Walczysz ze swoim maluchem, próbując go uśpić, ale wpadać w napady złości, robi tysiące wymówek i nie chce się zrelaksować? Jeśli trafiłeś do tego artykułu, prawdopodobnie szukasz solidarności, zdrowego rozsądku, a może po prostu odrobiny ciszy i spokoju.
Weź głęboki oddech, ten etap nie będzie trwał wiecznie, a wszystkie twoje wysiłki, aby uśpić dziecko, opłaci się. Wystarczy postępować zgodnie z tymi wskazówkami.
L dobre nawyki dotyczące snu mogą być kluczem do rozwoju dziecka. Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) obejmuje drzemki dla niemowląt i małych dzieci do 5 lat wieku w swoich zaleceniach dotyczących snu, a także są wspierane przez Amerykańską Akademię Pediatrii.
Jakie są zalety drzemki naszego malucha?
Korzyści dla dzieci, które regularnie śpią przez zalecaną liczbę godzin obejmują: lepsze uczenie się i pamięć, lepszą koncentrację, bardziej pozytywne zachowanie, lepszy nastrój i zdrowie fizyczne, a także ogólną poprawę jakości życia, zgodnie z AASM.
Więc co możesz zrobić, gdy twoje dziecko nie chce tego robić wartościowa i korzystna drzemka po południu? Te 7 porad pomoże Ci:
1. Uspokój go lekkim masażem
Dobrą techniką jest delikatne masaże. na plecach i głowie. Masaż zwiększa więź między dzieckiem a jego opiekunem, według Infant Massage USA. Zwiększa poziom melatoniny dziecka, co poprawia jego cykl snu.
3. Ustaw „scenę” na drzemki z wyprzedzeniem
W ten sam sposób, w jaki wyłączasz światło, przygotuj dzieci na drzemkę. Okres relaksacji najlepiej rozpocząć około godzinę przed drzemką.
Nie chodzi o całkowite wyeliminowanie czasu przed ekranem na godzinę przed porą drzemki, ale o pozostawienie go na bardzo niskim poziomie głośności. A dorośli powinni zachować ciszę, a nie hałaśliwe zajęcia.
4. Używaj aplikacji do opowiadania historii i medytacji
Aplikacje takie jak Nocna noc y Zatrzymaj się, oddychaj i myśl dzieci służyć jako interaktywne sposoby na relaks dzieci wystarczy, aby mieć chwilę spokoju i ukołysać ich do snu.
En Nocna noc, dzieci wysłuchają narracji o całej farmie pełnej zwierząt, które po kolei zasypiają, zachęcając je do tego samego. Zatrzymaj się, oddychaj i myśl dzieci to jedna z kilku aplikacji dostępnych na iOS i Androida, która uczy dzieci medytowania z dala od pracowitego dnia, w stanie skupienia i relaksu.
Aplikacje do opowiadania historii mogą być używane podobnie do nakłaniania do drzemki.
5. Wybierz się na przejażdżkę
Wielu dorosłych zna skutki długiej podróży i zamykania oczu. Łatwo zasnąć za kierownicą, gdy jesteś już wyczerpany i siedzisz wygodnie, słuchając delikatnego ryku silnika samochodu. To niebezpieczny nawyk dla kierowców, ale dla niemowląt i małych dzieci jako pasażerów, jeździć samochodem To może być przepustka do solidnej drzemki.
Po zaśnięciu, zabranie ich do domu z samochodu jest łatwe.
6. Zaoferuj nagrodę za drzemkę.
W tym przypadku staramy się przekonać malucha, choć nie jest to jedna z najlepszych opcji. Zawsze lepiej jest próbować pomóc lub wyjaśnić, niż skończyć „negocjacjami”, zwłaszcza z dziećmi poniżej 5 roku życia. Mimo to, jeśli nie ma ludzkiego sposobu na zmuszenie go do drzemki, możesz zaoferować mu coś, co lubi. Na przykład, jeśli się zdrzemniesz, możesz oglądać telewizję przez pół godziny.
Centrum Edukacji Rodzicielskiej mówi rodzice powinni w miarę możliwości negocjować od 6 roku życia, a negocjacje to typowy rozwój emocjonalny 8-latka. Według KidsHealth.org dzieci «Którzy uczestniczą w podejmowaniu decyzji, są bardziej zmotywowani do ich realizacji».
7. Rozpoznaj, kiedy przejść od drzemki do większej ilości snu w nocy
To całkowicie normalne, że dzieci ucinają sobie mniej drzemek wraz z wiekiemwedług Millera Shiversa, psychologa klinicznego zajmującego się psychiatrią dzieci i młodzieży w Szpitalu Dziecięcym im. Ann i Roberta H. Lurie w Chicago.
Musimy zdawać sobie sprawę z wieku naszego dziecka i zdawać sobie sprawę, kiedy powinny się skończyć jego drzemki.
La Narodowa Fundacja uśpienia powiedział małe dzieci potrzebują 12-14 godzin snu dziennie; jednak tylko 50% 4-latków nadal drzemie, a tylko 30% nadal drzemie w wieku 5 lat.
Dzieci powinny regularnie drzemać, ale jeśli masz problemy z 3-latkiem lub starszym, może lepiej przestać drzemać i iść spać wcześniej. Nauczenie się rozpoznawania, kiedy Twoje dziecko jest gotowe na drzemkę na uboczu, jest częścią bycia rodzicem. Kiedy nadejdzie ten moment, upewnij się, że więcej śpi w nocy.