Met de opsluitingssituatie waarin we leven, zijn we bijna de Wereldwaterdag Vanaf 1993 Het wordt elke 22 maart gevierd en onthoud het belang van water voor ons lichaam, voor het leven en voor de planeet.
Water is het gezonder drankje Als uw kinderen u vertellen dat ze dorst hebben, geef ze dan water en vergeet suikerhoudende dranken. Maar vreemd genoeg zeggen kinderen bijna nooit dat ze dorst hebben, hoe druk ze ook zijn met spelen, we moeten veel afgeleid worden. wees voorzichtig met uw hydratatie.
Water, de gezondste drank voor je lichaam
70% van ons lichaam is water en dit is essentieel voor ons om te leven, we hebben het nodig om te blijven werken. We hebben water nodig voor de spijsvertering, het vergemakkelijkt de afvoer van gifstoffen, werkt als temperatuurregelaar, draagt voedingsstoffen ... en we moeten drink het zelfs als we geen dorst hebben.
Water bovendien verlicht vermoeidheid, daarom zeggen kinderen altijd dat ze dorst hebben als ze moe zijn, verbetert de nierfunctie, voorkomt verstopping en vergemakkelijkt de spijsvertering, helpt ons het immuunsysteem verbeteren, en het is dat het een veelvoud aan ziekten voorkomt, iets dat op dit moment niet triviaal is, ook dankzij water kunnen we de lichaamstemperatuur regelen.
Er zijn echter gebieden in Spanje waar kraanwater drinkbaar is, mag niet worden geconsumeerd vanwege het hoge kalkgehalte of in andere elementen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om het niet regelmatig te consumeren, het kan de darmflora beschadigen. In dit geval wordt aanbevolen om flessenwater te gebruiken.
Welke soorten wateren zijn het meest gunstig?
Het zuiverste water is het water dat rechtstreeks uit de aarde stroomt, maar het is bijna onmogelijk om het te vinden en ook de vervuilingsniveaus van de bodem en ondergrond maken het niet altijd raadzaam om het te gebruiken. Helaas, de consumptie van gebotteld water. Als je ze koopt, raden we glas aan vóór plastic, of in ieder geval als je het in huis hebt doe het in een karaf van glas of klei. Dit kan een goede oefening zijn om te doen met uw zoons en dochters en houd ze verantwoordelijk de behandeling en verzorging van dit schaarse en noodzakelijke element.
Elk type water heeft een andere mineralisatie. Als u weet van welke mineralen ze zijn gemaakt, kan uw gezin een betere gezondheid krijgen. Bijvoorbeeld de wateren van zwakke mineralisatie ze worden het meest aanbevolen bij zuigelingenvoeding en bij nierproblemen. Daartegen levert het geen mineralen op, die het lichaam ten goede kunnen komen. Maar als het kind een uitgebalanceerd en gezond dieet volgt, hebben ze die niet nodig.
De wateren van sterke mineralisatie ze hebben meestal veel calcium en magnesium. IJzerhoudend water helpt bij het bestrijden van bloedarmoede, gesulfateerd water is gunstig voor de spijsvertering en allergieën, of gefluorideerd water om gaatjes te voorkomen. U kunt deze waters als voedingssupplementen gebruiken, als de kinderarts het aanbeveelt, maar het is altijd noodzakelijk dat u de specialist raadpleegt.
Moedig ze aan om water te drinken
Als je ziet dat je kinderen moeite hebben met het drinken van water, omdat we al weten dat het geur-, smaak- en kleurloos is, kun je ze 'misleiden' door ze voor te bereiden watercocktails met schijfjes citroen, grapefruit of sinaasappel en zelfs inclusief een ster van anijs, aardbeien, rode bessen. Alles wat hun aandacht trekt en dat lijkt alsof ze iets speciaals drinken.
Een andere aanbeveling die we u geven, is om te hebben in de keuken zichtbaar een kan water gevuld met een paar glazen. Als de kinderen erg jong zijn, laat ze dan binnen handbereik, zorg ervoor dat ze (een keer) van plastic zijn en dat ze zichzelf dienen. Ze worden meer gestimuleerd om dingen voor zichzelf te doen dan om te drinken, maar je zult ze water laten drinken.
Ook nu je thuis bent, terwijl je huiswerk maakt of televisie kijkt laat ze een glas binnen handbereik en zorg ervoor dat het altijd vol is.