Veel vrouwen consumeren cafeïne voordat ze zwanger worden, en zelfs als ze het proberen. Maar een van de belangrijkste stappen die u moet nemen als u dat eenmaal weet je bent zwanger is om koffie te verlaten. Ja, het is ingewikkeld, maar het is mogelijk. Je moet bereid zijn en geleidelijk koffie vervangen door andere dranken. Om u te overtuigen en dat u alle informatie heeft, zullen wij u vertellen over de negatieve effecten van koffie op de zwangerschap.
Er is een overtuiging dat u dat tijdens de zwangerschap kunt consumeer cafeïne in kleine hoeveelheden, maar er zijn studies (we zullen het je hieronder vertellen) die dit weerleggen. Houd daar ook rekening mee Cafeïne is niet alleen aanwezig in koffie, maar ook in bepaalde frisdranken en andere voedingsmiddelen. We zullen al deze vragen hieronder behandelen.
Verband tussen koffie tijdens de zwangerschap en obesitas tijdens de kindertijd
Een van de negatieve effecten van koffie gepubliceerd in de British Medical Journal, heeft betrekking op de Cafeïneconsumptie van de moeder tijdens de zwangerschap met een toename van het overgewicht van het kind tijdens de kindertijd. Dit negatieve effect wordt bevestigd door het Noorse Instituut voor Volksgezondheid.
Een studie uitgevoerd door dit Noorse instituut geeft aan dat: zelfs een gemiddelde cafeïneconsumptie aanvaardbaar wordt geacht, dat is 200 mg per dag voor zwangere vrouwen Het zou ervoor zorgen dat baby's al vanaf drie jaar meer overgewicht krijgen. een risico dat gevaarlijk kan toenemen tijdens de kindertest.
Volgens dezelfde auteurs van het onderzoek is er een significante relatie gevonden tussen cafeïneconsumptie tijdens de zwangerschap en overgewicht en / of lengte tijdens de kindertijd, maar het is niet bekend of er een directe oorzaak is. Daarom de geconstateerde relatie tussen cafeïne en het overgewicht van toekomstige kinderen kan als zwak worden aangemerkt, maar bestaat wel, en het kan worden beïnvloed door andere factoren. Hoe het ook zij, het is een deur die het niet waard is om over te steken, omdat we je andere negatieve effecten van koffie gaan laten zien die je niet wilt hebben, en de alternatieven die je voor cafeïne hebt.
Koffie schrappen of beperken tijdens de zwangerschap?
Enkele van de richtlijnen die we hebben geraadpleegd, geven aan dat u koffie of cafeïne op een gematigde manier kunt consumeren, niet meer dan 200 mg per dag van deze stof. Echter, wij Wij raden u aan om de consumptie van koffie volledig te elimineren. In het begin zal het moeilijk zijn als je verslaafd bent aan koffie, en je lichaam zal de behoefte voelen om het te drinken, maar het zal eraan wennen. U kunt naar cafeïnevrije koffie gaan, die niet 100% cafeïnevrij is, meer melk toevoegen, de suiker verminderen en als u klaar bent, laat u deze ook staan.
Onthoud bovendien dat cafeïne een stimulerend middel is dat, naast koffie, ook voorkomt in andere dranken zoals thee, frisdranken en voedingsmiddelen zoals chocolade en kolanoot. Het is ook in de energiedrankjes en sommige vrij verkrijgbare medicijnen.
Tijdens de zwangerschap wordt de uitscheiding van cafeïne die in uw bloed aanwezig is vertraagd, in het lichaam van een zwangere vrouw loopt dit op tot 18 uur. Er zijn observationele studies die dat aangeven het drinken van overmatige cafeïne wordt in verband gebracht met het risico op een miskraam en andere complicaties, zoals de zuurgraad van de zwangerschap, beperkingen op de groei van de baby, vroegtijdige bevalling of intra-uteriene dood.
Alternatieven voor koffie als ik zwanger ben
We hebben je verteld over de negatieve effecten van koffie, maar we willen je ook enkele alternatieven geven voor deze drank waar we meestal een meer psychologische dan fysieke behoefte aan hebben. U kunt bijvoorbeeld proberen te wennen aan:
- infusies pennyroyal, linde, kamille, boldo, steranijs. De aftreksels zijn spijsvertering en zijn ideaal voor na de maaltijd. Je kunt ook je eigen combinatie van kruiden maken.
- Infusie van cichorei het heeft een bittere smaak die aan koffie doet denken.
- De ontbijtgranen koffieNet als rogge, gerst of mout volgen ze dezelfde lijn, en ze zijn ook voedzaam. Kinderen kunnen het ook nemen.
El De enige thee die wordt aanbevolen, is rooibos. Dit bevat geen theïne, die effecten heeft die sterk lijken op cafeïne en bovendien de afweer versterkt.