Niepokojące jest nadmierne spożycie cukru u dzieci, ponieważ szacuje się, dzieci jedzą do 40% więcej niż zalecana ilość. Wiele produktów zawiera cukier wśród swoich składników, a nieznajomość tych informacji może być kluczem do niekontrolowanego spożycia. Ponieważ chociaż możesz pomyśleć, że twoje dzieci nie spożywają dużo cukru, ponieważ nie dodajesz go bezpośrednio, mogą przyjmować go w wielu innych produktach.
Niebezpieczeństwa związane z nadmiernym spożyciem cukru są liczne, na Twoje zdrowie może wpływać na różnych poziomach. Od próchnicy i innych problemów stomatologicznych do otyłość i wszystkie negatywne konsekwencje z nią związane, nawet uzależnienie od tego uzależniającego produktu. Ryzyko, jak już wiesz, jest ważne, dlatego ważne jest, aby kontrolować i zmniejszać spożycie cukru u dzieci.
Klucz do kontroli, wykrywania dodatku cukru
Nie zawsze łatwo jest wykryć ilość dodanego cukru w gotowych produktach, ponieważ często jest on ukryty inne nazwy, takie jak syrop kukurydziany, dekstroza, fruktoza, laktoza lub sacharoza, m.in. Z drugiej strony ważne jest, aby wiedzieć, że żywność zawiera wśród swoich składników naturalny cukier. Na przykład owoce lub mleko zawierają w mniejszym lub większym stopniu naturalnie występujące cukry.
Aby nie przekroczyć zalecanego spożycia, ważne jest, aby nie dodawać cukru do potraw. Zdaniem specjalistów spożycie cukru u dzieci nie powinno przekraczać 6 łyżeczek dziennie. Aby dać ci wyobrażenie, puszka sody zawiera już prawie 13 łyżeczek. Oznacza to, że cukier jest bardzo zamaskowany produkty, które często biorą dziecinarażając swoje zdrowie na niebezpieczeństwo.
Jak kontrolować nadmiar cukru
Informacja jest najważniejszym narzędziem kontroli, ponieważ wiedza, gdzie znajduje się nadmiar cukru, pozwoli Ci ograniczyć tę substancję w diecie Twoich dzieci. Produkty przetworzone zazwyczaj zawierają duże ilości cukru lub pochodnych. Dobitnym przykładem jest wspomniany wyżej napój bezalkoholowy, ale występuje on również w pakowane soki, gotowe ciasteczka i cukierki lub pakowane przekąski, wśród wielu innych.
Te wskazówki pomogą Ci zmniejszyć spożycie cukru u dzieci. Ale nie tylko to, ale pomoże ci mieć w domu mniej niezdrowych produktów, a cała rodzina będzie to faworyzowane. Pamiętaj, że największą nauką, jaką zdobywają dzieci, jest przykład rodziców. Zakazywanie dzieciom spożywania napojów bezalkoholowych będzie bezcelowe, jeśli później zobaczą, że bierzesz je codziennie.
- Uważaj na zdrową etykietę: The batony energetyczne lub przekąski które są pozornie zdrowsze, mogą zawierać duże ilości ukrytego cukru.
- Unikaj soków w opakowaniu: W rzeczywistości soki nie są zalecane, ponieważ owoc traci właściwości i zwiększa zawartość cukru naturalny. Owoce, lepiej w całości.
- Brak przetworzonych słodyczy: Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci od czasu do czasu miały cukierki, zawsze możesz wybrać dla zdrowej wersji domowej roboty. Zdecydowanie zdrowsze i bogatsze będzie każde ciasto, ciasto, babeczki czy ciasteczka, które przyrządzisz w domu. Nie zapominając, że możesz kontrolować ilość cukru, a nawet zdecydować się na zdrowsze opcje.
- Ogranicz bibeloty: Zakazywanie ich również nie jest rozwiązaniem, ponieważ dzieci wiedzą, że istnieją i znajdą sposób, aby je zabrać, potajemnie, jeśli to konieczne. Aby tego uniknąć, naucz je przygotowania domowe gadżety i zawsze będą mieli pod ręką zdrowy smakołyk.
Zdrowe nawyki
Najlepszy sposób na uniknięcie ekscesówNiezależnie od tego, czy pochodzi z cukru, czy innych niezdrowych produktów, uczy dzieci prawidłowego odżywiania. Krótko mówiąc, zdobądź zdrowe nawyki, które pomogą im stać się silnymi i zdrowymi. Jeśli nauczysz swoje dzieci dbania o siebie, masz gwarancję, że będą wiedzieć, jak chronić swoje zdrowie, gdy nie ma Cię w pobliżu, aby to sprawdzić.
Upewnij się, że Twoje dzieci uczą się dobrze jeść, znać jedzenie, a nawet gotować. Idź z nimi na spacer, uprawiać sport z rodziną i spędzać razem zdrowy czas. To są klucze do utrzymania zdrowej rodziny. Jeśli chcesz poznać więcej wskazówek na temat zdrowe nawyki rodzinne, kliknij link, a dowiesz się, jak pomóc swojej rodzinie być zdrowszą.