Rosa Dominguez
«Het beoefenen van yoga verbindt mij met mezelf, helpt me te allen tijde te voelen hoe mijn lichaam is, ernaar te luisteren, het te verwennen en de beperkingen ervan te respecteren, te observeren wat er door mijn hoofd gaat en door te nemen wat er in het heden gebeurt, te voelen hoe mijn ademhaling is ... Elke keer dat ik mezelf onderdompel op de yogamat is een onderzoekslaboratorium van mezelf. Het beoefenen van yoga en meditatie "Zet me op een andere plek", brengt me in een beter humeur en maakt me gelukkig »Dit zijn de woorden van de gast die ons vandaag vergezelt, die ik ontvang met een rode mat: zij is Rosa Domínguez.
Rosa Dominguez is een Kundalini, Hatha en Vinyasa instructeur, en heeft zich gespecialiseerd in Prenatale Yoga en Postpartum YogaOm deze laatste reden wilde ik haar uitnodigen om ons te vertellen over de voordelen van yoga tijdens deze levensfasen. Ik ontmoette Rosa de eerste keer dat ik binnenkwam, veertien weken zwanger, om centrum waar hij les geeft in Madrid: Ik kan je alleen vertellen dat sinds ik yoga beoefen, ze me heeft geleerd er van te houden. Ik nodig je uit om zijn wijze woorden te lezen:
Madres Hoy: Rosa, wat zijn de voordelen van prenatale yoga?
Roos Dominguez: Zwangerschap is een heel bijzondere fase in het leven van vrouwen waar ze gebeuren fysiologische, anatomische en emotionele veranderingen Het beoefenen van yoga tijdens deze periode zal helpen om ze op een bewustere en gezondere manier te voelen, te integreren en te beleven.
Prenatale yogabeoefening is een ruimte waar je een tijd van rust en verbinding met je lichaam, je ademhaling, je sensaties en met je babyHet helpt niet alleen om mogelijk ongemak of fysieke spanning in de spieren en gewrichten los te laten, maar het is ook een moment waarop u uw ervaringen, twijfels en angsten over hoe u tijdens uw zwangerschap leeft, kunt delen met andere vrouwen en om uw emoties los te laten.
Yoga beoefenen tijdens de zwangerschap helpt houding verbeteren, rugklachten verlichten, de werking van interne organen verbeteren naast de bloedsomloop, zachtjes het lichaam tonifiëren, de buikspieren versterken en de bekkenbodem versterken, de ademhaling verbeteren en hulp beter omgaan met stress, een beter humeur en meer gemoedsrust hebben, en helpen bij de voorbereiding op het moment van bevalling.
MH: Kun je ons vertellen hoe je met geluid werkt?
RD: Een ander hulpmiddel dat we gebruiken in onze yogalessen voor zwangere vrouwen is geluid, stem, een geweldige bondgenoot van ademen waar doorheen vocalisaties we werken niet alleen bij fysiek niveau maar ook naar emotioneel niveau.
Het menselijk lichaam fungeert als een klankbord dat geluiden uit de omgeving opvangt en doorgeeft aan de hersenen, die ze door middel van emoties en ervaringen modificeert en vervolgens als prettig of onaangenaam ervaart. Al vanaf de prenatale fase, de baby ontwikkelt zich in een universum vol geluiden: de vitale geluiden van de moeder, het kloppen van haar hart, het ritme van de ademhaling, de vibratie van het vruchtwater, de bloedsomloop ...
Door middel van vocalisaties werken we op lichaamsniveau en het helpt om meer te nemen ademhalingsbewustzijn en geleidelijk meer vertrouwen krijgen met uw eigen stem, waarbij u in het geluid een middelen van natuurlijke analgesie die het lichaam bezit, waardoor dilatatie wordt bevorderd en weeën actiever en positiever kunnen worden ervaren, waardoor het te allen tijde gemakkelijker wordt om meer in contact te zijn met sensaties en behoeften, en ook een manier zijn om druk onze emoties uit en communiceer met de baby door de stem waarmee je diep verbonden bent.
MH: En wat zijn de voordelen van yoga na de bevalling?
