Ból krzyża w pierwszych tygodniach ciąży jest jednym z głównych objawów ciąży.. Jest wiele kobiet, które odczuwają ten rodzaj bólu w trakcie ciąży. W końcowej fazie ciąży łatwo jest określić dokładną przyczynę bólu, ale nie dotyczy to pierwszych tygodni.
Ciąża powoduje zmiany w ciele kobiety, które mogą stać się bardzo niewygodne, zwłaszcza w pierwszych dniach i tygodniach. W tym poście Powiemy Ci nie tylko przyczyny tego objawu, ale także kilka wskazówek, jak złagodzić ból krzyża podczas ciąży.
Czy dolna część pleców może mnie boleć w pierwszych tygodniach?
W pierwszych tygodniach ciąży ciało kobiety zaczyna wysyłać serię sygnałów, że szykuje się nowe życie. Objawy ciąży zaczynają się pojawiać w pierwszych tygodniach, w tym nudności, ból brzucha, zmęczenie, ból pleców itp.
Konkretny, Ból krzyża jest bardzo częstym objawem u większości kobiet w ciąży i zwykle pojawia się w pierwszych tygodniach. W wielu przypadkach ból ten jest związany ze zmianami hormonalnymi, które pojawiają się w czasie ciąży. Zmiany te mogą powodować bezsenność lub brak odpoczynku, ból w dolnej części brzucha, napięcie w dolnej części pleców z powodu przyrostu masy ciała i łagodne skurcze w okolicy brzucha.
Wszystkie te zmiany wpływają w taki czy inny sposób na pojawienie się bólu pleców u kobiet w ciąży. Mięśnie pleców są napięte z powodu ciągnięcia ich macicy z powodu złej postawy, żeby nie odpoczywać, nie czuć się komfortowo itp.
Miesiące później ból pleców jest związany ze wzrostem dziecka i wysiłkiem kręgosłupa, aby rozprowadzić tę objętość.
Przyczyny bólu krzyża w pierwszych tygodniach
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na pojawienie się wspomnianego bólu. w ciągu pierwszych tygodni niektóre z nich to:
- Kształt kręgosłupa ulega zmianom, a jego krzywizna jest bardziej wyraźna, co ma na celu zrównoważenie ciężaru i nacisk z przodu tułowia. Zmiany te mogą powodować szereg dolegliwości w miarę postępu ciąży.
- Wysoki poziom stresu, niepokój i brak snu to trzy czynniki, które przyczyniają się do nasilenia bólu w dole pleców w ciągu pierwszych kilku tygodni. W takich przypadkach skup się na radzeniu sobie z tymi poziomami lęku lub stresu.
- Przyczyną są również choroby nerek, płuc lub kręgosłupa pojawienia się i nasilenia tego bólu w dolnej części pleców.
Bóle w pierwszych tygodniach są zwykle łagodne i mogą być tolerowaneJeśli przez przypadek ból stanie się bardziej intensywny i dokuczliwy, zaleca się udanie się na ocenę do specjalisty.
Wskazówki, jak złagodzić ból w dole pleców
Nic dziwnego, że ten ból pojawia się, ponieważ przybierasz na wadze, zmienił się środek ciężkości, a także hormony działają na rozluźnienie niektórych więzadeł. Możesz zapobiegać lub pomagać w łagodzeniu bólu, postępując zgodnie z szeregiem instrukcji.
Pierwszym z nich jest utrzymanie dobrej postawy, musisz być wyprostowany i mieć wyprostowane plecy.. Obszar klatki piersiowej powinien być uniesiony, a ramiona rozluźnione i plecy. Również podczas siadania musisz robić to poprawnie, rób to na krześle lub fotelu, które odpowiednio podpierają plecy i pomóż sobie, umieszczając małą poduszkę w dolnej części pleców, aby odpocząć.
Unikaj przebywania na nogach przez wiele godzin dziennieW ten sposób unikniesz nie tylko bólu, ale także obrzęku kostek i skrajnego zmęczenia. Wybierz, aby nie nosić bardzo wysokich obcasów a przede wszystkim unikaj podnoszenia dużych ciężarów.
Ćwicz ćwiczenia, takie jak pływanie, joga, spacery lub gimnastyka, aby rozprostować plecy i złagodzić ból produkowane przez ciążę. Podczas odpoczynku używaj poduszek, aby uzyskać lepszą postawę, a tym samym lepszy odpoczynek.
Ból pleców w dolnej części pleców jest jednym z objawów, które będą Ci towarzyszyć przez całą ciążę i który większości kobiet udaje się złagodzić, uprawiając sport w miesiącach ciąży. Postępuj zgodnie z rutyną ćwiczeń, odpoczynku i odżywiania dostosowanym do Ciebie i Twojej ciąży, aby spróbować zmniejszyć ten ból tak bardzo, jak to możliwe.