Het is een feit dat kersverse moeders weinig slapen, het is iets natuurlijks. Maar het is belangrijk dat een moeder kan herkennen wanneer ze meer rust nodig heeft. om voor uw baby te kunnen zorgen, maar ook om ervoor te zorgen dat uw gezondheid niet in gevaar komt.
Daarom gaan we u hieronder enkele tips geven als u een zogende moeder bent die weinig rust neemt. We gaan u vertellen wat u wel en niet moet doen als u niet goed slaapt. U moet er rekening mee houden omdat het noodzakelijk is voor uw gezondheid en vooral, om andere emotionele gevaren zoals postpartumdepressie te vermijden.
Wat te doen
Met deze tips moet u rekening houden met wat u moet doen om voortaan beter te kunnen slapen:
- Delegeer taken aan bezoekers die willen helpen.
- Haal je melk eruit, zodat iemand anders de baby kan voeden terwijl hij slaapt.
- Rust uit of doe iets ontspannends als je baby overdag een dutje doet.
- Vraag hulp aan uw partner of een vertrouwenspersoon die bij u inwoont. Als hij niet lijkt te weten wat hij moet doen, geef hem dan specifieke taken.
- Overweeg om een wieg te hebben die aan je bed kan worden bevestigd, zodat je niet uit bed hoeft om je baby te voeden.
Wat niet te doen
Vervolgens gaan we je wat tips geven over wat je niet moet doen om 's nachts beter te kunnen slapen en je echte nachtrust te vergroten:
- Kijk geen tv of werk niet op de computer 30 minuten voordat u naar bed gaat, of als u midden in de nacht wakker bent.
- Drink niet meer dan één kopje cafeïne per dag.
- Je wilt NIET de perfecte gastvrouw zijn als je een huisbezoeker hebt.
- Wees niet gestrest over het uiterlijk van het huis en haal geen bedankkaartjes tevoorschijn.
- Gebruik de dutijd van uw baby niet om huishoudelijke taken uit te voeren.