W tych dniach występują wysokie temperatury, typowe dla czasów, w których przebywamy, ale które nigdy nie przestają się dusić i czujemy się niekomfortowo. W obliczu fali upałów istnieje spore ryzyko doznania różnego rodzaju uszkodzeń, zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Z jednej strony skóra może ulec poparzeniom, które mogą być bardzo niebezpieczne, ale istnieje również ryzyko udaru cieplnego.
Małe dzieci, niemowlęta, kobiety w ciąży i osoby starsze, to główne grupy ryzyka w przypadku fali upałów. Dlatego tak ważne jest, aby dzieci były zawsze dobrze nawodnione i chronione przed skutkami ekstremalnych temperatur. Spożywanie wody to główny sposób nawadniania organizmu, ale nie jedyny.
Niebezpieczeństwa związane z ciepłem: udar cieplny
Tak zwany udar cieplny występuje, gdy temperatura ciała przekroczy 40ºC. Zazwyczaj, występuje w wyniku utraty płynów przez potco może być spowodowane długotrwałą ekspozycją na słońce lub nieprawidłowym nawilżeniem. Aby tego uniknąć, należy pić wodę przez cały dzień, zwłaszcza gdy organizm jest narażony na działanie ciepła.
Problem w tym, że dzieci często zapominają o piciu wody, a kiedy o tym pamiętają, to właśnie ona ponieważ są już bardzo spragnione, co jest wskaźnikiem odwodnienia. Więc to ty powinieneś odpowiadać za częste podawanie im wody. Jednak nie jest to jedyny sposób, aby zapewnić dzieciom dobre nawodnienie. Oto kilka sztuczek, aby uzyskać dodatkowe nawodnienie organizmu.
Owoce sezonowe dobrze nawilżone
Owoce letnie, takie jak arbuz czy kantalupa, zawierają wysoki procent wody, co czyni je owocami ważny sprzymierzeniec, jeśli chodzi o utrzymanie dobrego nawodnienia organizmu. Jeśli zamierzasz spędzić dzień na plaży, na wsi lub w proste popołudnie w parku, nie zapomnij zabrać ze sobą hermetycznego pojemnika z kawałkami świeżych owoców. Możesz je również przygotować w smoothie lub w smoothies, łatwiejsze do noszenia i dobry sposób na utrzymanie odpowiedniego nawodnienia dzieci.
Lizaki lodowe
Dużo lepiej, jeśli przygotowujesz je w domu, dzięki czemu możesz kontrolować ilość cukru w lodach. Możesz przygotuj je z ulubionymi owocami dzieci, z cytryną, pomarańczą, ananasem, arbuz lub inny preferowany przez nich smak. Picie lodów w środku popołudnia, kiedy upał jest bardziej duszący, będzie pysznym sposobem na ochłodzenie i pomoc dzieciom w dobrym nawodnieniu.
Mleko i produkty mleczarskie
Mleko zawiera wśród swoich składników wysoki indeks wody, dostarczając prawie 90 gramów wody na 100 ml. Oprócz wody mleko i produkty mleczne (lody kremowe, jogurt, domowe smoothie) dostarczają innych składników odżywczych, takich jak białka, minerały i witaminy, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Woda smakowa dobrze nawodniona
Wiele dzieci ma trudności z piciem wody, ponieważ nie ma ona smaku, ale możesz sprawić, że ten bardzo potrzebny płyn będzie bardziej atrakcyjny, dodając trochę smaku. Wystarczy zdobyć ładną przezroczystą butelkę, wycisnąć cytrynę i wymieszać z wodą, dodać dwie łyżki cukru aby lemoniada nie była zbyt gorzka lub dwie łyżki miodu, jeśli wolisz.
Przechowuj lemoniadę w lodówce i zabierz ze sobą butelkę kiedy wychodzisz z domu. Cytryna dostarcza minerałów, które są tracone przez pocenie się, co prowadzi do skurczów i innych dolegliwości fizycznych. Dzięki lemoniadie możesz nawodnić całą rodzinę, a także będziesz cieszyć się orzeźwiającym i pysznym napojem za każdym razem, gdy tego potrzebujesz.
Każde dziecko ma swoją butelkę
Bardzo ważne jest, aby każde dziecko miało własną butelkę, w żadnym wypadku nie powinni dzielić butelki ani pić z tej samej szklanki. Jest to zawsze ważne, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusów, ale teraz, w erze Covid-19, jeszcze ważniejsze jest podjęcie środków ostrożności. Zdobądź butelkę dla każdego dziecka i naucz je używać tylko swojej butelki i nie dzielić się nią z żadnym innym dzieckiem, nawet z rodziną.