Zaplanuj działania, z którymi wzmocnienie ramion dzieci jest niezbędne do rozwoju ich mięśni w kończynach górnych. Przez większość czasu dzieci prawie nie ćwiczą, a kiedy to robią, zwykle używają nóg. Największym ćwiczeniem, jakie wykonują, jest bieganie i skakanie, co nie jest małe, ale niewystarczające do wzmocnienia ramion.
Aby pomóc im w pracy nad tym bardzo ważnym obszarem ich szkieletu, możesz zaproponować gry i aktywności, takie jak te, które zostawiamy poniżej. Ledwie będą wiedzieć, że wykonują ćwiczenie, ale ich mięśnie ramion będą coraz silniejsze. Działania, które możesz to zrobić zarówno w domu, w parku, jak i na ulicy, bo najważniejsze jest to, aby była to zabawna gra dla dzieci.
Działania wzmacniające ramiona
Najbardziej kompletnym ćwiczeniem bez wątpienia jest pływanie, ponieważ będąc sportem o niewielkim wpływie, fajnie jest robić z dziećmi. Więc jeśli masz basen lub możliwość zabrania od czasu do czasu swoich pociech do publicznego. Dobry czas na pływanie doskonale sprawdzi się jako kompletne ćwiczenie. Co teraz to czego szukamy to gry i aktywności, które można wykonać w dowolnym momencie, takie jak poniżej, które proponujemy poniżej.
- Grać w kręgle: Kręgle to bardzo zabawny sport dla najmłodszych i idealna aktywność wzmacniająca ramiona dzieci. Z drugiej strony to działa koncentracja, koordynacja wzrokowo-ruchowa i sprawdź swój cel.
- Koszykówka: Możesz iść na boisko do koszykówki w swojej okolicy lub postawić mały koszyk w domu, ważne jest, aby dzieci nauczyć się dryblować piłkę, poruszać nią to w jego ręce i co najważniejsze, aby zdobyć. Jeśli w końcu polubią sport, znajdą aktywność fizyczną na całe życie.
- Mecz siatkówki: Kolejny sport, w którym ramiona są specjalnie obrobione, świetna zabawa do zabawy w parku lub na plaży.
- Głowa, ramiona, kolana i stopa: Dożywotnia rymowanka, dzięki której możesz bawić się z młodszymi dziećmi, jednocześnie wzmacniając ich ramiona. Ta piosenka wspomina o różnych częściach ciała dziecka, które będą musiały odejść kilkukrotne dotknięcie własnego ciaładopóki piosenka trwa.
- Przejażdżka taczką: Oprócz wzmocnienia ramion dzieci, będziesz się dobrze bawić. Chodzi o to, że jeden prowadzi drugiego za nogi, podczas gdy on porusza się z rękami opartymi na ziemi. Czy to brzmi znajomo? Z pewnością nie raz stworzyłeś tę grę w dzieciństwie.
- Skakanka: Te gry z przeszłości, które tak dobrze przygotowały nas fizycznie, to te, które powinny być zachęcane w zajęciach dzisiejszych dzieci. Skakanka jest doskonałe ćwiczenie koordynacji i potężną pracę mięśni kończyn.
Gry na rękę i palec
Oprócz wzmacniania ramion bardzo ważne jest tworzenie gier i zabaw, dzięki którym dzieci mogą rozwijać siłę rąk i palców, zwłaszcza u najmłodszych. Piosenki z ruchami są idealne do tego, jak pięć małych wilków. Możesz również skorzystać z okazji, aby nauczyć malucha, gdzie znajduje się jego nos, oczy lub usta, podczas gdy on używa dłoni i palców, aby dotknąć jego twarzy.
Aby rozwinąć umiejętności motoryczne, możesz tworzyć gry ze spinaczami do bielizny lub po prostu uczyć dzieci, jak używać ich na sznurku. Zapamietaj to prace domowe powinny być częścią rutyny całej rodziny, oczywiście w oparciu o możliwości każdego z nich. Ale jeśli od najmłodszych lat zapoznasz ich z tymi zadaniami, takimi jak trzymanie miotły, wycieranie stołu czy używanie spinaczy do bielizny, gdy przyjdzie czas na wykonanie odpowiednich zadań, będą lepiej przygotowani.