Terug naar school is om de hoek. Na het klaarmaken van alle schoolbenodigdheden is er nog iets dat we niet mogen vergeten: de gezondheid van onze kinderen. Kinderen groeien en we moeten voor hun rug zorgen om chronische verwondingen te voorkomen. Laten we wat tips bekijken hoe u de rug van kinderen beschermt.
rugzakken
Rugzakken zijn basic, zodat ze alles kunnen dragen wat je nodig hebt. Boeken, schriften, potloden, archiefkasten ... Tegenwoordig moeten kinderen veel schoolspullen meenemen naar school, en hun rug en nek lijden eronder. We moeten waakzaam zijn, zodat dit niet gebeurt.
Kinderen mogen niet meer dan 15% of 10% van hun gewicht in hun rugzakken dragen om overbelasting en rugpijn en problemen te voorkomen. Om dit te voorkomen, moeten we enkele tips volgen om de beste rugzak voor onze kinderen te kiezen om rugpijn te voorkomen. Laten we eens kijken naar wat de details zijn waar we naar moeten kijken bij het kiezen van een rugzak.
Hoe kies je de juiste rugzak voor je kind?
- Rugzak met wielen Toen ze werden vrijgelaten, leken ze de perfecte oplossing voor kinderen om niet zoveel gewicht te dragen. Maar specialisten wijzen erop dat het trekken ervan de kromming van uw rug vergroot en pijn veroorzaakt. In het geval dat u deze optie kiest, is het aanbevolen om te zijn regelbaar ter hoogte van het kind en in plaats van eraan te trekken, duw ze van achteren met een rechte rug.
- Rugzakmaat passend bij uw leeftijd Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar vaak kunnen we voor kinderen om meerdere jaren van de rugzak te profiteren, er een kiezen die te groot is. Kies idealiter een rugzak die past bij uw leeftijd, namelijk is niet groter dan je rug We weten al dat hoe groter, hoe meer dingen we erin gaan doen. Als je iets anders moet dragen, zoals de snacktas, is het beter om deze apart te nemen om het gewicht te verdelen.
- Dat past zich aan de kromming van de rug aan Hiervoor moeten we rugzakken kiezen die ongeveer 5 centimeter onder de taille eindigen.
- Brede, verstelbare en gewatteerde banden Zodat we ze kunnen aanpassen aan de groei van het kind, en omdat ze breed zijn, beschermen ze hun schouders. Rugzak moet aan de achterkant worden bevestigd en neem haar hing op beide schouders zodat ze worden gecompenseerd en voorkomen dat de rug verdraait.
- Dat heeft het deel van de rug opgevuld om geen direct contact met de boeken te hebben. Het zou ook ideaal zijn als ze een riem hebben om de rugzak om de taille te bevestigen.
- Neem alleen wat nodig is Vul de rugzak niet in de koffer, om te voorkomen dat u onnodig extra gewicht meeneemt. Wat mee te brengen alleen wat nodig is voor elke dag.
Tips om de ruggen van kinderen te beschermen
- Verdeel de zwaarste boeken dicht bij de achterkantDit vermindert de belasting van de rug.
- Gebruik je zakken van de rugzak om het gewicht te verdelen.
- Ze mogen de rugzak niet langer dan 15 minuten per keer dragen Zorg ervoor dat ze die tijd niet overschrijden, help hem indien nodig.
- Laat kinderen regelmatig sporten Hierdoor kunnen ze hun rug en schouders trainen en versterken, en wordt een zittende levensstijl vermeden.
- Leer ze hun rugzak op te tillen met beide handen uw benen buigen in plaats van uw rug.
- Let op je zoon Als je ziet dat ze haar rug kromt of naar voren leunt, klopt er iets niet.
Met deze tips wordt u voorbereid om terug naar school te gaan door te voorkomen rug- en nekklachten dat kan in de loop van de jaren ingewikkeld worden. Kinderen zijn in volle groei en het is erg belangrijk dat we op de rugzakken en hun gewicht letten. Steeds meer kinderen worden geraadpleegd voor hoofdpijn, rugpijn en nekpijn die bijna altijd veroorzaakt worden door een overmatig gewicht van uw rugzakken en de slechte houdingen die ze veroorzaken.
Omdat onthoud ... we kunnen toekomstige problemen voorkomen met deze eenvoudige tips.