Kinderen moeten op basis van hun leeftijd een aantal uren slapen voor een goede ontwikkeling en gezondheid. Jouw leervermogen, groei en een goede cognitieve ontwikkeling Onder andere functies. Het is noodzakelijk om de behoeften van kinderen te kennen om een goede slaaphygiëne te hebben. Laten we kijken hoe lang moeten kinderen slapen volgens hun leeftijd.
Slaap bij kinderen
Slapen bij kinderen is iets dat ouders maken zich grote zorgen Slaapt hij genoeg? Zal ik hem meer laten slapen? Slaap je heel weinig? Moet ik hem eerder naar bed brengen? Slaap is essentieel om te profiteren van een goede fysieke, mentale en emotionele ontwikkeling, dus het is erg belangrijk dat ouders aandacht besteden aan de slaapgewoonten van onze kinderen.
Kinderen beslissen het grootste deel van hun tijd om te slapen Er zijn enkele gebeurtenissen die uw gebruikelijke slaapritme kunnen beïnvloeden (tandbederf, ziekten, veranderingen in uw routines ...). Maar na het nemen van die specifieke momenten, zouden kinderen stabiele slaaproutines moeten hebben. Elk kind heeft zijn variaties, maar er is er een slaaptafel voor kinderen dat kan voor ons nuttig zijn om te weten of ons kind voldoende slaapt.
Hoe lang moeten kinderen slapen?
De baby Ze brengen het grootste deel van hun tijd door met slapen, zowel overdag als 's nachts, en worden alleen om de twee tot drie uur wakker om te eten. Dit maakt een gemiddelde van ongeveer 16-20 uur ongeveer een dag slapen. Naarmate het aantal uren slaap toeneemt, zal de tijd tussen voedingen en voedingen afnemen en de tijd tussen voedingen toenemen.
Del eerste tot tweede jaar In het leven van kinderen worden de uren slaap teruggebracht tot gemiddeld 13 uur ongeveer een dag, verdeeld in 10-12 uur nachtrust en 1-3 uur dutje overdag.
A los Tot 3 jaar het gemiddelde daalt een beetje 12-13 uur Ongeveer 9-12 uur 's nachts zijn en het dutje zou hetzelfde zijn, tussen 1-3 uur per dag.
Op de leeftijd van Tot 4 jaar kinderen hebben gemiddeld ongeveer 11-12 uur Ongeveer 9-12 uur 's nachts, en overdag kan het een uurtje dutten of zelfs minder zijn. Sommige kinderen op deze leeftijd kunnen stoppen met slapen, afhankelijk van de behoeften van elk kind.
A los Tot 5 jaar het aantal uren dat ze nodig hebben, wordt verlaagd 10-11 uur 'S Nachts zou het ongeveer 8-11 uur zijn en overdag kan het ook een uur of niets zijn.
De 6 naar 9 jaar ze moeten gemiddeld slapen 10 uur 's nachts
De 10 naar 12 jaar het cijfer zal dalen tot gemiddeld 9 uur van slaap.
Hoe weet ik of mijn kind weinig slaapt?
Elk kind is anders, sommigen hebben meer slaap en rust nodig dan anderen. Als hij voldoet aan de uren slaap die hierboven zijn maar uw kind het grootste deel van de dag is, is hij dat wel humeurig, prikkelbaar en hyperactief 's nachts Uw kind heeft mogelijk meer slaap nodig.
U kunt slaapgewoonten verbeteren door eerder met uw slaaproutine te beginnen, zodat u eerder slaapt. Je kan begin een uur eerder met uw gebruikelijke routine badkamer, verdieping en bed, zodat je lichaam assimileert dat het tijd is om wat eerder te slapen. Laat hem geen apparaten zoals de tablet of mobiel gebruiken voordat hij gaat slapen, omdat is aangetoond dat dit de slaap kan verstoren. De activiteiten die vóór het slapengaan moeten worden gedaan, moeten stil zijn en die slaap aanmoedigen.
Het wordt aanbevolen dat ze niet te veel vloeistoffen drinken voordat ze gaan slapen, om niet wakker te worden om naar de badkamer te gaan en geen honger te hebben (stimulerende middelen zoals suiker moeten worden vermeden voordat ze gaan slapen).
Met deze tips weet u of uw kind de nodige uren slaapt en rust, raadpleeg bij eventuele vragen uw arts je hebt ongeveer je slaaptijd.
Want onthoud ... slaap bij kinderen is niet alleen nodig om te rusten, maar ook om zich goed te ontwikkelen.