Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, is een uitspraak die iedereen meer dan eens in zijn leven heeft gehoord. Maar het punt is, dat niet iedereen het in de praktijk brengt en elke dag het huis verlaat zonder uitgebreid te ontbijten. Maar nog zorgwekkender is dat ze dat wel zijn kinderen die elke dag naar de les gaan zonder te ontbijten voedzaam.
De reden waarom het zo belangrijk is om de eerste maaltijd van de dag niet over te slaan, ligt precies in dat feit. Na de hele nacht doorgebracht te hebben zonder iets te nemen, het lichaam heeft een dosis voedsel nodig om de nodige energie te kunnen leveren. Gebeurt dit niet, dan trekt het lichaam de reserves aan die het opslaat en kan dit de oorzaak zijn van veel gezondheidsproblemen.
Kinderen moeten goed eten om elke dag te kunnen presteren
De kinderdag staat bol van de activiteitenZe zullen eerst een flink aantal uren besteden aan het krijgen van lessen en nieuwe kennis. Bovendien brengen de kleintjes de dag door met hardlopen, spelen met vrienden, lichaamsbeweging en alle activiteiten die school nodig heeft.
Om de kleintjes al die fysieke slijtage te kunnen dragen, hebben ze een voldoende volledige calorie- en voedingsinname nodig om hun fysieke toestand niet te destabiliseren. Gebrek aan voedingsstoffen kan een zeer negatief effect hebben op de gezondheid van de kinderen.
De gevolgen van het overslaan van ontbijt door kinderen
Behalve dat het hun lichamelijke gezondheid beïnvloedt, kan dagelijks vasten kinderen veroorzaken problemen met uw cognitieve prestaties:
- Gebrek aan energie veroorzaakt moeite om gefocust te blijven, zodat ze meer problemen zullen hebben als het gaat om het bijwonen van de les en het kunnen behouden van de ontvangen informatie.
- Slechte stemmingzal het overslaan van het ontbijt prikkelbaarheid, slecht humeur, vermoeidheid en moeilijkheden bij het actief blijven van het kind veroorzaken.
- Falta de energía, dus ze zullen niet in staat zijn om de normale fysieke activiteiten van de school uit te voeren. Bovendien zal het voor hem moeilijker zijn om behendig te bewegen en worden zijn bewegingen onhandiger.
Uiteindelijk voedsel is de brandstof die we allemaal nodig hebben om te kunnen leven. Om al deze redenen is het zo belangrijk dat u uw kinderen eraan laat wennen elke ochtend te ontbijten.
Hoe moet het ontbijt van de kinderen zijn
De eerste maaltijd van de dag moet de nodige voedingsstoffen bevatten, zodat kinderen voorbereid zijn om de dag te beginnen. Daarom moet het ontbijt neem een deel van granen, een ander van zuivelproducten en ten slotte fruit. Als uw kinderen niet bijzonder eters zijn of niet de gewoonte hebben om te ontbijten, is de beste manier om al het voedsel te combineren. Maak een smoothie die is samengesteld uit een stuk fruit, een glas melk en een kopje gerolde haver.
Het kind krijgt een uitgebreid ontbijt, maar op een veel eenvoudigere manier. Als je hem elk voer apart aanbiedt, zal hij er waarschijnlijk genoeg van krijgen om het te zien en alles afwijzen. Proberen doe niet te veel vanaf de eerste dag, want als uw kind niet de gewoonte heeft om te ontbijten, kan het zijn dat hij zich slecht voelt. Ga beetje bij beetje, zodat zowel het kind als zijn lichaam 's ochtends wennen aan het eten van voedsel.
Afwisseling is ook belangrijk voor de kleintjes, als ze elke dag hetzelfde ontbijt vinden, is het heel goed mogelijk dat ze het uit verveling zullen afwijzen. Je kan bereid verschillende zeer complete ontbijten voor zonder jezelf al te ingewikkeld te hoeven maken, of uren in de keuken door te brengen. In de volgende link vindt u verschillende ideeën van ontbijten voor kinderen.
Wees een voorbeeld voor uw kinderen
Onthoud dat tot slot je bent een spiegel waar je kinderen elke dag naar elkaar kijken. Als u wilt dat de kinderen aan tafel zitten voor een uitgebreid ontbijt, en u terwijl u een kopje koffie drinkt terwijl u dingen klaarmaakt, welke boodschap gaat u ze dan sturen?
Probeer tijdens het ontbijt met uw kinderen aan tafel te zitten, proost bij uw koffie en praat met uw kleintjes. Denk dat het zal vele uren duren voordat je weer bij elkaar komt, zullen die momenten je helpen de dag te beginnen met het observeren van het geweldige gezin dat je hebt geschapen. Geniet van die extra tijd, ook al is het elke ochtend 15 minuten.