Nazywa się `` Clean Plate Club '' i składa się z matek i tatusiów, którzy z najlepszymi intencjami (lub nie?) nalegają, sugerują, a nawet zmuszają swoje dzieci do dokończenia podawanego im jedzenia. Istniały już, kiedy byliśmy mali, a nawet wcześniej; Prawdopodobnie jest to jedna z tych praktyk, które zrobili z tobą, a ty nienawidziłeś, chociaż z jakiegoś dziwnego powodu widzisz siebie rozmnażającego się z własnymi dziećmi.
To jest bezużyteczne, mam na myśli nic dobrego. To znaczy: maluchy nie reagują na twoje oczekiwania jedzeniem, a ty starasz się dostosować, ale najlepsze, co możesz uzyskać, to to, że moment rodzinnego posiłku kończy się nieprzyjemnym przeżyciem (dla niektórych dzieci to jest nawet przerażające). A przez odbicie możesz przyczynić się do zagęszczenia dzieci z nadwagą. Ale nie martw się, jest rozwiązanie; Z pewnością należysz do tych, którzy martwią się, ponieważ czujesz się niepewnie, czy Twoje dzieci dobrze się odżywiają.
Więc powiem ci to jako jedyny wie „ile dziecku wystarczy”, dbasz o to, aby jego dieta była zbilansowana i zdrowa, aby dawać racje w zależności od apetytu, wieku i wagi, a będą się martwić jedzeniem. Jeśli któregoś dnia nie kończą, mogą być chorzy, mieć większą ochotę na picie płynów, ponieważ jest gorąco, lub może to być spowodowane tym, że jesteś winien Ponieważ dałeś mu bułkę i horchatę na przekąskę, a było to o 7 po południu, a kolację jesz o 8,30.
Jak normalne jest niedokończenie potrawy, nawet jeśli zmniejszysz porcję? wtedy będziesz musiał wkładać jeszcze mniej i że to dziewczyna lub chłopak prosi cię o więcej, jeśli pozostaną głodne. Wydaje się to łatwe i tak właśnie się dzieje, że rodzice muszą oduczyć się wielu rzeczy, które zostały nam przekazane, i zrozumieć, że tworzymy zespół z naszymi dziećmi, a nie stawiamy czoła ciągłej walce (lub nie powinniśmy).
Ani zmuszaj, ani nie zabraniaj.
To zdanie podsumowuje praktyki, które należy usunąć z relacji między mamami / tatusiami, jedzeniem i dziećmi. Jeśli chcesz, aby byli przywiązani do zdrowego odżywiania, dawaj przykład, ale przede wszystkim miej zdrową żywność w domuWiele z nich jest apetycznych (świeże owoce, orzechy, ciastka kukurydziane, świeży ser ... oprócz gotowanych potraw). Nie musisz ich zmuszać, bazy „siedzą” z większym szacunkiem.
Są dzieci, które na siłę stawiają opór w każdy możliwy sposób: wymiotują, podwijają rękawy, zamykają usta; są rodzice, którzy (podczas gdy maluchy są jeszcze małe) ignorują te sygnały i nadal narzucają. Wyobraź sobie, że zrobili to z tobąBrzmi bardzo brzydko, prawda?
I dlaczego mówię, że nie zabraniają? Otóż okazuje się, że gdy w domu jest niezdrowa żywność (paczka słodyczy, które ci wczoraj dali na urodziny, czekolada, dwa batoniki - czyli teraz lato 🙂 -) najgorsze, co możesz zrobić, to zabronić im jedzenia, ponieważ wzbudzisz ich zainteresowanie i utrudnisz im regulację. Najlepiej więc ich nie mieć, a przynajmniej - znacznie ograniczyć ich obecność lub ograniczyć do jednego dnia w tygodniu.
Mieszanie miłości ze strachem: nie, nie ...
Nie wydaje się to zbyt odpowiednie, ale tak właśnie robisz, gdy próbujesz nakłonić je do „jedzenia w zamian”, kiedy zmuszasz, kiedy myślisz, że wiesz więcej niż ciało dziecka. Oprócz bardziej bezpośrednio powiązanych problemów, Okazuje się, że Twoje dzieci mają emocje, a niektórymi trudno jest zarządzać. Przejadanie się to `` zawór bezpieczeństwa ''po latach też sięgnij po narkotyki; Może nie widzisz związku, może nie, ale chciałem odrzucić ten pomysł, ponieważ czasami zmuszając ich do jedzenia tego, na co nie mają ochoty, lub gdy nie pasują, możemy być niebezpiecznie aktywując te mechanizmy.
Tylko dziecko wie, kiedy wystarczy.
Oto wybór najpopularniejszych zwrotów związanych z jedzeniem w hiszpańskich domach:
- "Nie kończysz soczewicy (zmień ciecierzycę na fasolę lub ryż)?"
