Cukrzyca typu 2 niepokojąco rośnie w ostatnich latach, nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci i młodzieży. Wynika to w dużej mierze z otyłości, która również zbyt szybko rośnie w populacji dzieci. Cukrzyca typu 2 to schorzenie, w którym organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości insuliny lub właściwie wykorzystać jej do przekształcenia glukozy z pożywienia w energię. Choroba, na którą cierpią tylko dorośli, zaczyna dotykać również dzieci i młodzież.
Rodzaje cukrzycy u dzieci
Możemy znaleźć cukrzycę typu 1 i cukrzycę typu 2. Cukrzyca u dzieci Cukrzyca typu 1 jest znana jako cukrzyca młodzieńcza i zwykle zaczyna się nagle od utraty wagi, silnego pragnienia i częstego oddawania moczu. Może wystąpić u osób szczupłych lub o normalnej wadze. Cukrzycę typu 1 należy leczyć wstrzyknięciami insuliny.
Cukrzyca typu 2 może się również pojawić i zwykle występuje u osób z nadwagą i / lub prowadzących siedzący tryb życia. Cukrzyca typu 2 często zaczyna się powoli, ludzie mogą mieć niejasne objawy lub nie mieć ich wcale. Niektórzy ludzie mogą kontrolować cukrzycę typu 2 za pomocą zdrowej diety i ćwiczeń. Jednak inni muszą przyjmować tabletki przeciwcukrzycowe lub insulinę.
Dzieci zagrożone cukrzycą typu 2
Dzieci, które są najbardziej narażone na cukrzycę typu XNUMX to:
- Dzieci, które są zawyżone lub otyłe.
- Posiadanie rodziców lub bliskich krewnych z cukrzycą typu 2.
- Mają wyższy niż normalnie poziom glukozy we krwi lub jeśli mają wysoki poziom ciśnienia krwi, cholesterolu lub trójglicerydów.
- Miał niską lub wysoką masę urodzeniową.
- Kobiety z zespołem policystycznych jajników.
Zapobieganie cukrzycy typu 2 u dzieci
Dzieci i młodzież mogą być w stanie zapobiegać cukrzycy lub opóźniać jej wystąpienie o wiele lat, biorąc pod uwagę drobne zmiany w ich codziennym życiu. Te małe zmiany mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie. Nawet niewielka utrata wagi może pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu cukrzycy. Utrata masy ciała jest trudna, zwłaszcza u małych dzieci i młodzieży, które lubią jeść wszystko, ale zdrowa dieta to najlepszy sposób na zadbanie o swoje zdrowie.
Następnie podam kilka wskazówek, jak zapobiegać cukrzycy u dzieci i młodzieży i że razem mogą osiągnąć dobre wyniki nie tylko w zdrowiu dzieci, ale także dorosłych.
Schudnij dzięki zdrowej diecie
Musisz wprowadzić zmiany w nawykach żywieniowych, z których może skorzystać cała rodzina:
- Pij wystarczającą ilość wody każdego dnia
- Ogranicz napoje słodkie (napoje bezalkoholowe, soki, napoje dla sportowców lub kawa: wszystkie te napoje dodają kalorii i nie dostarczają żadnych składników odżywczych. Na pragnienie najlepszą rzeczą jest woda)
- Codziennie jedz więcej świeżych owoców i warzyw
- Jedz zdrowe przekąski zamiast innych mniej zdrowych opcji. Na przykład, jedz marchewki lub winogrona w środku poranka lub między posiłkami.
- Unikaj fast foodów za wszelką cenę
- Wybór potraw z grilla
- Unikaj smażonych lub przetworzonych potraw
- Wybierz dietę i żywność o niskiej zawartości tłuszczu
- Nie jedz frytek, lepiej pieczonych ziemniaków
- Napełniaj talerze bardziej warzywami niż innymi potrawami
Schudnij, unikając siedzącego trybu życia
Siedzący tryb życia to duży problem dla każdego, ponieważ na dłuższą metę może powodować poważne problemy zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Dlatego konieczne jest, aby siedzący tryb życia nie był stylem życia rodzinnego, a tym samym móc zapobiegać cukrzycy typu 2. Oto kilka wskazówek:
- Ogranicz czas przed ekranami (tabletami, telewizorami, smartfonem, komputerami lub jakimkolwiek innym urządzeniem) nie więcej niż dwie godziny dziennie.
- Poruszanie się jako rodzina. Wykonywanie co najmniej 6 minut ćwiczeń dziennie z rodziną każdego dnia lub prawie wszystkie z nich. Możesz iść na spacer, jeździć na rowerze lub pobiegać.
- Taniec.
- Chodź więcej i mniej korzystaj z samochodu lub transportu publicznego (lub przejdź więcej odcinka).
- Zapisz swoje dzieci na zajęcia pozalekcyjne, które obejmują ćwiczenia fizyczne i które sprawiają im przyjemność.
- Nie korzystaj z windy, korzystaj ze schodów (nawet jeśli jest to najwyższe piętro).
Jednym ze sposobów zmotywowania dzieci i nastolatków do ćwiczeń lub przynajmniej wyeliminowania ich siedzącego trybu życia jest wyznaczanie małych celów.. Nagradzaj sukces rzeczami niematerialnymi, które nie mają nic wspólnego z jedzeniem. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zdążyło jeść zdrowo przez cały tydzień lub ćwiczyło z rodziną, może wybrać kilka nagród, takich jak: przyjęcie piżamy z przyjaciółmi, wybranie filmu, aby zobaczyć wszystko jako rodzinę itp.
Znaki, aby być czujnym
Dzieci i młodzież z cukrzycą typu 2 często czują się dobrze i nie dostrzegają żadnych objawów, które mogłyby sugerować, że mają cukrzycę typu 2. Jednak wszyscy rodzice, a nawet starsze dzieci, muszą być w staniemieć jasność co do najczęstszych objawów cukrzycy typu 2 aby móc jak najszybciej zgłosić się do lekarza i rozpocząć leczenie w razie potrzeby (chociaż jak wspomniałem powyżej, normalne jest, że ćwiczeniami i zdrową dietą można to regulować tylko w stanie przedcukrzycowym ... ale powinien być spójny). Znaki ostrzegawcze to:
- Zwiększone pragnienie
- Częste oddawanie moczu w dzień lub w nocy
- Niewyraźne widzenie
- Nietypowe zmęczenie lub znużenie
Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ma którykolwiek z tych objawów lub że jest coś, co nie pasuje do Twojego zdrowia, powinieneś natychmiast udać się do przychodni, aby mogło ocenić, czy to naprawdę jest cukrzyca typu 2. Konieczne jest, aby pamiętaj, jak ważne jest odżywianie się zdrowo, świeżo i dobrej jakościowo, a także rezygnacja z siedzącego trybu życia, a najlepszy przykład zaczyna się w domu!