Twoje ciało zmienia się na wiele sposobów podczas ciąży i po dostawie co może być czasami przytłaczające. Ale ważne jest, aby skupić się na regeneracji ciała: bądź dla siebie miły i staraj się nie porównywać swojego ciała przed i po porodzie.
Teraz wyjaśniamy więcej o zmianach w ciele po porodzie, których możesz doświadczyć, i zostawiam Ci szereg wskazówek, jak radzić sobie z krwawymi wydzielinami, palami, rozstępami i obrzękiem piersi.
Jak będziesz się czuła o swoim ciele po ciąży?
Poród to przytłaczające doświadczenie i niesamowite osiągnięcie, na które odpowiesz na swój własny sposób, gdy się spotkasz Twoje dziecko po raz pierwszy.
W zależności od przebiegu porodu możesz czuć się szczęśliwa i zrelaksowana. Lub możesz czuć się obolały, wyczerpany i chcesz płakać. Każdy poród to świat i każda kobieta też.
jeśli miałbyś łza lub sąd w obszarze między pochwą a odbytem (krocze) poczujesz ból.
Jeśli urodziłaś cesarskie cięcie, nie będziesz w stanie swobodnie się poruszać i powinieneś mieć środki przeciwbólowe, aby złagodzić dyskomfort.
Pamiętaj, że musisz dać organizmowi czas na odzyskanie sił. Mając dużo odpoczynku i wsparcia, powinieneś dość szybko dojść do siebie.
Jak zmieni się Twoje ciało po porodzie?
Twoje ciało spędziło miesiące na opiece nad dzieckiem. Teraz wszystkie zmiany, które pomogły Twojemu dziecku na świat, zostały odwrócone, które wpłyną na Twój organizm na wiele różnych sposobów.
Krwawe wydzieliny po porodzie
Po porodzie pojawi się krwawa wydzielina z pochwy nazwać gadułyczy urodziłaś drogą pochwową, czy przez cesarskie cięcie.
lochia najpierw są czerwone, potem brązowawe, a na końcu żółtawe. Zwykle trwa około czterech do sześciu tygodni, ale może minąć nawet 12 tygodni. Im więcej odpoczywasz, tym jaśniejsze będą lochia. Przez około 10 dni będzie to ciężki okres. Po około tygodniu możesz zauważyć, że przez około 24 godziny staje się cięższy; to jest zupełnie normalne.
słaby dno miednicy
twoja podłoga miednica może czuć się rozciągnięty i trochę zdrętwiały, ale powinien się ujędrniać za każdym razem, gdy wykonujesz ćwiczenia dla tego dno miednicy (Kegel).
Możesz zacząć wykonywać ćwiczenia, gdy tylko poczujesz się na siłach po urodzeniu dziecka..
Ćwiczenie dna miednicy pomaga zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć gojenie wokół krocza. Ćwiczenia zmniejszają również ryzyko wystąpienia nieszczelnego pęcherza (nietrzymanie moczu wysiłku) , co wpływa na wiele nowych mam.
Ćwiczenia dna miednicy pomogą wzmocnić pochwę i sprawią, że el seks bardziej satysfakcjonujący, kiedy będziesz gotowy, aby spróbować ponownie.
Obrzęk i ból krocza
Zadrapania i małe rozdarcia szyjki macicy, pochwy i krocza powinny się szybko zagoić.
Zwrotnica może być bolesne przez kilka dni a nawet tygodnie.
gdybyś miał? nacięcie krocza lub poważniejsze rozdarcie (rozdarcie trzeciego lub czwartego stopnia), gojenie potrwa dłużej i możesz czuć niektóre szwy przez okres do trzech miesięcy.
Możesz wziąć paracetamol w celu zmniejszenia bólu i obrzęku krocza. Nałożenie zimnego kompresu lub okładu na krocze również pomoże złagodzić bóle. Możesz zrobić własne opakowanie na zimno, zostawiając podpaski w zamrażarce przed ich użyciem.
Bóle porodowe
Bóle poporodowe przypominają łagodne skurcze porodowe i często występują kiedy jesteś karmienie piersią.
Dzieje się tak, ponieważ podczas karmienia piersią uwalniany jest hormon oksytocyna, który stymuluje skurcz macicy..
Jeśli potrzebujesz ulgi w bólu po bólach, możesz spróbować wziąć trochę ibuprofen lub paracetamol. Oba są bezpieczne, jeśli karmisz piersią, ponieważ tylko niewielkie ilości przenikają do mleka matki. Przestrzegaj zalecanej dawki i przyjmuj ją jak najkrócej. Butelka z gorącą wodą lub ciepła kąpiel mogą również pomóc złagodzić ból pleców.. Bóle poporodowe zwykle ustępują trzy dni po porodzie.
opuchnięte i tkliwe piersi
Po porodzie Twoje piersi będą dość miękkie, ponieważ zawierają siarę, pierwsze mleko, które Twoje ciało produkuje dla dziecka. Odrobina siary jest bardzo przydatna, ponieważ jest bogata w białko i ma kremową konsystencję. Jest również pełen przeciwciał, które pomagają chronić dziecko przed infekcją..
