Als u een vader of moeder bent, is het belangrijkste voor u de gezondheid van uw gezin. Gezondheid is het meest waardevolle bezit dat mensen in ons leven hebben en dat onze dierbaren en wijzelf gezondheid hebben, is het mooiste geschenk dat de natuur en het leven ons kunnen geven. De meest voorkomende gezondheidsproblemen binnen families zijn doorgaans constipatie en neusallergieën. En in veel gevallen kunnen ze worden verlicht of voorkomen met middelen die niet altijd farmacologisch hoeven te zijn.
Als je geïnteresseerd bent in huismiddeltjes om voor je gezin te zorgen en ziekte te voorkomen, dan zijn deze iets voor jou. Natuurlijke remedies kunnen een goede bondgenoot zijn voor de gezondheid van het gezin. Thuis kunnen ze verlichting bieden bij lichte ongemakken, het dagelijks welzijn verbeteren en kinderen helpen gezonde gewoonten aan te leren, door ze al op jonge leeftijd te leren goed voor hun lichaam te zorgen. Ze dienen echter altijd als aanvulling op, en niet als vervanging van, een medische evaluatie, vooral niet wanneer de symptomen ernstig of langdurig zijn, of baby's en kwetsbare personen treffen.
Mis deze tips niet om uw gezondheid en die van uw hele gezin op natuurlijke wijze te verbeteren, door traditionele remedies te combineren met aanbevelingen die gebaseerd zijn op de huidige wetenschap.
Probiotica
Probiotica zijn goed tegen koliek en winderigheid bij zowel volwassenen als kinderen. Ze worden meestal regelmatig ingenomen in de vorm van druppels voor baby's, gefermenteerde yoghurt of specifieke supplementen. Probiotica kunnen het aantal gunstige bacteriën in de darmen verhogen en de negatieve bacteriën bestrijden. Dit verbetert de algehele darmgezondheid, wat essentieel is voor de immuniteit, het humeur en een goede spijsvertering.
Uit een onderzoek onder zuigelingen die borstvoeding kregen, bleek dat het dagelijks toedienen van een paar druppels van een specifiek probioticum het huilen en de prikkelbaarheid na enkele weken verminderde.In het Canadese onderzoek werd specifiek een hoeveelheid van vijf druppels per dag gebruikt, en de positieve effecten werden na ongeveer drie weken waargenomen.
In een gezinsomgeving kan het toevoegen van gefermenteerde voedingsmiddelen zoals natuurlijke yoghurt, kefir of bepaalde zachte kazen een evenwichtigere darmflora bevorderen. Bovendien kan de combinatie van probiotica met prebiotische voedingsmiddelen Peulvruchten (zoals asperges, bananen, zoete aardappelen en haver) helpen die gunstige bacteriën te voeden, waardoor ze zich beter in de darmen kunnen vestigen.
Bij jonge kinderen of baby's is het essentieel overleg altijd met de kinderarts Voordat u probiotica in druppelvorm of andere vormen gebruikt, kies dan de juiste stam en dosering op basis van leeftijd en het te behandelen probleem.
Zuiveringszout
Zuiveringszout is goed voor een jeukende of branderige huid veroorzaakt door lichte irritaties. Als je last hebt van een jeukende huid, meng dan 1 theelepel zuiveringszout met 1 theelepel water tot een dikke pasta die de geïrriteerde huid kan verzachten, bijvoorbeeld na... insectenbeet of in het geval van een kleine huiduitslag zonder open wonden.
Wanneer je de pasta op je huid aanbrengt, moet je deze volledig laten drogen (dit duurt meestal ongeveer tien minuten) voordat je hem weer met schoon water afspoelt. De pasta helpt milde allergische reacties te verminderen. En het heeft bovendien een kalmerende werking dankzij de licht alkalische eigenschappen.
Als uw kind vaak last heeft van eczeem of oppervlakkige huidirritaties, kunt u een lauw bad klaarmaken en een paar eetlepels bakpoeder toevoegen om de vervelende jeuk te verlichten. In deze gevallen is het het beste om het bad kort te houden en daarna... Hydrateer je huid goed met een neutrale crème. om uitdroging te voorkomen.
