W chwili, gdy kobieta jest w ciąży, musi wziąć prosta pielęgnacja w Twojej diecie aby uniknąć poważnych zła w ewolucji Twojego dziecka. Znamy wady niemożności spożywania surowej żywności, w tym mięsa i ryb, ale nie wiemy, czy możesz brać lub nie mleko sojowe w ciąży.
Zdrowa i zbilansowana dieta podczas ciąży jest niezbędna. Mleko sojowe można spożywać bez problemu, choć mogą istnieć pewne ograniczenia. Ta karma jest interesująca, ponieważ może dostarczać niektórych składników odżywczych z mleka krowiego, ale nie wiemy, czy można ją spożywać w czasie ciąży i czy są jakieś korzyści.
Czy możesz pić mleko sojowe w czasie ciąży?
Mleko sojowe można bezpiecznie przyjmować w czasie ciąży. Jest całkowicie zdrowa i zawiera białka, witaminy, minerały i błonnik, wiele korzyści potrzebnych w ciąży. W przeciwieństwie do mleka krowiego zawiera mniej tłuszczów nasyconych, a tym samym mniej cholesterolu.
Jego spożycie jest dozwolone, Możesz wypijać nawet szklankę mleka dziennie, ale jego obraźliwe branie nie jest tak zdrowe. Ten fakt występuje, ponieważ zawiera dużą ilość izoflawonów które działają jak fitoestrogeny. Te chemikalia są bardzo podobne do kobiecych estrogenów i mogą powodować duże spożycie Brak równowagi hormonalnej w ciąży.
Kolejną wadą tego mleka jest to, że Zawiera kwas fitynowy. To kolejna substancja, która zmniejsza wchłanianie niektórych podstawowych składników odżywczych dla rozwoju ciąży: wapnia, magnezu, żelaza i cynku. Ale ponownie dochodzimy do wniosku, że dzieje się tak tylko wtedy, gdy spożycie mleka sojowego jest nadmierne przez cały dzień.
W razie wątpliwości możesz skonsultować się z lekarzem specjalistą do oceny swojego zużycia. Są jednak kobiety, u których wystąpiły objawy alergii na białko sojowe, takie jak wysypki skórne, problemy z oddychaniem lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Przed zakupem jakiegokolwiek produktu zawierającego mleko sojowe, wygodnie jest przeczytać etykietę, aby rozpoznać, że jest odpowiednia do spożycia przez kobiety w ciąży.
Właściwości mleka sojowego
mleko sojowe Jest doskonałym źródłem białka i ma niską zawartość tłuszczu.. Jeśli kobieta jest weganką, jej udział w witaminie B jest dobry, zawiera również błonnik, magnez i potas.
- Skład białkowy jest również bardzo kompletny. Zawiera dziewięć niezbędnych aminokwasów. Duża szklanka mleka sojowego zawiera do 7 g białka. Ten wkład jest ważny dla budowy tkanek i narządów dziecka.
- Kontroluje poziom glukozy we krwi w tym przypadku zapobieganie cukrzycy ciążowej.
- Zawiera kwas foliowy, witaminę B-kompleks. Jest niezbędny w ciąży do prawidłowego rozmnażania komórek płodu oraz do kontrolowania poziomu ośrodkowego układu nerwowego, w tym przypadku rozszczepu kręgosłupa.
- Zawiera błonnik, aby zapobiec zaparciom, bardzo nawracającemu wydarzeniu w ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Możesz przeczytać w naszym artykule, jak zaparcia w czasie ciąży.
- Jest to korzystne dla obniżyć ciśnienie krwi, fakt, na który cierpi ciąża podczas jej rozwoju.
Inne rodzaje zgodnego mleka podczas ciąży
Jeśli istnieje możliwość, że nie będzie można pić mleka krowiego, na rynku jest wiele rodzajów mleka, m.in. mleko migdałowe to alternatywa, która może być skuteczna.
- Ten rodzaj mleka zawiera również witamina D, wapń i świetne źródło białka tak jak mleko sojowe. Jeśli chodzi o skład i proporcje tych białek, w soi zawsze będzie lepiej.
- Mleko sojowe zawiera 96 kalorii na filiżankę i mleko migdałowe między 30 do 50 kalorii.
- W porównaniu do węglowodanów mleko migdałowe zawiera znacznie mniej proporcji niż mleko sojowe, ponieważ jest uboższe w tłuszcz.
Zaleca się, aby mleko sojowe było alternatywą do spożycia przez matki w ciąży, gdy są one wegankami lub mają nietolerancję mleka krowiego. Można go spożywać w normalnych warunkach, ale nadmierne i długotrwałe stosowanie nie jest wygodne.