Als je de hele tijd denkt dat je faalt, is het meer dan waarschijnlijk dat je 100% van de tijd uitgeput bent. Dit soort negatieve gedachten zal je alleen maar het gevoel geven dat je de dingen elke keer erger maakt, terwijl dit in werkelijkheid en hoogstwaarschijnlijk niet het geval is. Moeders lijken een innerlijke criticus te hebben die nooit slaapt. Deze interne kritiek zorgt ervoor dat moeders bijna alles in twijfel trekken, inclusief hun prestaties als ouders.
Die constante kritiek is voor niemand goed en het geeft je het gevoel dat je als moeder faalt. Wees moedig en zeg tegen je innerlijke criticus dat hij zijn mond moet houden! Je doet geweldig werk. Op sommige dagen heb je het gevoel dat je nauwelijks overleeft om je kinderen thuis op te voeden. Je moet onthouden dat je een goede moeder bent en dat niet alle veldslagen altijd kunnen worden gewonnen ... in feite, je hoeft niet elke ouderschapsstrijd te winnen.
Als u dit soort gedachten blijft houden, zult u alleen maar meer en meer moe worden, iets dat uw gezin en u rechtstreeks zal beïnvloeden. Dan u zult enkele tips vinden die u zullen helpen deze gedachten te stoppen en de uitputting die eraan voorafgaat te vermijden.
Stop die gedachte
Wanneer zo'n gedachte in je opkomt, stop er dan gewoon mee. Stop met de gedachte en verander deze voor een gedachte die meer echt is en waardoor je je ook beter voelt. Je kunt dingen denken als:
- Ik ben echt een goede moeder
- Elke dag doe ik mijn best om een goede moeder te zijn
- Ik hou van mijn kinderen met heel mijn hart
- Mijn kinderen hebben me nodig en ik moet voor mezelf zorgen om goed voor ze te zorgen
- Als ik blij ben, zullen ze blij zijn aan mijn zijde
- Leg de mobiel opzij
Kinderen voelen steeds meer hoe hun ouders worden afgeleid door mobiele telefoons. Dit zorgt voor onnodige stress door nieuwe technologieën. Al die perfecte ouderschapsposts die je op internet ziet, zullen je alleen maar onwerkelijk onder druk zetten, want zelfs die mensen die je in netwerken ziet, zijn dat niet. Je zou helemaal geen perfecte ouders moeten zijn.
Onthoud dat mensen op sociale media nooit echt oprecht of eerlijk zijn over hun realiteit. De meeste mensen zullen hun slechte dagen niet posten om te voorkomen dat ze door anderen worden beoordeeld. Het beste idee is om een deel van de dag zonder elektronica rond te komen, en je zult het gevoel hebben dat er een gewicht van je schouders is getild. In eerste instantie lijkt het misschien raar, maar later zul je beseffen dat het het waard zal zijn.
Je partner moet aan je zijde staan
Als u een partner heeft, speelt deze een zeer belangrijke rol in uw leven en ook bij het opvoeden van uw kinderen. Je familie moet een team zijn en je partner moet je helpen om van het veld af te komen als je het gevoel hebt dat je net bent aangevallen door je eigen spelers. Veel stellen willen helpen, maar soms weten ze niet hoe ze het moeten doen, omdat je ze (onbedoeld) het gevoel kunt geven dat ze indringers zijn of spelers van het andere team. Misschien word je boos omdat hij de dingen niet doet zoals je zou doen ... Maar je moet begrijpen dat iedereen de dingen op zijn eigen manier doet en dat het belangrijk is om het te doen.
Je partner moet naast je thuis zijn. Het maakt niet uit of de kinderen sap uit blik drinken in plaats van vers geperst sap ... Als je partner het avondeten heeft klaargemaakt en zijn pyjama heeft aangetrokken zodat je wat tijd hebt om los te koppelen, geniet dan gewoon van dat moment voor jezelf. De kinderen zullen het op die momenten prima redden.
Onthoud dat het ook belangrijk is dat zowel u als uw partner, Zoek tijd voor verbinding en intimiteit, want het is noodzakelijk om uw relatie te laten werken. Je moet een emotionele band hebben om beide teamleiders te zijn.
Je moet meer slapen
Als je uitgeput bent, denk je misschien dat het normaal is ... mensen denken dat het iets is dat moeders van pasgeborenen ervaren en dat is het dan. In feite is dit niet het geval, aangezien uitputting op elk moment kan optreden als de moeder niet genoeg rust krijgt. Je moet gaan slapen.
Ongeacht de leeftijd van uw kinderen heeft u een goede nachtrust nodig. Dit is essentieel om uw vermoeidheid op afstand te houden en vooral om voldoende energie te hebben om van uw kinderen en uzelf te genieten. Niemand werkt goed als ze niet genoeg slaap hebben gehad… en als je ook nog 'kinderen' aan de vergelijking toevoegt, hebben ze nog wat meer slaap nodig. Je moet rusten om een gelukkige moeder te zijn de ruzies tussen broers en zussen onder ogen zien, luiers verschonen, autorijden ... en alles doen wat je dagelijks moet doen.
Zeg vaker 'nee'
Je kunt niet alles doen, dus probeer het niet eens. Zeggen dat je je niet schuldig kunt laten voelen omdat je niet alles doet wat van je wordt gevraagd, maar dat zou je niet moeten doen. Je moet weten wanneer je nee moet zeggen. Je bent één persoon en je kunt niet alles doen. Niemand kan die schuldgevoelens kwijtraken.
Met andere woorden, zeg nee tegen koekjes bakken voor school, schoolkostuums naaien of vrijwilligerswerk doen bij een sociaal evenement. Beperk projecten en zeg nee tegen al het andere. Uw geestelijke gezondheid zal voordat u dingen voor anderen doet, dingen die ze meestal doen, zijn ze niet eens dankbaar.
Zeg ook 'nee' tegen uw kinderen
Net zoals je moet leren nee te zeggen tegen anderen, moet je ook leren nee te zeggen tegen je kinderen. Het is onmogelijk om je oudste dochter om 4 uur naar een extra school te brengen, naar de middelste om 4:30 uur en de jongste om 5 uur. Je bent geen 'supervrouw' en je hebt ook geen bevoegdheden om te teleporteren.
Als u uw kinderen overbelast met activiteiten, worden ze overbelast, maar u wordt ook overbelast. Je moet leren nee te zeggen tegen bepaalde dingen om je gezond verstand te beschermen. Minimaal twee dagen thuis zijn zonder doordeweeks naar buitenschoolse activiteiten te hoeven gaan. Vereenvoudig uw dagen en alles wordt voor iedereen gemakkelijker.
Laat uw kinderen dingen voor zichzelf doen
Soms is het gemakkelijker om dingen voor kinderen te doen dan ze het zelf te laten doen. Maar het opvoeden van een onafhankelijk kind dat verantwoordelijkheid begrijpt, begint met hen dingen voor zichzelf te laten doen.
Wanneer uw kinderen dingen voor zichzelf beginnen te doen (nadat u het ze heeft geleerd), zult u beseffen hoe het veel beter kan gaan dan u had verwacht. Bovendien heb je tegelijkertijd een extra rustperiode. U zult trots zijn op hun prestaties, zelfs als ze niet perfect zijn. Beetje bij beetje zult u in staat zijn nieuwe verantwoordelijkheden op zich te nemen met een beetje hulp aan het begin en zonder enige hulp aan het einde. Jullie winnen allemaal!