Dobre oddychanie u dzieci jest bardzo proste i przydatne, aby mogły się tego jutro nauczyć Zrób to dobrze. Jest to tak znaczące, że wystarczy wykonać kilka prostych kroków i Noś to jako codzienną rutynę.
Wierzymy, że oddychanie jest częścią naszego życia I tak to prawda, bo się rodzimy i bez nikogo, kto nas uczy, już wiemy, jak wdychać i wydychać automatycznie, ale to jest bardzo ważne wiedzieć, jak to zrobić poprawniewystarczy kilka małych kroków początek życia maluchów jest dużo bardziej relaksujący.
Korzyści z prawidłowego oddychania
- Jest to bardzo korzystne ćwiczenie, które pomaga dobry rozwój fizyczny i emocjonalny i dlatego podnosi jakość życia.
- Pomoc Kontroluj swoje emocje tak, że zwiększa koncentrację i poprawia stan odprężenia.
- To im pomoże lepiej poznać swoje ciało, jakich części powinni użyć, aby dobrze wykonać ćwiczenie.
- Poprawią sposób mówienia i wymowę a zatem w sposobie komunikowania się.
- To da im taką możliwość rozwijać system węchowy.
- Da ci znacznie więcej energii ale poczują się dużo spokojniej, będą znacznie bardziej kontrolować swoje lęki już kanał gniewu.
- Jest to zdolność, którą nabywa się, aby czuli się znacznie lepiej, radzić sobie ze stresem i być bardziej czujnym.
Ćwiczenia poprawnego oddychania
Niezwykle ważne jest, aby nauczyć dzieci prawidłowego oddychania, ponieważ rodzice prawidłowo stosują tę samą technikę. Ważne jest, abyśmy w sytuacjach konfliktowych już wiedzieli, jak korzystać z tego zasobu by móc zapanować nad wieloma nieprzyjemnymi sytuacjami. Nauczanie ich jest bardzo łatwe:
- Musisz ćwiczyć nabieranie powietrza i wydychanie go. Wyjaśnij to w zabawny sposób wdychanie to pobieranie powietrza przez nos y wydech to wypuszczenie powietrza przez usta.
- Najlepszym wyjaśnieniem tego są ciała leżące na ziemi. Możemy z nimi ćwiczyć. Dziecko będzie leżeć na plecach i położy jedną dłoń na jego klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Jako pierwszy krok poprosimy Cię złapać lub wdychać powietrze przez nostrzeba sprawdzić, czy ręka ze skrzyni nie podnosi się, jakkolwiek ta, która musi podnieś rękę, która ma na brzuchu. Aby kontrolować to w znacznie przyjemniejszy sposób, możemy położyć zabawkę na brzuchu i próbować ją podnosić przy każdym wdechu. Drugim krokiem jest wyrzucenie powietrza, tutaj musisz to wydychać ustamima robić to powoli.
Przykładowe ćwiczenia:
- Najpierw bierzemy powietrze przez nos na jedną sekundę, przytrzymujemy przez chwilę i wypuszczamy przez usta przez 1 sekundę.
- 2º na sekundę bierzemy powietrze przez nos, przytrzymujemy chwilę i wypuszczamy powietrze ustami na 2 sekundy.
- 3º na sekundę bierzemy powietrze przez nos, przytrzymujemy chwilę i wypuszczamy powietrze ustami na 3 sekundy.
Ćwiczenia te należy powtarzać, zwiększając inspiracje w dwie sekundy i do 3 sekund. Zatrzymanie i wydalenie będą takie same, w wydaleniach będzie to najpierw 1 sekunda, potem 2, a na końcu 3 sekundy.
Ćwiczenia z grami
Jeśli połączysz te ćwiczenia z grami lub zajęciami rekreacyjnymi dziecko prawie nauczy się oddychać automatycznie i nie zdając sobie z tego sprawy. We wszystkich tych ćwiczeniach ważne jest, aby robić to tak, jak poprawnie wyjaśniłem. Wdychać powietrze przez nos i nadmuchać brzuch oraz wydmuchać powietrze ustami.
Mogą być używane słomki zrobić bąbelki w wodzie. Możemy użyć świece umieszczanie ich w różnych odległościach i możliwość stosowania dłuższych lub krótszych zaciągnięć.
Wykorzystanie bańki mydlane to kolejna bardzo fajna gra, w której ciosy mogą sprawić, że bąbelki będą przemieszczać się z jednego miejsca w drugie.
Wysadzaj balony w powietrze Jest to bardzo korzystne, mogą być używane w różnych rozmiarach i ścigać się, aby zobaczyć, kto nadmuchuje znacznie więcej.
Zastosowanie wiatraczki, gwizdki lub wybuchy są również bardzo przydatnymi narzędziami do nauki oddychania.