Sommigen zullen zeggen dat goed slapen na de bevalling een wonder is met slapen zouden ze genoegen nemen En het punt is dat er veel dingen veranderen nadat je je dochter of zoon thuis hebt gekregen: schema's, emoties, verantwoordelijkheden ... Dit alles voegt zich bij de fysieke en hormonale veranderingen, waaraan je niet zult ontsnappen, of je eigen ongemak na de bevalling. .
Hoe dan ook we willen je helpen door je informatie te geven, om u te helpen al dit nieuws te accepteren, en wat advies zodat u goed kunt slapen.
Oorzaken van slapeloosheid bij een moeder
Er is iets dat je niet mag vergeten, je baby heeft je uitgerust, ontspannen en niet prikkelbaar nodig, en slapeloosheid, of niet genoeg rust krijgen, heeft deze gevolgen. Als je een partner of iemand hebt met wie je de verantwoordelijkheid van het ouderschap moet delen, neem die dan op je, verbreek de verbinding en laat de andere persoon ook de leiding nemen. Voel je er niet slecht of schuldig over.
Baby's slapen is gek, ze slapen soms. Aanpassen aan hun schema's impliceert een totale onderbreking van uw cyclus. Hiervoor is er geen schijnbare oplossing, want je moet je eraan aanpassen. Er zijn stellen die dankzij de borstkolf een pauze nemen van het geven van borstvoeding aan de baby. Dus je kunt tenminste een paar uur rusten van de opnames.
Mogelijk slaapt u niet goed als onderdeel ervan, of symptoom van postpartumdepressie Andere symptomen die u kunt hebben, zijn vermoeidheid, verdriet, neerslachtigheid en een schuldgevoel omdat u zich niet zo gelukkig voelt als verwacht.
Hormoonspiegels oestrogenen worden niet direct na de bevalling gereguleerd, maar leidt uw proces. Terwijl dit gebeurt, is het normaal dat u moeite heeft om in slaap te vallen.
Voor het geval ze het je niet hadden verteld en je het al opmerkt, weeën komen niet alleen voor tijdens de bevalling Na de bevalling moet de baarmoeder zijn oorspronkelijke grootte terugkrijgen en zullen er pijnlijke weeën verdwijnen die het voor u nog moeilijker maken om te slapen.
Tips om te slapen als u een keizersnede heeft gehad
Nog een complicatie bij het slapen is het ongemak dat u zult hebben als u een keizersnede heeft gehad. Je voelt je vast erg ongemakkelijk, en dat moet ook vind de positie om je op je gemak te voelen. Daarnaast adviseren wij u om niet op uw buik te liggen draag overdag een gordel Het zal je laten voelen, zoals het is, dat deel van je lichaam dat het meest onderhevig is.
De beste slaaphouding na een keizersnede is op uw rug, vooral als u een klein kussen onder uw knieën legt Om op te staan, ga eerst op uw zij staan en nu ja, sta op. Ook je kunt op je zij slapen. Leg in dat geval een klein kussen tussen uw knieën. Je hebt deze houding vrijwel zeker ook tijdens de zwangerschap gebruikt.
Totdat de hechtingen eraf vallen, moet u er voorzichtig mee zijn. Je moet de wond wassen met milde zeep en water, en goed afdrogen. Het is niet aan te raden om jodium te gebruiken. In deze link vindt u meer tips voor uw herstel.
Tips voor een goede nachtrust
Het is een bewezen feit dat na de bevalling is er verlies van REM-slaap, dat wil zeggen, de diepe slaapfase wordt verkort, degene die een betere rust mogelijk maakt. Er zal dus alles aan gedaan moeten worden om uw kamer zo comfortabel mogelijk te maken.
In bed kies lichte kleding en lakens of dekens die niet te zwaar zijn. Dit beschermt uw huid en geeft u een groter gevoel van welzijn. Pas de temperatuur van de kamer aan. Als je baby bij je slaapt, verhoog dan de kamertemperatuur met een graad of twee als het winter is.
Leid een georganiseerd levenStel een agenda op en vraag uw vrienden en familie om u op de hoogte te stellen voordat u een bezoek brengt, en als u nee moet zeggen of moet vertrekken, aarzel dan niet om dat te doen. Uw rust en die van uw kind staan voorop.
Maak van de gelegenheid gebruik om te slapen als de baby slaapt. Het is moeilijk om er niet meer naar te kijken, maar je kunt tegelijkertijd rusten.
Maak tijd voor jezelf. Om de verbinding te verbreken en te ontspannen. In die zin kan sporten je helpen, maar doe het altijd drie uur voordat je gaat slapen, en we raden een infuus of een warmwaterbad aan om te ontspannen.