Als u heeft besloten uw baby te voeden met borstvoeding, Gefeliciteerd. Veel moeders besluiten het niet te doen en het is een volkomen respectabele optie, elke moeder heeft het recht om dit soort beslissingen te nemen. Echter, borstvoeding is een van de leukste cadeaus wat u met uw kind kunt doen. De baby krijgt alle voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor zijn groei, evenals bescherming tegen infectie.
Via de moedermelk krijgt de baby antistoffen binnen die zijn lichaam nog niet aanmaakt. Zo ben je beschermd en wordt je lichaam voorbereid op mogelijke aanvallen van bacteriën of virussen. Zoals u kunt zien, borstvoeding het is erg gunstig voor baby'sMaar het is misschien niet gemakkelijk voor de moeder, althans in het begin. Voor een succesvolle borstvoeding is veel geduld nodig en in veel gevallen hulp van je verloskundige of lactatiekundige.
Borstvoeding kost veel energie
Tijdens het geven van borstvoeding werkt je lichaam op volle kracht om de melk te produceren die je baby nodig heeft. Het extra energieverbruik dat dit hele proces met zich meebrengt, kan ervoor zorgen dat je moe wordt, energie tekort komt. Daarom is het erg belangrijk dat u tijdens deze fase goed voor uzelf zorgt. Op deze manier zorgt u ervoor dat uw kind correct voedt, maar zonder uw gezondheid te verwaarlozen, wat essentieel is.
Hoe vermijd je vermoeidheid tijdens het geven van borstvoeding?
Melkproductie het hangt af van uw dieet en uw lichamelijke conditieDaarom is het essentieel dat u bepaalde aspecten niet verwaarloost.
voeding
Geef jezelf goed te eten helpt je om gezond en energiek te blijvenHoud er rekening mee dat terwijl uw baby zich voedt, het calorieën uit uw lichaam haalt. Je moet voedingsmiddelen eten die je die extra energie geven die je nu nodig hebt, zoals eiwitten en langzaam opneembare koolhydraten. Voeg peulvruchten, mager vlees, vis, melk en al zijn derivaten toe aan uw menu's.
Je moet ook vezelrijk voedsel eten, zoals groenten en volkoren granen zoals havermout. Deze voedingsmiddelen worden langzamer verteerd, op deze manier krijg je langdurige energie. Zorg ervoor dat u ook voedsel eet dat rijk is aan ijzer, aangezien een tekort aan dit mineraal vermoeidheid en vermoeidheid kan veroorzaken.
Hydratatie
Dit is nog een van de belangrijkste punten waar u tijdens het geven van borstvoeding op moet letten, het is erg belangrijk dat u goed gehydrateerd blijft. Gebrek aan vocht veroorzaakt uw lichaamsfuncties werken niet goed, waardoor u zich vermoeid en zonder energie voelt. De melk die u produceert, hangt ook af van de hoeveelheid vloeistoffen die u drinkt. Probeer naast andere vloeistoffen zoals melk minstens twee liter water per dag te drinken.
De beste manier om het water dat u drinkt onder controle te houden, is, altijd een fles water bij de hand hebben. Op deze manier zult u eraan denken om af en toe te drinken en weet u hoeveel u per dag heeft ingenomen.
Rust uit
La borstvoeding Het is om vele redenen vermoeiend voor de moeder, vanwege de verspilling van energie, omdat het op aanvraag is en je uren met de baby aan de borst kunt doorbrengen. Maar vooral omdat u zult niet meerdere uren achter elkaar kunnen rusten al enige tijd. Niet alle baby's zijn hetzelfde en jij bent misschien een van de gelukkigen die de hele nacht door slaapt, maar in de meeste gevallen is dat niet zo.
Beetje bij beetje zal de baby zijn slaapuren reguleren, zal zijn maagcapaciteit toenemen en zal hij bij elke voeding langer tevreden zijn. Dit zal je helpen om meer uren achter elkaar te slapen en dus ook jij. Terwijl dit gebeurt, is het essentieel rust wanneer je de kans hebt. Profiteer van de dutjes van je baby om met hem te slapen, vergeet dingen die op dit moment niet belangrijk zijn, zoals het huis.
Zorg goed voor je gezondheid
Het is een normale houding van moeders om zich zorgen te maken over het welzijn van hun kinderen boven die van henzelf. Instinct zelf kenmerkt deze houding, maar u moet zich ervan bewust zijn dat uw baby op dit moment van u afhankelijk is. Je zou moeten zowel lichamelijk als geestelijk gezond zijn. Ga naar uw gynaecologische controles om er zeker van te zijn dat u goed herstelt.
Houd uw emotionele toestand in de gaten, het is erg belangrijk dat u uw gevoelens niet onderschat direct. Er is een dunne lijn tussen burn-out en depressie. Aarzel niet om uw arts over deze gevoelens te vertellen, samen zoekt u naar een oplossing en een follow-up om te controleren of alles klopt.
Borstvoeding is vermoeiend, maar de voordelen voor zowel de baby als de moeder, zijn veel groter, zowel op korte als op lange termijn.