen overdragen die nodig zijn om voor zichzelf te zorgen en geniet van een goede gezondheid. Hiervoor kunnen we symbolische spellen, liedjes, poëzie, rollenspellen of audiovisuele methoden gebruiken die te maken hebben met de gewoontes waaraan we te allen tijde willen werken.
Het verwerven van gezonde gewoonten van kinds af aan is een investering in de toekomstige gezondheid van uw kinderen. De kindertijd, met hun aangeboren nieuwsgierigheid en hun leervermogen, is de beste fase om hen te leren een gezond en evenwichtig leven te leiden, zowel fysiek als emotioneel. Profiteer ervan!