Tijdens de zwangerschap zijn hormonen in volle gang en zijn stemmingswisselingen heel gebruikelijk. Ze komen ook samen met de zenuwen dat alles goed gaat, en de nieuwe verantwoordelijkheid die komt. Dit kan ertoe leiden dat onze zenuwen aan de oppervlakte komen. En aangezien alles wat ons overkomt onze baby beïnvloedt, is het belangrijk om erover te praten zenuwen tijdens de zwangerschap en hoe u ze onder controle kunt houden.
Zwangerschap: een spannende en intense tijd
Zwangerschap is een prachtige fase, waarin ons lichaam een leven vormgeeft. Illusies, angsten, veranderingen ... ze komen samen op deze speciale momenten. Soms kunnen onze gedachten, klusjes, angsten en twijfels een golf van stress veroorzaken die niet erg gunstig is voor onze toestand.
Onze zenuwen beïnvloeden de zwangerschap en kunnen vroeggeboorte en de complicaties die dat met zich meebrengt, veroorzaken. Dit komt door de hoge hoeveelheid cortisol die we vrijgeven bij stress, wat ook kan leiden tot een laag geboortegewicht en andere complicaties bij de bevalling. Alles wat ons tijdens de zwangerschap overkomt, heeft invloed op onze baby en zijn ontwikkeling.
Daarom is het belangrijk dat we tips en trucs leren om onze emoties en fysieke conditie zo goed mogelijk te laten zijn. Evenwicht bereiken is mogelijk. We moeten gewoon weten hoe. Laten we eens kijken hoe we zenuwen kunnen beheersen tijdens de zwangerschap.
Hoe zenuwen tijdens de zwangerschap onder controle te houden
- Identificeer wat uw bron van stress is We moeten leren de bron en ook de symptomen van onze zenuwen te identificeren. Het is de manier om u te helpen uw stressniveaus te verlagen en een oplossing te vinden. We ervaren situaties niet allemaal op dezelfde manier, dus je werk, je angsten over zwangerschap, je relatie, je gezin ... je zult erachter moeten komen. wat precies die zenuwen veroorzaakt.
- Praat over wat er met je gebeurt. Praten over onze zorgen is een therapeutische manier om ze te verminderen. Praat met iemand die u vertrouwt over wat er met u gebeurt. Het vervangt niet het werk van een professional, maar sociale en gezinsondersteuning is belangrijk om je veilig te voelen. Ga naar een professional om u de nodige tools te geven om uw angst en stress effectiever te kalmeren.
- Voor de angst voor zwangerschap, ontdek wat je nodig hebt Vaak zijn we bang voor het onbekende, voor wat we niet weten. Als u weet welke stappen er komen en waarom, krijgt u een gevoel van veiligheid en controle. Vraag al uw twijfels aan uw arts, zodat u er rustiger over wordt. Ga niet naar zwangere forums, want niet alleen zullen ze uw twijfels niet oplossen, maar u zult ook andere delicate gevallen tegenkomen en u kunt zich nog veel meer zorgen maken.
- Neem tijd voor jezelf Profiteer van deze tijd die voor u beschikbaar is en doe dingen die u leuk vindt. Ga wandelen, neem een bubbelbad, lees, ontmoet vrienden, ga naar de film ... die dingen die je plezier geven Het is de beste manier om stress op afstand te houden en u los te koppelen van uw zorgen.
- Doe ontspanningsoefeningen Yoga voor zwangere vrouwen brengt veel rust en sereniteit, maar je kunt ook ademhalingsoefeningen of meditatie doen. U ontspant uw lichaam en geest en u voelt zich veel beter. Mis het artikel niet "Meditatie voor beginners".
- Verbreek de verbinding met uw werk Laat uw zorgen achter u als u de deur van uw werk uitloopt. Je kunt vandaag niets anders doen, morgen is er weer een dag. Als u de verbinding niet verbreekt, zal uw stressniveau niet dalen. Je moet je bewust zijn van je grenzen en jezelf niet dwingen, en minder in je staat.
- Slaap 8 uur per dag Rust is belangrijk tijdens de zwangerschap. Ons lichaam vormt een nieuw leven en het heeft ons nodig om te rusten. Probeer acht uur te slapen en eet ook een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Waarom onthouden ... zwangerschap is een geweldige tijd, maar vol twijfels en zenuwen. Met deze tips kun je het zo goed mogelijk pakken.