De adolescentie is de belangrijkste periode van veranderingen op biologisch niveau die de mens zijn leven lang doormaakt. Een podium vol fysieke en emotionele transformatie die direct van invloed zijn op verschillende aspecten, zoals uw levensstijl, voorkeuren of dieet.
Het dieet van adolescenten moet gevarieerd, uitgebalanceerd en vol voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde zijn. Dat stelt hen in staat om zowel fysiek als mentaal al deze veranderingen het hoofd te bieden en zodat je lichaam lijdt niet onder de gevolgen. Omdat je op deze leeftijd de nieuwe persoonlijkheid, autoriteit en verlangen naar onafhankelijkheid van adolescenten moet toevoegen.
Iets dat zich in de meeste gevallen vertaalt in: een tiener met zeer sterke ideeën, vaak anders dan die van ouders en een sociaal geweten dat heel anders was dan in het verleden. Met andere woorden, de adolescenten van vandaag zijn zich zeer bewust van zaken als duurzaamheid of de behandeling die dieren krijgen. Het is dus niet ongewoon dat je tiener je op een dag vertelt dat ze vegetarisch of veganistisch zijn.
Het dieet van adolescenten
Dat je tienerzoon of -dochter veganist wil zijn, hoeft vandaag de dag geen probleem te zijn, aangezien de voedingsopties eindeloos zijn. Zoek nu eerst uit of uw kind duidelijk is over wat het betekent om in alle opzichten veganist te zijn. Als je echt weet waar het over gaat en alle informatie hebt, zorg ervoor dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft.
Andere jongens gaan in plaats daarvan naar de ontdekking van junkfood, iets dat verband houdt met hun onafhankelijkheid en vrijheid als het gaat om uitgaan en gezelligheid met vrienden. Dit soort producten zijn zeer gevaarlijk voor alles wat ze met zich meebrengen, verslaving, overgewicht, obesitas en gebrek aan essentiële voedingsstoffen. U moet dus heel voorzichtig zijn met wat uw kinderen eten als ze niet thuis zijn.
Hoe het dieet van een tiener te organiseren?
Dat je tiener onafhankelijker wil zijn is normaal, het hoort bij het volwassenheidsproces. Maar volwassen zijn betekent ook weten wat het beste voor jezelf is. Ik bedoel, jongens moeten leer dat bepaalde voedingsmiddelen niet goed zijn voor je gezondheid, noch door overdaad, noch door gebrek. Op alle emotionele risico's die de adolescentie met zich mee kan brengen, moeten kinderen van tevoren voorbereid zijn.
Zorg ervoor dat uw tiener elke dag essentiële voedingsstoffen krijgt, zoals eiwitten, koolhydraten, vitamines, vezels en mineralen. Om dit te doen, is de enige mogelijke manier om ze op te leiden in zulke belangrijke aspecten als: gezondheid, zelfzorg en voeding. Leer koken, kies het beste voedsel of plan een wekelijkse maaltijdHet is iets dat het leven voor hen op korte en lange termijn gemakkelijker zal maken.
Wanneer u het dieet van een tiener plant, moet u ervoor zorgen dat u deze voedingsstoffen in hun dagelijkse voeding opneemt. Essentiële mineralen in de adolescentie, calcium, zink en ijzer, die betrokken zijn bij fundamentele aspecten van groei. Onder andere de ontwikkeling van botmassa, de vorming van spierweefsel en bloed of de vorming van botten. Je vindt deze voedingsstoffen in veel voedingsmiddelen, maar in grotere mate in zuivel, vlees en volle granen.
Respect, communicatie en begrip
In de meeste gevallen wordt adolescentie geassocieerd met stemmingswisselingen, een slecht humeur en een verandering in persoonlijkheid. Maar de realiteit is dat jongens in dit stadium hun ideeën duidelijk beginnen te uiten, idealen ontwikkelen en gehoord willen worden. Dus als u wilt dat uw kind goed eet, moet u: zorg ervoor dat je hem als een volwassene behandelt, met respect voor zijn ideeën en meningen.
Vermijd ruzies en ruzies over eten, je hebt geen klein kind meer dat je kunt overtuigen om te eten wat je maar wilt. Je hebt voor je de uitdaging om een tiener op te voeden, iets wat niet gemakkelijk is Daarnaast. De sleutels tot succes voor een goede voeding bij adolescenten zijn respect, communicatie en begrip.