Obesitas bij kinderen het is een ernstig risico voor de gezondheid van de kleintjes, een probleem dat steeds meer kinderen treft. Een slecht dieet, overmatige consumptie van ultrabewerkte producten, een zittende levensstijl en onwetendheid over wat voedsel is, brengen de gezondheid van de kleintjes in gevaar. Obesitas is de oorzaak van onder meer diabetes, cardiovasculaire problemen, emotionele stoornissen of eetstoornissen.
Aan de andere kant waarschuwt de Wereldgezondheidsorganisatie dat 60% van de kinderen met obesitas, overgewicht blijven tot in de volwassenheid. Iets dat de kwaliteit van leven aanzienlijk vermindert, en bovendien de hoofdoorzaak is van vele ziekten die kunnen worden voorkomen.
Hoe obesitas bij kinderen te voorkomen
Het belangrijkste is onderwijs in termen van gezonde gewoonten, zowel voor ouders als kinderen. Ouders zijn de eersten die zoveel mogelijk informatie ontvangen, aangezien ze dat alleen op deze manier kunnen Wees u bewust van de risico's van ongezond eten. Aan de andere kant is het essentieel om kinderen enkele basisconcepten bij te brengen, zoals obesitas, overgewicht, sterk bewerkte voedingsmiddelen, enz.
Alleen dan kunnen ze de consumptie van deze producten weigeren als ze buiten de ouderlijke controle vallen. Het is niet nodig dat ze teveel informatie krijgen, je moet ze gewoon uitleggen op een manier dat ze kunnen begrijpen dat het teveel aan bepaalde producten, kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Altijd met begrijpelijke termen, zodat de boodschap ze ook echt raakt.
Verbeter uw dieet thuis
Vanuit uw positie als moeder of vader is dat essentieel zorg voor een gezonde eetroutine. Zo kunnen kinderen deze gezonde gewoonten aanleren zonder al te veel moeite te hoeven doen. Hiervoor is het essentieel dat u de maaltijden vaststelt en dat in elke maaltijd het juiste voedsel wordt ingenomen.
Bijv.:
- Het ontbijt moet compleet en overvloedig zijn, zodat het kind energie heeft om zijn activiteiten op school uit te voeren. Het moet altijd fruit, melk en granen bevatten het kiezen van de beste voedingskwaliteit, zoals volkorenbrood of zelfgebakken brood, natuurlijk vruchtensap en koemelk.
- De rest van de dag, het kind je moet nog 3 of 4 maaltijden eten. Dat wil zeggen, halverwege de ochtend zou u een gezonde snack om weer energie te krijgen. Als je oud genoeg bent, kun je fruit of noten eten, ze zijn een geweldige bron van gezonde energie. Snack en diner moeten lichter zijn om het lichaam voor te bereiden op de nacht, in deze link vindt u advies over wat het is Wat moeten de kinderen eten? om goed te slapen.
- Beperk de consumptie van frisdranken en ultrabewerkt. Dit soort producten zijn geen voedsel, ze dragen qua voedingswaarde niets bij, eerder het tegenovergestelde. Beperk dit soort producten tot zeldzame gelegenheden, aangezien het producten zijn die te veel suiker, verzadigd vet en ongezonde stoffen.
Gezonde leefgewoonten
Als voeding belangrijk is voor kinderen om gezond op te groeien en obesitas te voorkomen, nog meer is het vergezellen ervan met fysieke activiteit. Sport is essentieel om gezond te blijven, ook om overgewicht te vermijden en om veel lichaamsfuncties te verbeteren.
Moedig familiesport aan, voorkomt dat kinderen teveel uren achter het scherm doorbrengen vanaf de computer of vanaf de mobiele telefoon als ze die al hebben. Probeer in het weekend uitstapjes te organiseren, waar het hele gezin buiten kan sporten en spelen. Naast het verbeteren van de gezondheid van uw kinderen, verbetert u ook uw eigen gezinsmomenten en bevordert u kwaliteitsvolle gezinsmomenten.
Obesitas bij kinderen is vandaag een probleem van de eerste wereld. Jaren geleden werden er elke dag nieuwe ongezonde producten geproduceerd. Gelukkig zijn steeds meer gezinnen zich bewust van het gevaar van obesitas bij kinderen. Om deze reden is er een nieuwe trend van gezond eten en wordt in veel huizen al een meer natuurlijk en zelfgemaakt dieet bepleit. Iets wat zowel de gezondheid van de kleintjes als die van de oudste in huis ten goede komt.