Dit middel mag niet worden gebruikt op diepe wonden, ernstig beschadigde huid of uitgebreide brandwonden. Bij ernstige ontstekingen, pijn, afscheiding of koorts is het raadzaam een ​​kinderarts of dermatoloog te raadplegen voor een juiste beoordeling.
honing
Honing is goed voor bepaalde milde seizoensgebonden allergieën en, bovenal, voor de verlichting van klachten. hoest en keelpijnHoewel het wetenschappelijk bewijs over pollenallergieën niet doorslaggevend is, geloven veel specialisten dat regelmatige consumptie van lokale honing sommige mensen kan helpen beter te wennen aan omgevingsallergenen.
De theorie is dat als de honing kleine hoeveelheden stuifmeel uit de regio bevat, kan het lichaam geleidelijk aan het allergeen blootstellen. en helpen bij het opbouwen van tolerantie. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen met een allergie voor bepaalde pollensoorten die honing met die pollen consumeerden, minder symptomen ervoeren tijdens het pollenseizoen. Zo wees een Finse studie uit dat het dagelijks consumeren van honing met berkenpollen gedurende de vijf maanden voorafgaand aan het pollenseizoen de symptomen met 60% verminderde.
Naast de mogelijke rol die honing speelt bij allergieën, staat het ook bekend om zijn effect. Antibacterieel en slijmvliesverzachtend middelBij oudere kinderen en volwassenen kan een of twee theelepels honing voor het slapengaan nachtelijke hoest verminderen en de slaapkwaliteit voor het hele gezin verbeteren. In milde gevallen kan het net zo effectief zijn als sommige gangbare hoestsiroopjes.
Als de seizoensgebonden allergieën van uw kind ernstig of potentieel gevaarlijk zijn, gebruik dan geen honing als enige preventieve maatregel.In die gevallen moet u een arts raadplegen om te bepalen welke behandeling nodig is. Vergeet ook niet dat u nooit honing mag geven aan kinderen jonger dan één jaar, omdat dit infantiele botulisme kan veroorzaken vanwege de aanwezigheid van bepaalde bacteriële sporen.
Citroen met honing
Gezien de aanbeveling in het vorige punt om geen honing te geven aan kinderen jonger dan één jaar, is dit huismiddeltje erg populair voor keelpijn, hoest en verkoudheidsachtige ongemakken bij oudere kinderen en volwassenen.
Het is heel eenvoudig: neem een ​​glas warm of heet water met een scheutje citroensap en twee of drie eetlepels honing. De citroen zorgt voor de frisse smaak. vitamine C en antioxidante eigenschappenHoning verzacht geïrriteerde slijmvliezen en kan helpen bij het verminderen van hoesten.
Het wordt aanbevolen om het langzaam op te drinken om het contact met de keel te verlengen en de voordelen ervan beter te ervaren. Het kan meerdere keren per dag worden ingenomen, mits de persoon geen intoleranties, slecht gecontroleerde diabetes of andere aandoeningen heeft die een beperking van de suikerinname vereisen.
Om het effect te versterken, voegen sommige volwassenen een snufje [iets] toe aan het honing-citroenwater. geraspte verse gemberProfiteer van de ontstekingsremmende en spijsverteringsbevorderende eigenschappen. Bij kinderen is het het beste om smaken geleidelijk te introduceren, zodat ze er beter aan wennen.
Zoutoplossing als neusspoeling
Dit huismiddeltje is ideaal voor de verkoudheid of neusallergieënHet is nodig om de neus van kinderen te spoelen met een zachte straal zoutoplossing om het slijm te verzachten en te verwijderen. Dit helpt ook om irritatie en ontsteking te verminderen, waardoor de ademhaling verbetert.
Je kunt een kant-en-klare zoutoplossing gebruiken (ampullen voor eenmalig gebruik of speciale sprays) of er zelf een maken. Gebruik hiervoor altijd gekookt en afgekoeld drinkwater en niet-gejodeerd zout in de juiste verhouding. Het is heel eenvoudig: oefen lichte druk uit op het applicatortje in de neus (niet te hard om verwondingen of bloedingen te voorkomen). Na het spuiten moet je je kind aanmoedigen om zijn of haar neus te snuiten. Of, als het om een ​​zeer kleine hoeveelheid gaat, kunt u het overtollige deel voorzichtig opzuigen met een geschikt apparaat.
