Niektórzy powiedzą, że dobry sen po porodzie to cud ze snem będą się uspokajać. A jest tak, że wiele rzeczy zmienia się po tym, jak Twoja córka lub syn jest w domu: harmonogramy, emocje, obowiązki ... Do tego wszystkiego dołączają się zmiany fizyczne i hormonalne, od których nie zamierzasz uciec, czy Twój własny dyskomfort po dostawie.
Sea Como Sea chcemy Ci pomóc, udzielając informacji, aby pomóc Ci zaakceptować wszystkie te wiadomości i kilka rad, abyś mógł dobrze spać.
Przyczyny bezsenności u matki
Jest coś, o czym nie możesz zapomnieć, Twoje dziecko potrzebuje, abyś był wypoczęty, zrelaksowany, a nie rozdrażnionyi bezsenność lub niewystarczająca ilość odpoczynku ma takie konsekwencje. Jeśli masz partnera lub kogoś, z kim dzielisz odpowiedzialność za rodzicielstwo, przyjmij to, odłącz i pozwól drugiej osobie przejąć kontrolę. Nie czuj się z tego powodu źle ani winny.
Niemowlęta śpią irytują, czasami śpią. Dostosowanie się do ich harmonogramów oznacza całkowitą przerwę w Twoim cyklu. W tym celu nie ma widocznego rozwiązania, ponieważ trzeba się do nich dostosować. Są pary, które dzięki laktatorowi robią sobie przerwę od karmienia dziecka w nocy. Więc przynajmniej przez kilka godzin możesz odpocząć od strzałów.
Możesz nie spać spokojnie w ramach tego, lub objaw depresji poporodowej. Inne objawy, które możesz mieć, to zmęczenie, smutek, zły nastrój i poczucie winy, że nie czujesz się tak szczęśliwy, jak oczekiwano.
Poziomy hormonów estrogeny nie są regulowane zaraz po porodzie, ale kieruje Twoim procesem. W takiej sytuacji normalne jest, że masz problemy z zasypianiem.
Na wypadek, gdyby ci nie powiedzieli, a ty już to zauważyłeś, skurcze nie występują tylko podczas porodu. Po porodzie macica musi odzyskać swój pierwotny rozmiar i pojawią się bolesne skurcze, które jeszcze bardziej utrudnią Ci zasypianie.
Wskazówki dotyczące spania, jeśli miałeś cesarskie cięcie
Kolejną komplikacją związaną ze snem jest dyskomfort, jaki będziesz mieć po cesarskim cięciu. Z pewnością czujesz się bardzo nieswojo i musisz znaleźć wygodną pozycję. Ponadto radzimy unikać leżenia na brzuchu nosić pas w ciągu dnia Sprawi, że poczujesz, jak to jest, ta część twojego ciała, która najbardziej podlega.
Najlepsze pozycje do spania po cięciu cesarskim to na plecach, zwłaszcza jeśli pod kolanami podłożysz małą poduszkę. Aby wstać, najpierw stań na boku, a teraz tak, wstań. Również możesz spać na boku. W takim przypadku umieść małą poduszkę między kolanami. Prawie na pewno używałaś tej pozycji również w ciąży.
Dopóki szwy nie odpadną, należy na nie uważać. Ranę należy przemyć łagodnym mydłem i wodą i bardzo dobrze wysuszyć. Nie zaleca się stosowania jodu. W tym powiązanie znajdziesz więcej wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia.
Wskazówki dotyczące dobrego wypoczynku
Udowodniono, że po porodzie następuje utrata snu REMczyli skraca się faza snu głębokiego, czyli taka, która pozwala na lepszy wypoczynek. Musimy więc zrobić wszystko, co możliwe, aby Twój pokój był jak najbardziej komfortowy.
W łóżku wybierz lekkie ubrania oraz prześcieradła lub koce, które nie są zbyt ciężkie. To ochroni Twoją skórę i zapewni Ci lepsze samopoczucie. Dostosuj temperaturę w pomieszczeniu. Jeśli Twoje dziecko śpi z Tobą, podnieś temperaturę w pomieszczeniu o jeden lub dwa stopnie, jeśli jest zima.
Prowadź zorganizowane życiePrzygotuj sobie program i poproś znajomych i rodzinę, aby powiadomili Cię o tym przed wizytą, a jeśli musisz im odmówić lub odejść, nie wahaj się tego zrobić. Twój odpoczynek i odpoczynek Twojego dziecka są na pierwszym miejscu.
Skorzystaj z okazji, aby zasnąć, gdy dziecko śpi. Trudno przestać na to patrzeć, ale jednocześnie można odpocząć.
Znajdź czas dla siebie. W którym się rozłączyć i zrelaksować. W tym sensie uprawianie sportu może Ci pomóc, ale zawsze rób to na trzy godziny przed snem, a dla relaksu zalecamy napar lub kąpiel w gorącej wodzie.