Jeśli zdecydowałeś się karmić swoje dziecko przez karmienie piersią, Gratulacje. Wiele matek decyduje się tego nie robić i jest to całkowicie szanowana opcja, każda matka ma prawo do podejmowania tego typu decyzji. Jednak, karmienie piersią to jeden z najlepszych prezentów co możesz zrobić swojemu dziecku. Dziecko otrzyma wszystkie składniki odżywcze niezbędne do jego wzrostu, a także ochronę przed infekcją.
Poprzez mleko matki dziecko otrzymuje przeciwciała, których jego organizm jeszcze nie wytwarza. W ten sposób będziesz chroniony, a Twój organizm będzie przygotowany na wypadek ewentualnych ataków bakterii czy wirusów. Jak widać karmienie piersią jest to bardzo korzystne dla niemowlątAle dla matki może to nie być łatwe, przynajmniej na początku. Zapewnienie skutecznego karmienia piersią wymaga dużo cierpliwości iw wielu przypadkach pomocy położnej lub konsultanta laktacyjnego.
Karmienie piersią pochłania dużo energii
Podczas karmienia Twoje ciało pracuje pełną parą, aby wytworzyć mleko, którego potrzebuje Twoje dziecko. Dodatkowy wydatek energii, który pociąga za sobą cały ten proces, może powodować większe zmęczenie i brak energii. Dlatego jest bardzo ważne, abyś na tym etapie dobrze o siebie dbał. W ten sposób będziesz mieć pewność, że Twoje dziecko odżywia się prawidłowo, ale nie zaniedbując swojego zdrowia, co jest niezbędne.
Jak uniknąć zmęczenia podczas karmienia piersią?
Produkcja mleka zależy to od diety i kondycji fizycznejDlatego ważne jest, aby nie zaniedbywać pewnych aspektów.
karmienie
Nakarm się prawidłowo pomoże Ci zachować zdrowie i energięPamiętaj, że podczas karmienia dziecko odejmuje kalorie z Twojego organizmu. Powinieneś jeść pokarmy, które dają ci dodatkową energię, której teraz potrzebujesz, takie jak białko i wolno wchłaniające się węglowodany. Uwzględnij w swoim menu rośliny strączkowe, chude mięso, ryby, mleko i wszystkie jego pochodne.
Powinieneś także jeść pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa i zboża pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane. Te pokarmy są trawione wolniej, w ten sposób zyskujesz energię na długi czas. Upewnij się, że spożywasz również pokarmy bogate w żelazo, ponieważ niedobór tego minerału może powodować zmęczenie i znużenie.
Uwodnienie
To kolejny z kluczowych punktów, na które powinnaś zwracać uwagę podczas karmienia piersią, bardzo ważne jest, abyś była dobrze nawodniona. Brak płynnych przyczyn Twoje funkcje organizmu nie działają prawidłowopowodując uczucie zmęczenia i braku energii. Również ilość produkowanego mleka zależy od ilości wypijanych płynów. Staraj się pić co najmniej dwa litry wody dziennie oprócz innych płynów, takich jak mleko.
Najlepszym sposobem kontrolowania wody, którą pijesz, jest mieć zawsze pod ręką butelkę wody. W ten sposób będziesz pamiętać o piciu za każdym razem i będziesz wiedział, ile wypiłeś w ciągu dnia.
Odpoczynek
La karmienie piersią Jest to dla matki męczące z wielu powodów, ze względu na marnowanie energii, ponieważ jest na żądanie i można spędzać z dzieckiem wiele godzin przy piersi. Ale głównie dlatego nie będziesz mógł odpocząć przez kilka godzin z rzędu przez pewien czas. Wszystkie dzieci nie są takie same i możesz być jednym ze szczęśliwców, którzy przesypiają całą noc, ale w większości przypadków tak nie jest.
Dziecko stopniowo reguluje czas snu, zwiększa się jego pojemność żołądka, a przy każdym karmieniu będzie dłużej zadowolony. Pomoże Ci to spać więcej godzin z rzędu, a tym samym Tobie również. Chociaż tak się dzieje, jest to niezbędne odpoczywaj, kiedy tylko masz szansę. Skorzystaj z drzemek maluszka, żeby z nim przespać, zapomnij o rzeczach, które nie są w tej chwili ważne, np. O domu.
Zadbaj o swoje zdrowie
Martwienie się o dobro swoich dzieci jest normalną postawą matek. Sam instynkt zaznacza tę postawę, ale musisz mieć świadomość, że Twoje dziecko w tej chwili zależy od Ciebie. Powinieneś być zdrowym zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Udaj się na wizyty kontrolne ginekologiczne, aby upewnić się, że zdrowiejesz prawidłowo.
Monitoruj swój stan emocjonalny, bardzo ważne jest, aby nie lekceważyć swoich uczuć teraz. Istnieje cienka granica między wypaleniem a depresją. Nie wahaj się przed skomentowaniem tych uczuć swojemu lekarzowi, razem będziecie szukać rozwiązania i obserwacji, aby sprawdzić, czy wszystko jest w porządku.
Karmienie piersią jest wyczerpujące, ale korzyści zarówno dla dziecka, jak i matki, są znacznie większe zarówno w krótkim, jak i długim okresie.