De vis Het is een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor de voeding van kinderen, omdat ze een bron van essentiële voedingsstoffen zijn voor ontwikkeling en groei in de kindertijd. Echter, niet alle soorten vis zijn even geschikt voor kinderen Als u weet welke de beste vissen voor kinderen zijn, kunt u het dieet van uw kinderen op een veel gezondere manier plannen.
Ondanks dat het een zeer gezond voedsel is, bevatten de verschillende vissoorten voedingsstoffen en stoffen die in verschillende levensfasen schadelijk kunnen zijn. Een duidelijk voorbeeld is het geval van grote vissen, sindsdien bevatten grote hoeveelheden kwik en andere metalen zwaar. Deze stoffen zijn zowel tijdens de kinderjaren als tijdens de zwangerschap gevaarlijk.
Naast het soort vissoort is het bij het kiezen van de beste variëteit belangrijk om rekening te houden met zaken als botten. Dit alles kan het winkelen voor de beste vissen voor kinderen erg moeilijk maken. Daarom helpen we je kies de beste opties met deze tips.
Witvis of blauwe vis?
Vaak zijn er twijfels of witvis of blauwvis beter is voor de voeding van kinderen. Dit is heel normaal, aangezien veel mensen niet goed kunnen onderscheiden welke blauwe of witte vissen zijn. Iets logisch aangezien er veel soorten vis zijn. Echter, de meest geconsumeerde vissen zijn gemakkelijker te identificeren, bijvoorbeeld:
- Blauwe vis: een van de meest geconsumeerde blauwe vissen zijn sardines, ansjovis, hondshaai, zwaardvis, zalm, tonijn, makreel, bonito en pomfret. Onder de blauwe vissen zijn er enkele variëteiten die als halfvet worden beschouwd, zoals zeebaars, zeebrasem, zeebrasem, forel of zeebarbeel.
- Witte vis: De heek, kabeljauw, haan, zeebrasem, tarbot of zeeduivel.
De beste vis voor kinderen
Zoals aanbevolen door kinderartsen, moet tijdens de eerste maanden van aanvullende voeding witte vis worden geconsumeerd. Dat wil zeggen, vanaf ongeveer 6 of 9 maanden oud en met de introductie van voer, verdient het de voorkeur om te beginnen met licht verteerbare vis, zoals heek of haan. De aanbevolen hoeveelheid vis in deze eerste fase is 3-4 porties per week.
Het wordt ook aanbevolen om een van deze visinnames te vervangen door een van de blauwe vissen, waarbij u altijd een kleine kiest omdat deze meer uitgebalanceerd is, zoals sardines of ansjovis. Natuurlijk in een heel kleine hoeveelheid en heel voorzichtig met de doornen. Vanaf 3 jaar kunnen kinderen allerlei soorten vis eten, hoewel met veel beperkingen in termen van grote blauwe vissen.
Daarom zijn de beste vissen voor kinderen de vissen die hen hoogwaardige eiwitten geven. Hoe omega 3 het is een essentieel vetzuur dat het lichaam niet zelf aanmaakt zelf. De vissen die dit type voedingsstof bevatten, zijn blauwe vissen, in het geval van kinderen zijn de meest aan te raden zalm, sardines of ansjovis.
Wees erg voorzichtig met de botten van de vis
Wat betreft witte vis, zou je kunnen zeggen dat alle soorten van dit soort vis gezond zijn voor kinderen, dus het zou moeten zijn houd rekening met andere zaken bij het kiezen van de meest geschikte Sommige vissoorten hebben bijvoorbeeld een groot aantal kleine stekels, die het gevaarlijkst zijn vanwege de moeilijkheid om ze te verwijderen.
Het vlees dat zich dichter bij de centrale ruggengraat bevindt, kan in de meeste vissen de kleinste botten bevatten, dus het is beter om de lendenen te kiezen. U kunt ook oga voor bevroren vis, omdat dit voedsel geen eigenschappen verliest Met de kou. Zelfs het onderwerpen van de vis aan een lage temperatuur wordt aanbevolen om de anisakis die sommige vissen bevatten te doden.
In elk geval, vis is een voedsel met een hoge voedingskwaliteit dat moet van jongs af aan in de voeding van kinderen aanwezig zijn.