Als uw kind een baby of een heel jong kind is, kunt u na het besproeien met de zoutoplossing een neuszuiger of neusaspirator gebruiken om het slijm weg te zuigen. Dit is belangrijk. Deel deze apparaten niet met broers of zussen. Om infecties te voorkomen, dient u ze na elk gebruik goed schoon te maken.
Deze eenvoudige handeling, die meerdere keren per dag wordt herhaald, vermindert het risico op slijmvorming en helpt luchtweginfecties korter en minder hinderlijk te maken, en verbetert bovendien de nachtrust.
gember
Gember is goed tegen misselijkheid en duizeligheid en bevordert bovendien de spijsvertering. Het kauwen op verse gember, het drinken van gemberthee of het eten van snoep met echte gember kan helpen bij de behandeling van duizeligheid en het vertragen van de maagbewegingen, waardoor het maag-darmkanaal tot rust komt.
Dit huismiddeltje is duizenden jaren geleden in Azië ontwikkeld en wordt nu ondersteund door tal van studies die de voordelen ervan aantonen. ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappenHet kan nuttig zijn bij reisziekte, lichte misselijkheid en zelfs voor sommige zwangere vrouwen (altijd onder medisch toezicht).
Wat nodig is, is het gebruik van echte gember.Kunstmatig gearomatiseerde of sterk bewerkte commerciële gember heeft niet hetzelfde effect. Een eenvoudige infusie maak je door dunne plakjes verse gemberwortel een paar minuten in water te koken en, indien gewenst, te zoeten met een beetje honing voor wie dat verdraagt.
Naast infusies kan geraspte gember ook worden toegevoegd aan soepen, groentecrèmes, zelfgebakken koekjes of roerbakgerechten met groenten. Daardoor is het een veelgebruikt ingrediënt in de huiselijke keuken en profiteert iedereen van de beschermende werking ervan.
Peren en pruimen
Peren en pruimen zijn goed tegen constipatie, een van de meest voorkomende problemen bij kinderen en ook bij volwassenen. Zowel gedroogde als verse pruimen zijn effectief, en hun sap is een goed middel voor mensen die af en toe last hebben van constipatie.
Weinig mensen beseffen dat perensap een vergelijkbaar effect kan hebben, en veel kinderen (en ook veel volwassenen) vinden de smaak ervan misschien lekkerder dan die van pruimensap. Beide vruchten bevatten oplosbare en onoplosbare vezels en natuurlijke suikers die de darmbeweging bevorderen.
Deze vruchten bevatten natuurlijke vezels en suikers die samenwerken om ontlasting te verzachten. En ze werken vooral goed als je minstens twee glazen sap van deze vruchten per dag drinkt, altijd met voldoende water erbij om het effect te versterken.
Geef je kind een glas pruimen- of perensap, gevolgd door een glas water. Doe dit bijvoorbeeld na schooltijd, zodat ze thuis in alle rust naar het toilet kunnen. Het is ook aan te raden om heel fruit aan te bieden, waarvan de schil goed gewassen is, om alle vezels binnen te krijgen.
Als uw baby last heeft van verstopping, raadpleeg dan uw kinderarts voor advies over de beste aanpak, afhankelijk van de leeftijd van uw baby (melk, aanpassingen in het dieet, kleine hoeveelheden bepaalde vruchtensappen) en om eventuele ernstigere problemen uit te sluiten. Gebruik bij jonge kinderen geen zelfgemaakte laxeermiddelen zonder toezicht.
Dagelijkse gewoontes die de gezondheid van het hele gezin versterken
Naast deze specifieke remedies zijn de meest recente studies het erover eens dat de beste manier om de gezondheid van het gezin op de lange termijn te waarborgen, is door een gezond voedingspatroon te behouden. gezonde leefgewoonten die de afweer en het evenwicht van het lichaam versterken.
