Afbeelding via mimitosdemama.es
praktijk lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap is essentieel en zeer voordelig. Voorkomt overgewicht, verbetert de bloedsomloop, verstevigt de spieren, helpt ongemak tijdens de zwangerschap voorkomen en bereidt het lichaam voor op de bevalling en postpartum.
De zomerse hitte, toegevoegd aan de fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap, kan je echter vermoeider maken en je lui maken om te bewegen. Maar maak je geen zorgen, sporten hoeft geen martelaarschap te worden. Er is een sport waarmee u uw gezondheid en conditie kunt verbeteren, maar ook uzelf kunt opfrissen. Gaat over zwemmen, een sport die geschikt is voor bijna alle doelgroepen en dat biedt meerdere voordelen, vooral tijdens de zwangerschap.
Voordelen van zwemmen tijdens de zwangerschap
Zwemmen is een van de meest complete en aanbevolen sporten of u zwanger bent of niet. Maar in het geval van zwangere vrouwen heeft het een groot aantal voordelen in vergelijking met andere sporten.
- In water wordt het lichaamsgewicht teruggebracht tot een tiende, waardoor zwangere vrouwen gemakkelijk bewegingen kunnen uitvoeren die moeilijk uit het water zouden zijn. Bovendien heeft water het vermogen om schokken zo op te vangen het is onwaarschijnlijk dat u plotselinge bewegingen maakt en uzelf verwondt.
- In het water voel je je ondanks de buik en licht licht u zult de spanning in uw rug een tijdje niet meer voelen.
Afbeelding via diabetesdietas.com
- De beweging en de horizontale positie die u aanneemt tijdens het zwemmen, bevordert de circulatie van het bloed, zodat het de spataderen, zwelling en krampen.
- Het is een aërobe oefening die verhoogt de longcapaciteit en verbetert het cardiovasculaire systeem.
- Zwemmen helpt je het lichaam te ontspannen, waardoor de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen worden verbeterd. Bovendien versterkt spieren, ligamenten en gewrichten.
- Vermindert stress en nerveuze spanning zodat u beter slaapt en meer ontspannen aankomt op het moment van levering.
- Het helpt je daarbij vermijd overgewicht.
- In het water zijn je beschermt jezelf tegen de hitte
Zoals u ziet, Zwemmen biedt u meerdere voordelen die u helpen om veel beter met fysieke en emotionele veranderingen om te gaan die optreden tijdens de zwangerschap. Maar vergeet niet dat u de intensiteit van de training moet aanpassen aan elke fase van de zwangerschap en aan uw fysieke conditie. En vooral, voordat u met een lichamelijke activiteit begint, moet u uw arts of verloskundige raadplegen om u groen licht te geven en kunt u zonder risico's zwemmen.