RD: Mama en baby yogalessen zijn lessen waarmee je postpartum yoga en borstvoeding kunt geven met je baby. De lessen zijn gericht op toon zachtjes de fysieke vorm, versterk de buikstreek en verlicht het ongemak dat gepaard gaat met postpartum en borstvoeding Het zijn lessen waar je met je baby naar toe kunt gaan en waar je hem kunt bijwonen wanneer hij je nodig heeft en hij is opgenomen in sommige oefeningen.
Het beoefenen van postpartum yoga helpt spiertonus terugwinnen, rug versterken en eventueel ongemak verlichten, buik- en bekkenbodemtonus terugkrijgen, uw flexibiliteit terugkrijgen en laat de opgebouwde spanningen los. Het is ook een ruimte waar je ervaringen, zorgen en twijfels kunt delen met andere moeders.
MH: Maakt yoga tijdens de zwangerschap de bevalling gemakkelijker?
RD: De bevalling is een onvrijwillig en spontaan proces, het lichaam van de vrouw weet hoe ze moet baren, net zoals de baby weet hoe ze geboren moet worden zonder dat iemand het hoeft te leren, maar alle informatie die u nodig heeft, is belangrijk om u bewust te maken van de zwangerschap, bevalling en de geboorte van uw baby.
Het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap kan enerzijds de bevalling vergemakkelijken oefeningen en bewegingen die je tijdens de zwangerschap hebt gedaan met je yogabeoefening, geven je lichaamsgeheugen zodat het lichaam instinctief beweegt zonder na te hoeven denken over wat te doen of hoe te ademen, gewoon jezelf voelen. Aan de andere kant helpt het om een beter herstel na de bevalling te krijgen.
Het feit dat u tijdens de lessen geluid gebruikt, zoals eerder uitgelegd, stelt u in staat om uw stem te leren kennen en deze te gebruiken als een geweldig natuurlijk pijnstillend middel om u te helpen bij het beheersen van weeën tijdens de bevalling en om uw baby te begeleiden bij zijn geboorte. proces, zoals ik gewoonlijk in de klas zeg wat een genot om op het feest van het leven aan te komen, begeleid door prachtige klanken.
MH: Rosa, en mag ik je vragen waarom je besloot om voor het eerst yoga te beoefenen?
RD: Ik ben 27 jaar geleden begonnen met yoga omdat ik op dat moment op de bank zat en onderhevig was aan veel stress en continue spanning en druk op het werk, ik was buiten adem en had last van hevige rug- en schouderpijn, ik dacht dat ik zou altijd angst en rugpijn hebben, maar nu kan ik je verzekeren dat alles is gebeurd en dat Ik ben een heel ander persoon dan ik me voelde.
Door yogalessen bij te wonen, kon ik wat tijd aan mezelf besteden, tijdens de lessen lukte het me luisterend naar mijn lichaam leerde ik ademen, spieren in mijn lichaam strekken waarvan ik nooit dacht dat ze bestonden en het kalmeerde mijn geest die altijd actief was, de waarheid is dat "ik verslaafd was!" En sindsdien heb ik niet kunnen leven zonder het te verlaten, het is een van de motoren van mijn leven en nu in staat zijn om het over te brengen en andere mensen te begeleiden die hen helpen om beter te leven, is een geschenk met hoofdletters.
MH: Hoe heeft yoga je leven veranderd?
RD: Yoga is een van de instrumenten geweest die mijn levensvisie hebben veranderd. Ongeveer 10 jaar geleden vond er een herstructurering plaats in het bedrijf waar ik werkte en waren er mensen die niet doorgingen. In eerste instantie was het een schok, maar net dat jaar was ik met mijn eerste yogatraining begonnen en toen dacht ik dat het een kans was om mijn levenstraject te veranderen. De reis is vele malen intens geweest, maar bij vele andere gelegenheden op persoonlijk niveau zeer lonend en vooral verrijkend: zin in het leven vinden voor wat je doet, ik denk dat het een geschenk is. Soms zijn er geen toevalligheden maar causaliteiten, en daar ben ik dan in het voortdurend leren van mezelf, van de beoefening, van leraren van verschillende yogastijlen met wie ik blijf leren en vooral van elk van de mensen met wie ik dit prachtige pad deel of het nu in mijn lessen of retraites is, dat zijn mijn geweldige leraren.
Zodra het interview voorbij is, persoonlijk en namens het hele team Madres Hoy, Rosa, heel erg bedankt voor het geven van je tijd, je woorden, voor zoveel liefde in wat je doet!