Sommige kinderen gezond laten eten is voor veel gezinnen een odyssee. Er zijn kleintjes die elke vreemde smaak ontkennen. Dat ze hun mond niet opendoen als een beet een vreemde kleur heeft of dat ze simpelweg nooit honger hebben. Maar een gezonde voeding is essentieel voor de ontwikkeling ervan. De Recepten voor kinderen rijk aan eiwitten en groenten ze garanderen een sterk organisme dat de constante versnelde groei van kinderen begeleidt.
Het probleem is dat, hoewel nuttig, niet alle kinderen het leuk vinden om gezond eten. Daarom openen we vandaag het keuzemenu met enkele lekkere en voedzame recepten.
Eiwitmaaltijden
kok eiwitrijke recepten voor kinderen het is niet moeilijk. Vooral omdat het eenvoudigst is om een soort vlees te bereiden en dan een groentegarnituur toe te voegen. Het moeilijkste is misschien wel het laatste. Niet alle kinderen houden van sla, wortel of biet. Dan beginnen de mogelijkheden te worden beperkt. In andere gevallen moet je de groenten "maskeren", want als kinderen ze zien, sluiten ze automatisch hun mond.
Waarom is het belangrijk dat kinderen eiwitten en groenten eten? Omdat ze deel uitmaken van de voedingsbalans. Eiwitten zijn opgebouwd uit een keten van aminozuren die de belangrijkste componenten zijn van de lichaamscellen en weefsels. Om deze reden zijn ze essentieel voor het lichaam, zowel voor ontwikkeling en groei als voor de algemene goede conditie van het lichaam.
Eiwitten moeten in elk gezond dieet aanwezig zijn, omdat ze het lichaam in staat stellen zijn weefsels gedurende het hele leven te herstellen. Ze zijn een bron van energie en maken deel uit van de essentiële hormonen die het lichaam in staat stellen om op een evenwichtige manier te functioneren. Op hun beurt nemen ze deel aan het immuunsysteem als het gaat om het bestrijden van virussen en bacteriën.
Wat groenten betreft, ze garanderen de inname van voedingsstoffen zoals vitamines, fosfor, calcium en andere, afhankelijk van het type groente, het behaalde voordeel. Om deze reden wordt wel gezegd dat een voedzaam groentegerecht er een is waarin alle kleuren aanwezig zijn. In de variëteit zit de rijkdom van het probleem. Er zijn veel recepten voor kinderen die rijk zijn aan groenten en eiwitten en die ideaal zijn voor deze fase van hoge energiebehoefte.
Makkelijke recepten met vlees en groenten
In de moderne tijd is het nodig om na te denken over Recepten voor kinderen rijk aan eiwitten en groenten maak ze gemakkelijk en snel. We weten dat gezinnen meerdere activiteiten hebben en dat expressrecepten zeer noodzakelijk zijn. Dit betekent niet dat we de voedingsaspecten vergeten. Integendeel, als we het hebben over recepten voor kinderen met eiwitten, is het heel gemakkelijk om in een paar minuten rijk en smakelijk te koken.
Open de koelkast en kijk naar binnen: je hebt waarschijnlijk een stuk rundvlees. Misschien wat eieren en wat aardappelen. Met die paar ingrediënten maak je een lekker en voedzaam gerecht waar je kinderen van zullen genieten zonder te klagen. Aardappelen zijn kneedbaar, ze passen zich aan meerdere soorten koken aan. Je kunt ze gebakken, gebakken, in de vorm van een omelet of een puree met boter en een beetje melk maken.
Eieren zijn ook een bron van eiwitten en daarom kunnen ze deel uitmaken van het gerecht. En wat het vlees betreft, je kunt het in de pan bakken en op smaak brengen met een beetje gebakken ui. Of bereid vlees in de oven door een kookbouillon te maken met wat gesneden groenten. Als je niet wilt dat de kinderen ze zien, kun je ze tijdens het serveren verwijderen, maar de groenten hebben hun sappen al vrijgemaakt.
Zuivelproducten zijn ook rijk aan eiwitten, dus elk type puree met melk en eieren zal de nodige dosis eiwit toevoegen. Zeker als het de garnering is van wat vis of kip. Als je de recepten wilt maskeren, kun je een gehaktbrood maken door de groenten heel klein te snijden en ze met het vlees te mengen. Daarna voeg je een paar eieren en paneermeel toe om het gehaktbrood te vormen. Stoofschotels zijn ook ideaal omdat het mogelijk is om toe te voegen groenten en eiwitten voor kinderen ze eten geen salades.