Nadwaga i otyłość to dwa z największych problemów dzisiejszego społeczeństwa. Dieta nie jest odpowiednia i istnieją pokarmy, które są naprawdę szkodliwe dla zdrowia, takie jak tłuszcz cukry nasycone lub rafinowane. Problem dotyczy głównie dzieci, ponieważ ich dieta pozostawia wiele do życzenia. Spożywanie produktów, które nie są zalecane dla zdrowia przez cały czas, takich jak napoje bezalkoholowe, fast foody, smażone wypieki przemysłowe, powoduje, że pojawia się coraz więcej przypadków otyłych dzieci z dodatkowymi kilogramami.
Niezbędna jest praca rodziców nad tym ponieważ konieczne jest opracowanie zbilansowanej diety bogatej w składniki odżywcze, która pomaga maluchowi prowadzić możliwie zdrowe życie. Następnie pokażemy Ci serię pokarmów, których nie może zabraknąć w diecie Twojego dziecka i walcz w ten sposób z dziecięcą otyłością.
Czerwone mięso
Czerwone mięso to jeden z podstawowych pokarmów w diecie dziecka, które chce walczyć z otyłością. Jest to żywność dostarczająca dużej liczby białek oprócz dostarczania dużej ilości witamin i minerałów, takich jak żelazo. Dobry grillowany stek wołowy jest idealny, jeśli chodzi o uniknięcie kilku dodatkowych kilogramów.
Pescado
Ryba może być biała lub niebieska. Oprócz tego, że jest bardzo niskokaloryczny, zawiera wiele składników odżywczych. Jest niezbędnym pożywieniem w diecie każdego dziecka ze względu na dużą ilość zdrowych tłuszczów typu omega 3, które dostarcza organizmowi. Oprócz tego jest również bardzo białkowy i bogaty w minerały, takie jak żelazo czy cynk. Nie wahaj się podać dania rybnego na obiad, ponieważ jest ono idealne do utraty wagi i uniknięcia przerażającej otyłości.
Soczewica
Soczewica zwykle nie należy do ulubionych potraw dzieci, jednak nie powinno jej zabraknąć w diecie dzieci. To wspaniałe źródło żelaza oprócz zapewnienia innej serii tak istotnych właściwości, jak błonnik czy białka. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ma problemy z zażywaniem soczewicy, możesz je zmiażdżyć i podać w postaci puree.
Banan
Dzieci od najmłodszych lat powinny przyzwyczaić się do jedzenia owoców i zapomnij o produktach mlecznych bogatych w cukier i niezalecanych, takich jak budyń czy budyń. Banan to doskonały produkt, którego nie może zabraknąć w codziennej diecie Twojego dziecka. Wyróżnia się przede wszystkim tym, że jest świetnym źródłem potasu, a także bogatym w witaminy tak ważne jak B czy C. Przyzwyczajaj swoje dziecko do wspaniałego banana po południu, a zobaczysz, jak żegna się z dodatkowymi kilogramami.
Marchewka
Dzieciom ciężko jest z warzywami, ale jest to jeden z pokarmów, który powinien znaleźć się w ich diecie i walczyć w ten sposób z dziecięcą otyłością. Oprócz tego, że jest bardzo niskokaloryczny, ma wiele właściwości i składników odżywczych. Można je stosować w gulaszach lub w kremie warzywnym.
Jaja
Jajka są kolejnym doskonałym źródłem białka, oprócz tego, że są doskonałe, jeśli chodzi o utratę wagi i uniknięcie kilku dodatkowych kilogramów. Pojawiło się fałszywe przekonanie, że nadużywanie ich jest szkodliwe dla organizmu, ponieważ mają wpływ na poziom cholesterolu. To nieprawda i jest wielu dietetyków, którzy uważają, że jajka powinny być częścią diety dzieci. Jajka są bogate w zdrowe tłuszcze, a także mają mało kalorii. Najlepiej je zabrać gotowane lub w omlecie.
Dzięki tym wspaniałym potrawom Twoje dziecko będzie przestrzegać naprawdę zdrowej diety, która pomoże mu uniknąć tych dodatkowych kilogramów i będzie rosnąć w godny pozazdroszczenia sposób.