Een evenwichtig en voedzaam dieet
Het immuunsysteem heeft vitaminen, mineralen en andere werkzame stoffen nodig om goed te functioneren. Een gevarieerd gezinsdieet dat onder andere vitaminen, mineralen en andere werkzame stoffen bevat, is hierbij essentieel. fruit, groenten, peulvruchten, volkoren granen, noten en vette vis Het is essentieel om het risico op frequente infecties te verminderen en een gezonde groei bij kinderen te bevorderen.
Voedingsmiddelen zoals knoflook, uien, citrusvruchten, yoghurt, kefir en extra vierge olijfolie bevatten stoffen met antioxiderende, ontstekingsremmende en hartbeschermende eigenschappen. Kinderen betrekken bij het koken en hen kleurrijke gerechten voorschotelen, rijk aan groenten in verschillende kleuren, is een praktische manier om ervoor te zorgen dat ze al deze voedingsstoffen dagelijks binnenkrijgen.
voldoende hydratatie
Voldoende water drinken gedurende de dag is goed voor het lichaam. Verwijder gifstoffen, reguleer de temperatuur en smeer de gewrichten.Bij kinderen beschermt het aanbieden van regelmatig water (niet alleen wanneer ze dorst hebben) en het beperken van suikerhoudende dranken hun gebitsgezondheid, spijsvertering en stofwisseling.
Milde, cafeïnevrije kruidenthee, zelfgemaakte groentebouillon en water met fruitsmaak kunnen aantrekkelijke alternatieven zijn om het hele gezin gehydrateerd te houden.
Rust en stressmanagement
Voldoende slaap zorgt ervoor dat het immuunsysteem kan herstellen en regenereren. Volwassenen zouden zeven tot negen uur moeten slapen, terwijl kinderen, afhankelijk van hun leeftijd, nog meer slaap nodig hebben. Een vast slaapritme met regelmatige tijden en voldoende slaap is hierbij essentieel. goede slaaphygiëne (Geen schermen vlak voor het slapengaan, een donkere en stille kamer) bevordert een goede nachtrust.
Chronische stress verzwakt het immuunsysteem, daarom is het nuttig om eenvoudige ontspanningstechnieken in het gezinsleven te integreren: diep ademhalen, wandelen in de frisse lucht, rustige spelletjes voor het slapengaan of samen korte leesmomenten.
Lichamelijke activiteit en het buitenleven
Matige, regelmatige lichaamsbeweging heeft een krachtige ontstekingsremmende werking en versterkt het immuunsysteem. Intensieve lichaamsbeweging is niet nodig. Maak een stevige wandeling, ga fietsen, zwem of speel in het park. Dit zijn perfecte activiteiten voor zowel volwassenen als kinderen.
Het is raadzaam om, waar mogelijk, lichaamsbeweging te combineren met matige blootstelling aan de zon om de aanmaak van vitamine D te bevorderen. Vitamine D is essentieel voor de botten en het immuunsysteem. Een paar minuten per dag buiten, met de juiste zonbescherming afhankelijk van het seizoen, maakt een groot verschil voor de gezondheid van het hele gezin.
Hygiëne en sociale relaties
Regelmatig handen wassen met water en zeep, een goede mondhygiëne handhaven en kinderen leren hun mond te bedekken bij hoesten of niezen zijn eenvoudige maatregelen die Ze verminderen de verspreiding van infecties aanzienlijk. thuis en op school.
Tegelijkertijd beïnvloeden emotioneel welzijn en positieve sociale relaties ook de reactie van het immuunsysteem. Lachen, tijd doorbrengen met familie, genieten van leuke activiteiten en elkaar steunen zijn ongetwijfeld andere geweldige natuurlijke middelen om een ​​gezin sterk en gezond te houden.
Door deze huismiddeltjes te kennen en verantwoord te gebruiken, in combinatie met een gezonde levensstijl en zo nodig begeleiding van zorgprofessionals, creëer je een gezinsomgeving waarin gezondheid dagelijks centraal staat. Kleine gebaren dragen bij aan het welzijn van iedereen.