Het zal ongeveer een paar dagen duren, waarschuwde de directeur van de Sleep Disorders Clinic van de National University of Mexico dat de hoofdoorzaak van onvoldoende slaapsyndroom is overmatige blootstelling aan elektronische apparaten. Dit syndroom bestaat uit slaapstoornissen die het moeilijk maken om op de juiste manier naar verschillende dagbesteding te gaan, zoals studeren, sporten, enz.; en het zou kunnen samenvallen met het fenomeen 'vamping'.
De opkomst van nieuw gedrag in verband met het gebruik van technologie is gebruikelijk; ze worden meestal geëtiketteerd als ze schadelijk zijn voor mensen. In ieder geval is het gebruik van verschillende apparaten met connectiviteit een constante oorzaak van discussies binnen honderden gezinnen over de hele wereld; Het is voor ouders moeilijk om het evenwichtspunt te vinden en de noodzaak om de regels na te leven duidelijk te maken.
Dit gedrag van nachtelijke blootstelling aan de schermen, staat bekend als 'vamping', en ik kan me voorstellen dat de naam zal beïnvloeden dat vampiers (of in ieder geval de vleermuizen die deze legendarische wezens inspireerden) van de nacht houden, in feite leven ze in haar. Tegenwoordig is er een tendens bij adolescenten blijf 's nachts verbonden.
En nee, we hoeven ons niet te schandalen want volwassenen zijn de eersten die als eersten uren op de bank voor de televisie (en doordeweeks) kunnen doorbrengen en we weten uit ervaring hoe verleidelijk de stilte van de nacht is. Dus als we toen we jonger waren (en vooral in de zomer), we onze huizen verlieten - met of zonder toestemming van de ouders - om onze leeftijdsgenoten te ontmoeten; vandaag wordt nacht gezien als een nieuwe relatiemogelijkheid, alleen die gemarkeerd door de isolatie die de muren van de kamer markeert.
Brengt de nacht je in de war?
In de eerste plaats moet worden opgemerkt dat de samenvloeiing van veranderingen in slaaphormonen (melanine, cortisol) en andere, ervoor zorgt dat de waakcycli veranderen tijdens de adolescentie. Dat wil zeggen dat na een bepaalde leeftijd, slaap is niet tegelijkertijd verzoendHet naar bed gaan kan zelfs worden uitgesteld tot bijna 20 jaar oud, wanneer men al biologisch volwassen is.
Laten we dit begrijpen: de ritmes tijdens de adolescentie zijn anders dan die die de droom van een klein kind of een volwassene markeren. Dat verklaart dat een tiener kan beter 's nachts wakker blijven (kwestie van hormonen, zouden we zeggen), het probleem komt wanneer ze de volgende dag om 8 uur het instituut moeten binnenkomen
Maar dat is één ding, en iets anders dat een kind onder de 13 of 14 jaar in zijn kamer mag zijn met een apparaat dat is verbonden met internet ... om één uur 's ochtends. Echter, Laten we eens kijken naar de redenen die ze kunnen hebben, om ze (misschien) te begrijpen:
In ieder geval moeten technologiegerelateerde gewoonten door gezinnen worden herzien, omdat we allemaal moeten slapen, ongeacht wanneer we in slaap vallen. Van het niet rusten van de minimumuren, het zal zeer waarschijnlijk worden opgemerkt in academische prestatiesAangezien het lichaam niet aan zijn meest elementaire behoeften voldoet, is het niet voor 'kunstmatige' doelen (hoe belangrijk training ons ook mag lijken, het is veel belangrijker dat het lichaam in conditie blijft).
Slaap weinig en wat nog meer?
Voor een minderjarige in de vroege / middelste adolescentie (tot 15 of 16 jaar) zou het een risico zijn stel uzelf bloot aan internet zonder een minimum aan toezicht, en dit is niet het moment om elk ongepast gedrag of elk ongepast contact dat optreedt als gevolg van misbruik in detail te beschrijven. Feit is dat het erg leuk kan zijn om meerdere uren voor je te hebben om verbonden te zijn zonder door iemand gestoord te worden, maar het vergemakkelijkt intensieve blootstelling aan (bijvoorbeeld) cyberpesten.
Slapen en het doorlopen van alle slaapfasen is nodig om zich goed te ontwikkelen, de stofwisseling te reguleren en zelfs om een positieve gemoedstoestand te hebben; zijn dwingende redenen om ze de minimaal aanvaardbare uren te laten slapen. U zult me vertellen, hoe zit het met wanneer ze feesten? Ik denk dat we het in dit geval als een uitzondering moeten beschouwen, maar de regel moet gevestigde gewoonten omvatten.
Oplossingen?
Het komt bij me op dat wanneer we praten over Tieners, deze hebben vrijheid nodig, Als u in dit opzicht overdag kleine doelen kunt bereiken, hoeft u misschien geen uren slaap te stelen. Voor een 14-jarige persoon, hoeveel onze zoon ook is, we kunnen hem niet programmeren tot de laatste minuut van zijn dagelijkse leven, en we moeten hem ook niet achtervolgen om ons te vertellen hoe het ging, en we zullen niet bang zijn voor een verandering in gewoonten waardoor onze kleine jongen iemand wordt die bereid is om in de groep met leeftijdsgenoten te passen, of zelfs om zijn seksualiteit volledig te ontdekken.
Maar er is geen volledige vrijheid als je in een groep leeft, dus thuis moeten er minimumnormen zijn, vooral als het suggereren van grenzen geen invloed heeft op hun ontwikkeling als mens. Er zit dus geen andere keuze dan het gebruik van apparaten te reguleren, 'voorkomen is beter dan genezen' luidt het gezegde; En in dit onderwerp moet ik je zeggen dat er al verschillende gevallen zijn beschreven van schade aan schoolprestaties door een deel van de nacht online te zijn.
Tot slot: zelfs als het ouderwets lijkt, stop dan niet met het suggereren van lezen (zodat ze ontspannen voordat ze gaan slapen), en nodig ze uit om dagelijks een adequaat ritme van fysieke activiteit aan te houden, zelfs als ze geen gereguleerde sporten beoefenen.