Tijdens de zwangerschap is het normaal dat u last heeft van periodes van stemmingswisselingen. Weten waarom ze worden geproduceerd door zowel degenen die eraan lijden als degenen die het dichtst bij ons staan, kan deze ervaring aanzienlijk verlichten als het lijkt alsof we de controle verliezen. Laten we eens kijken waarom ze voorkomen stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap en hoe je ze het beste kunt dragen.
Waarom treden stemmingswisselingen op tijdens de zwangerschap?
Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap komen veel voor, je bent niet de enige. Hoe opgewonden je ook bent, ook al is het een zeer gewilde en begeerde baby, de veranderingen in je lichaam zullen zowel het zichtbare als het niet-zichtbare opgemerkt worden. Zwangerschap brengt fysieke en emotionele veranderingen met zich mee die uw emoties naar de oppervlakte zullen brengen.
De stemmingswisselingen zijn het gevolg van hormonale veranderingen waaraan ons lichaam wordt onderworpen. Ze komen vooral voor in het begin van de zwangerschap, tijdens het eerste trimester, tussen week 6 en 10. De betrokken hormonen zijn de oestrogenen en progesteron die neurotransmitters beïnvloeden, dat wil zeggen degenen die ons helpen bij het reguleren en beheersen van onze stemming. Dan verbetert de stemming meestal, totdat de stemmingswisselingen terugkeren naarmate het tijdstip van bevalling nadert.
Het kan ook te wijten zijn aan de grote verandering in het leven die een kind op deze wereld brengt. De angsten, spanningen, onzekerheden en zorgen kenmerken van een zwangere vrouw zijn ook van invloed op haar gemoedstoestand. Je lichaam is niet langer van jou, maar wordt het nest waar je baby opgroeit. Uw lichaam verandert met het verstrijken van de weken, met de lichamelijke symptomen. Het is normaal om een vreemde in uw lichaam te voelen en herken jezelf niet in de spiegel.
Hoe ga je om met de best mogelijke stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap?
Stemmingswisselingen zijn erg vervelend, zowel voor degenen die er last van hebben als voor degenen die bij de persoon wonen. Met een reeks aanbevelingen kunnen we deze vervelende stemmingswisselingen op de beste manier beheren voor jou en je omgeving.
- Geef jezelf niet de schuld Het is niet jouw schuld dat je dit gebrek aan controle over je stemming hebt. Begrijpen waarom ze gebeuren en dat het iets volkomen normaals is, zal ons helpen om zo goed mogelijk het hoofd te bieden en onszelf niet de schuld te geven.
- Rust genoeg Als we slecht rusten, zijn we meer geïrriteerd en vatbaarder. Een goede nachtrust helpt ons het stressniveau te verlagen.
- Krijg wat beweging Lichaamsbeweging scheidt endorfine af, het gelukshormoon, en zal je helpen om meer ontspannen en opgewekt te zijn. Een wandeling zelf kan al een heel eind helpen om je humeur onder controle te houden. Overleg met uw arts welke oefeningen u in uw geval kunt doen.
- Eet goed Dat je zwanger bent, is niet hetzelfde als dat je alles mag eten wat je wilt. Een goed dieet zal uw angstniveaus verlagen en u zult zich veel beter voelen. Onthoud ook dat uw baby eet wat u eet.
- Deel ervaringen met andere zwangere vrouwen Als we in dat proces zitten, lijkt alleen degene die het heeft meegemaakt of degene die op dat moment is je te begrijpen. Het kan erg geruststellend zijn om over je angsten te praten met iemand die hetzelfde meemaakt.
- Doe activiteiten die u leuk vindt Neem de tijd om activiteiten te doen waar u van geniet: schilderen, yoga, lezen, films ... het zal zonder twijfel uw emotionele toestand verbeteren.
- Deel uw gevoelens met uw partner Uw partner kan zich op dit moment ontheemd voelen omdat hij niet weet hoe hij u moet helpen. Door je open te stellen en hem te vertellen hoe je je voelt, kan je relatie enorm verbeteren en ook dat hij bij de zwangerschap betrokken is. Het opzij schuiven omdat je je verkeerd begrepen voelt, zal niets helpen en zal je alleen maar wegduwen. Het is een goed moment om gevoelens, twijfels, angsten die je hebt over de zwangerschap te delen. Het is moeilijk om jezelf in je situatie te verplaatsen als je niet begrijpt wat er met je gebeurt.
Omdat onthoud ... als stemmingswisselingen aanhouden en gepaard gaan met veranderingen in eetlust en slaap, raadpleeg dan een specialist.