Po kilku dniach Twoje piersi zaczną produkować mleko i mogą czuć się spuchnięte i tkliwe. Jest to sposób na upewnienie się, że noworodek ma wystarczającą ilość mleka. Każdy przekrwienie ułatwią karmienie dziecka, a Twoje piersi dostosują się do jego potrzeb.
Na początku możesz poczuć czułość w Strefy, a pierwsze 10 sekund każdego lodzika jest niezręczne i niezręczne. Wtedy to koniec.
Zwykle ustępuje po kilku dniach, gdy sutki dostosowują się. Jeśli nie, poproś położną o sprawdzenie jak dobrze jest? chwytanie dziecko do twojej piersi.
Jakie inne zmiany w ciele po porodzie możesz mieć?
- stosy (hemoroidy) zwykle ustępują bez leczenia, ale jeśli są uciążliwe, powiedz położnej lub lekarzowi pierwszego kontaktu. Możesz potrzebować recepty na maść lub czopek. Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak brązowy ryż, i pij dużo płynów, aby temu zapobiec zaparcia i zmiękczają stolec po porodzie.
- Rozstępy Po urodzeniu w piersiach, brzuchu i udach może minąć kilka miesięcy, zanim zmieni się kolor z fioletowego, czerwonego lub brązowego na srebrny, różowy lub jasnobrązowy, w zależności od koloru skóry.
- L spuchnięte kostki może trwać około tygodnia, gdy stajesz się więcej aktywować i stracić dodatkowy płyn zatrzymany podczas ciąży.
- La wypadanie włosów Może się to zdarzyć, jeśli twoje włosy były grubsze i pełniejsze w czasie ciąży, ponieważ hormony ciążowe spadają. Nie martw się, Twoje włosy wkrótce powrócą do stanu sprzed zajścia w ciążę.
- El ból wokół blizny cesarskie cięcie może utrzymywać się przez jakiś czas. Postaraj się jednak jak najszybciej ruszyć. To pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia po cesarskim cięciu i zapobiegnie tworzeniu się skrzepów krwi.
- Hormony ciążowe mogą wpływać na twoje stawów do pięciu miesięcy po porodzie, więc wykonywanie delikatnie i bądź ostrożny podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń, takich jak aerobik lub bieganie.
Ile czasu zajmie utrata wagi dziecka po urodzeniu?
Nosiłaś go w dziewiątym miesiącu ciąży, więc nic dziwnego, że twoje ciało poświęć tyle samo czasu na regenerację. Większość kobiet zajmuje to co najmniej sześć miesięcy stracić na wadze, którą przybrali w ciąży, więc nie wywieraj na siebie zbyt dużej presji, zwłaszcza w pierwszych tygodniach i miesiącach.
Pierwsze dni po porodzie , szybko schudniesz. ten nadmiar wody które nosiłaś w ostatniej fazie ciąży jest wydalane z potem poporodowym i moczem, więc może się okazać, że będziesz musiała częściej sikać i niektóre spocone noce. Gdy poziom krwi wróci do normy, twoja macica się zmniejszy.
Następnie utrata masy ciała ma tendencję do zwalniania, ale będzie kontynuowana stopniowo, o ile jedz zdrowo i pozostań aktywny. Bardziej prawdopodobne jest, że utrzymasz wagę, jeśli stracisz ją powoli.
Dodatkowy tłuszcz zgromadzony w organizmie podczas ciąży jest używany jako energia do pomocy karmienie piersią.
Co dzieje się z tłuszczem z brzucha po urodzeniu dziecka?
To zupełnie normalne, że twój brzuch jest trochę wiotkie i pomarszczone po urodzeniu. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby to odwrócić.
Zacznij od delikatnego ćwiczenia dna miednicy i mięśnie brzucha jak tylko poczujesz się na siłach. Wczesne rozpoczęcie tych ćwiczeń pomoże Ci zadbaj o kondycję, zyskaj siłę i chroń przed bólem pleców.
zdrowe odżywianie i wykonywanie takie jak chodzenie lub dołączanie do zajęć ćwiczeń, aby nowe mamypomogą Ci schudnąć.
Diastasis recti abdominis (DR), stan, który powoduje rozdzielenie mięśni brzucha w późnej ciąży, może utrudnić utratę brzucha po porodzie. W takim przypadku przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, aby spróbować poprawić DR.