W porze przekąsek większość dzieci nie je tego, co powinny, spożywanie produktów równie szkodliwych dla zdrowia, jak w przypadku przemysłowych ciastek lub słodkich napojów. Rodzice powinni być zawsze świadomi i rozwijać Merienda Zadbaj o to, aby był jak najbardziej zdrowy i pożywny, aby uniknąć przyszłych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca lub niektóre choroby układu krążenia.
Dobra przekąska jest kluczem do jak najlepszego rozwoju maluchów w domu. Następnie podajemy szereg wskazówek lub wskazówek, które pomogą Ci poznać i przygotować najodpowiedniejszą przekąskę dla Twoich dzieci.
Znaczenie owoców i warzyw w przekąskach
Rzadko zdarza się, że w dziecięcej przekąsce są owoce i warzywa. Te pokarmy są bogate w liczne składniki odżywcze, które są bardzo korzystne dla zdrowia najmłodszych. Dlatego warto włączyć do przekąsek dla dzieci pokarmy takie jak owoce, orzechy, pomidory czy awokado. Należy unikać spożywania owoców w postaci soku i decydować się na spożywanie go w całości, aby wykorzystać wszystkie jego właściwości.
Białka w przekąskach
Innym składnikiem odżywczym, którego nie może brakować w przekąskach dla dzieci, są białka. Są niezbędne, jeśli chodzi o zapewnienie dobrego rozwoju i wzrostu nieletnich. W tym celu nie można przegapić dużej ilości orzechów i nabiału, takich jak jogurt, mleko lub ser. Inną dobrą opcją jest dodanie wysokiej jakości kiełbas, takich jak szynka serrano lub schab kiełbasiany. Należy unikać kiepskiej jakości kiełbas, takich jak mortadela czy salami, ponieważ prawie nie dostarczają wysokiej jakości składników odżywczych i są bogate w tłuszcz.
Woda w przekąskach
Spożycie płynów to kolejny punkt, na który należy zwrócić uwagę. Dzieci są przyzwyczajone do picia produktów, które są tak szkodliwe i szkodliwe dla zdrowia jak przekąska jak soki, koktajle lub słodkie napoje. Tego typu napoje zawierają dużą ilość cukru, który bezpośrednio szkodzi zdrowiu dzieci. W dłuższej perspektywie regularne spożywanie takich napojów może powodować poważne problemy, takie jak cukrzyca czy otyłość.
Najlepiej pić wodę lub mleko krowie. Woda jest niezbędna do dobrego nawodnienia całego organizmu. W przypadku mleka nie trzeba go nadużywać i podawać w odpowiedniej ilości. Mleko dostarcza białka i wapnia, ale jest bogate w tłuszcz, więc nadmierne spożycie może dostarczyć dużej ilości kalorii.
Jaka przekąska jest idealna dla dzieci
Następnie podamy szereg przykładów zdrowych i pożywnych przekąsek:
- Kawałek ciemnej czekolady wraz z garścią orzechów.
- Jogurt naturalny z orzechami i posiekanymi owocami.
- Kawałek owocu razem na plastry szynki lub indyka.
- Chleb Pełnoziarnisty z wysokiej jakości kiełbasą, taką jak polędwica kiełbasiana lub trochę sera.
Krótko mówiąc, przekąska to jeszcze jeden posiłek dnia i rodzice powinni zadbać o to, aby było jak najbardziej zdrowe. Spożywanie niektórych niezdrowych produktów, takich jak przemysłowe wypieki lub słodkie napoje, nie jest dobre dla zdrowia dziecka. Musimy przedkładać świeże i wysokiej jakości produkty, takie jak orzechy i owoce, nad produkty przemysłowe. Kolejną rzeczą, o której rodzice powinni pamiętać, jest to, że przekąska powinna być połączona z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. W ten sposób możliwe będzie uniknięcie aktualnych problemów zdrowotnych w populacji dzieci, takich jak otyłość czy cukrzyca.