In de afgelopen decennia is de consumptie van junkfood onder kinderen schrikbarend toegenomen. Iets dat in mediterrane landen als Spanje sindsdien nog opvallender en verontrustender is ons mediterrane dieet wordt als het beste ter wereld beschouwd. Het voedsel van ons land is gezond, rijk, gevarieerd en de gastronomie van Spanje is een van de best gewaardeerde ter wereld.
Echter de meeste kinderen geven de voorkeur aan een hamburger van een fastfoodrestaurant, voor een goede zelfgemaakte sandwich. Het probleem is niet dat kinderen dit soort voedsel af en toe eten, maar dat junkfood voor hen een prijs is geworden, iets leuks dat met hun handen wordt gegeten, waaronder een cadeautje en ook het heeft een verslavende smaak dat thuis koken heeft geen.
Problemen die voortkomen uit de consumptie van junkfood
Junkfood, ook wel fastfood genoemd, dankt zijn naam aan het feit dat het zo is voedingsmiddelen die geen voedingsstoffen bevatten die het lichaam nodig heeft. In plaats daarvan zitten deze voedingsmiddelen vol met suikers, natrium, verzadigd vet en allerlei ongezonde stoffen voor het lichaam. Bovendien voegt de bereiding, die meestal snel is, met weinig voorbereiding en in veel gevallen met ingrediënten van lage kwaliteit, de term "snel" aan de naam toe.
Dit soort ongezonde producten zijn de belangrijkste oorzaak van zwaarlijvigheid in veel landen van de wereld. Een zorgwekkend feit omdat het ook kinderen treft. Overtollig vet, geraffineerd meel, suikers, gefrituurd voedsel en alles wat met dit soort voedsel gepaard gaat, zoals frisdranken, vormen een aanzienlijk risico voor de gezondheid van kinderen. Omdat naast zwaarlijvigheid en emotionele problemen die samenhangen met overgewicht, gezondheidsproblemen zoals diabetes of cardiovasculaire problemen moeten worden toegevoegd.
Hoe de consumptie van fastfood bij kinderen te verminderen
De belangrijkste sleutel zodat kinderen niet zoveel fastfood consumeren, zou zijn dat ze het nog nooit hebben geprobeerd. Namelijk, het kind kan iets niet missen dat ze nog nooit hebben gehad of geprobeerd. De verboden vervullen echter nooit hun hoofdfunctie, integendeel. Hoe meer je hem ontzegt wat hij wil, hoe gretiger het kind het zal willen. Om te voorkomen dat de consumptie van junkfood gevaarlijk wordt, is het daarom essentieel om dit vanaf het begin onder controle te houden.
Dit zijn enkele sleutels om de consumptie van junkfood te verminderen:
- Thuis veel beter voorbereid: Kinderen kunnen hamburgers, pizza's, hotdogs en allerlei soorten fastfood eten. Ja inderdaad, af en toe en waar mogelijk alles thuis voorbereid op ambachtelijke wijze. Als de kinderen u helpen met het bereiden van het eten, zullen ze niet alleen genieten van het eindproduct, maar ook veel plezier beleven aan het koken.
- Voedsel is geen prijs, het is een noodzaak: Vaak zorgen we ervoor dat kinderen behoefte met verlangen verwarren. Wat wordt sindsdien een potentieel gevaar kinderen zullen een slechte relatie met voedsel ontwikkelen. Het is heel belangrijk dat ze vanaf jonge leeftijd begrijpen dat voedsel een noodzaak is, de benzine die hun lichaam nodig heeft om te functioneren. Maar eten mag nooit een gril, een verlangen of een manier zijn om problemen op te lossen, zoals verveling of verdriet. Dat zou ook niet moeten associeer fastfood met een prijs om iets goed te doen, aangezien dit alleen verwarring veroorzaakt bij de kleintjes.
- Leer kinderen alles te eten: Dit is de beste manier om ongezonde gewoonten te vermijden, zoals het verlangen om junkfood te eten. Als je bijvoorbeeld op een dag thuis fastfood eet, probeer het dan altijd te maken vergezeld van iets gezonds, zoals een salade of wat groenten.
- Wees het beste voorbeeld voor uw kinderen: Eet altijd gezond en als gezin, zodat de kinderen eraan wennen hetzelfde te eten als u. Zorg ervoor dat elke maaltijd is een moment van rust, zonder afleiding zoals televisie.