- „Chodź, jeszcze trochę i zasłużyłeś na deser (?)”
- "Idę się zdenerwować: w tym domu jesz to, co położyłeś na talerzu."
To jedno z najbardziej zaskakujących pytań retorycznych, jakie kiedykolwiek słyszałem: oczywiście, jeśli maluch zostawia jedzenie, to znaczy, że go nie kończy 😉.
Zobaczmy, deser nie jest konieczny, to tylko zwyczaj, Zamienić to w nagrodę? To zły pomysł, ponieważ wpadasz w pułapkę: będą żądać od ciebie deseru, gdziekolwiek jesteś.a jeśli w zamian za danie dasz im bardzo kaloryczny deser (ciasto, lody, ...) dzieci mogą przytyć.
Drugi problem z tym wyrażeniem: „trochę więcej” to WIĘCEJ niż może twoja córka lub syn, ponieważ gdybym chciał wszystkiego, skończyłbym to. Czy nie znasz żadnego dorosłego, który ma nadwagę, ponieważ przyzwyczaił się do przejadania się w dzieciństwie? Dobrze, że!
Więc od razu wydaje się nieco okrutne grożenie dziecku irytacji pozostawieniem talerza w czystości. Miłość i uśmiech są najlepszymi siłami napędowymi dobrych relacji rodzinnych.
I tak, to oni wiedzą, kiedy ich żołądki się napełniają, jeśli ingerujesz w to, spowodujesz takie zniekształcenie, że będą mogli jeść przez wiele lat bez głodu, czy możesz sobie wyobrazić konsekwencje?
Dzieci, które nie chcą jeść i jeśli ich nie zmusisz, nie będą jeść?
Nie istnieją, spójrz na te dwie sytuacje, które dostosowują się do rzeczywistości lub jak żyją w niej dzieci:
Nie mam ochoty kończyć talerza.
Jak wspomniano wcześniej, nie powinno to stanowić problemu, o ile nie zastępujesz ciecierzyca na kanapkę z kremem kakaowym. Jeśli nie są głodne, nie powinny jeść, jeśli mają ochotę na coś innego, otwierają lodówkę i piją banana, kawałek chleba.
I czy nie będzie źle, jeśli pozwolisz im odrzucić? Z wolności rodzi się wiele dobrych decyzji: Nie należy gotować alternatywnych potraw (a przynajmniej tak mi się wydaje), chyba że są alergie, cukrzyca lub inne problemy, ale kiedy dzieci wybierają, nie zawsze się mylą.
Nie lubię boćwiny.
Odrzucenie określonych pokarmów nazywa się neofobią (jeśli chodzi o nieznane pokarmy lub prawie dla nich), w zasadzie nie stanowi problemu, ponieważ chodzi o to, że twoje dzieci codziennie jedzą białka, węglowodany, witaminy, minerały, pokarmy z błonnikiem . Co jeszcze daje boćwina, jeśli jesz sałatę?
Powiedziałem, że nie ma czegoś takiego jak kiepski zjadacz, chociaż czasami pojawia się jakiś problem medyczny, który powoduje brak apetytu, ale wiąże się z innymi objawami, takimi jak apatia, utrata masy ciała, oznaki odwodnienia (ponieważ nie jesz ani nie pijesz wody), takie jak suchość skóry. Więc rozwiązaniem nie jest zmuszanie, ale udanie się do pediatry.
Jak sprawić, by moje dzieci jadły?
Już powiedzieliśmy: zdrowa żywność i zbilansowana dieta (codzienna obecność wszystkich składników odżywczych). Jeszcze? możesz robić inne rzeczy:
- Jeśli masz czas, możesz poszukać pięknych prezentacji dań.
- Zmień sposób gotowania: marchew surowa i przyprawiona zamiast gotowanej, grillowana zamiast gotowana.
- Że pomagają robić zakupy, planować, przygotowywać jedzenie… Zaangażowanie motywuje i nawiązuje więzi z jedzeniem.
- Cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość ... Nie są zobowiązani do przyjęcia ryb: niech nikt nie odmówi Ci możliwości ponownej próby przy innej okazji (próbować, a nie zmuszać).
- Nie daj się przytłoczyć, bo on nie lubi fasoli, czy je brokuły? Wtedy już bierzesz witaminy, upewniaj się, że ważne jest, aby zdobyć dobrą bazę, a nie to, że przed ukończeniem 10 roku życia znasz WSZYSTKIE smaki świata.
Oprócz tych wskazówek, Mógłbym dodać, jak ważne jest spożywanie pięciu posiłków dziennie (aby uniknąć podjadania), aby nie oglądać telewizji podczas jedzeniai że o tym pamiętasz woda jest zawsze najlepszym napojem dla wszystkich.
Obrazy - Biblioteka Franklin Park, Piąta Małpa