Ook kinderen hebben last van stress, maar uiten dat vaak niet expliciet. Om deze reden is het belangrijk voor ouders om hun kinderen nauwlettend in de gaten te houden en te leren omgaan met stress, en zelfs helemaal te vermijden.
Ons gedrag kan de stemming van onze kleintjes enorm beïnvloeden. als we gestrest zijn het is zeer waarschijnlijk dat onze kinderen ook gestrest raken. We moeten dit in gedachten houden en proberen onze stress onder controle te houden om het niet door te geven. Het ligt in ieder geval niet altijd aan onze eigen stress, we moeten kunnen onderzoeken waardoor dit ongemak en deze druk wordt veroorzaakt.
Oorzaken
Door een WHO-onderzoek, 29% van de 11-jarigen en 36% van de meisjes in Zwitserland last hebben van slaapstoornissen. De oorzaak is meestal overmatige stress, niet alleen door de druk van schoolprestaties, maar ook door gezinsproblemen of gebrek aan ongestructureerde vrije tijd. Hetzelfde wat in Suza gebeurt, gebeurt over de hele wereld. Druk is tegenwoordig een van de grootste stressfactoren en het ligt in onze handen om te proberen onze kinderen te leren met deze druk om te gaan.
Wanneer kinderen zich in staat voelen om hun problemen aan te pakken en op te lossen, ontwikkelen ze zich op een evenwichtige manier en bevorderen ze het gevoel van eigenwaarde. Een hoge mate van stress gedurende een lange periode kan deze psychologische ontwikkeling belemmeren.
Hoe manifesteert stress zich bij kinderen?
Stress kan zich op verschillende manieren uiten, de mogelijke symptomen zijn:
- Buikpijn
- transpiratie
- Hoofdpijn
- misselijkheid
- Gebrek aan eetlust
- Problemen met slapen
- Geïrriteerd zijn
Belangrijk: Als deze symptomen meerdere keren per week optreden of als het leven van het kind of het gezin ernstig wordt aangetast, moeten ouders de situatie zorgvuldig analyseren. In feite sturen kinderen vaak "gecodeerde" signalen, wat betekent dat: niet expliciet uiten wanneer er iets mis is of omdat ze geen eetlust hebben.
Juist dan is het van belang dat ouders niet alleen het gedrag van hun kind observeren, maar ook dat van henzelf. Komen de symptomen bij het kind voor in combinatie met bepaalde situaties? Misschien hebben wij als ouders we hebben ook last van stress? Is het mogelijk dat iemands stress het kind beïnvloedt? Stressgerelateerd gedrag kan worden verbeterd door simpelweg bewust op te merken wanneer en waarom bepaalde stressvolle situaties ontstaan.
Hier leest u hoe u uw kind kunt helpen stress te beheersen:
Hoewel het vanzelfsprekend lijkt: probeer een voorbeeld van rust te zijn voor je kinderen en creëer een omgeving waar imperfecties zijn toegestaan.
- Mindful stressdetectie: help uw kind het te begrijpen waarom stress ontstaat en hoe het je gedrag verandert als reactie op stress.
- begrip tonen voor de problemen van het kind en vertellen over hun ervaringen met stress, waardoor een klimaat van vertrouwen ontstaat om samen naar een oplossing te kunnen zoeken.
- Ondersteun het kind bij zoeken naar oplossingen.
- Geef prioriteit aan en laat ongestructureerde vrije tijd over, besteed tijd aan: gedeelde activiteiten (eten, wandelen, enz.).
- Alaba het kind als hij iets goed heeft gedaan.
- Je moet voorbereid en openstaan voor taboes en gevoelige onderwerpen.
- Creëer een sfeer van vreedzaam leren, om fasen van concentratie mogelijk te maken.
- Kijk maar welke activiteiten helpen het kind te ontspannen?: sporten, naar muziek luisteren, ontspanningstechnieken of denkbeeldige uitstapjes, verwennerij.
Als we het niet alleen aankunnen, kunnen we altijd rekenen op de hulp van psychologen en specialisten om met deze stress en druk bij onze kinderen om te gaan, en zelfs om ons enkele richtlijnen te geven om van dag tot dag door te kunnen gaan. Hulp vragen betekent niet dat je niet weet hoe je dingen moet doen, elk kind is anders en elke situatie ook. We hoeven niet te denken dat we alles alleen kunnen doen, want dit is een van de grote fouten van ouders, niet om hulp vragen in gevallen waar hulp nodig is. We kunnen altijd proberen het zelf aan te nemen en het advies van specialisten op te volgen, maar als dat niet genoeg is, raad ik je aan om naar een psycholoog te gaan om de situatie af te ronden zonder te falen in de poging.