Wiele kobiet cierpi zgaga w czasie ciąży, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze. Najczęstszym objawem jest zwykle pieczenie w jamie brzusznej, przełyku i gardle, chociaż mogą również wystąpić inne, takie jak ciężkość, nadmierne wydzielanie śliny lub zły smak w ustach.
Jeśli jesteś jedną z kobiet cierpiących na to zaburzenie, nie martw się. Chociaż jest to dość denerwujące, zwykle nie jest poważne. W rzeczywistości szacuje się, że około 50% kobiet w ciąży, cierpieć w czasie ciąży.
Dlaczego tak często występuje zgaga podczas ciąży?
Podczas ciąży zwiększa się poziom progesteronuhormon, który pomaga w prawidłowym rozwoju ciąży. Jedną z jego funkcji jest rozluźnienie mięśni macicy, a tym samym uniknięcie aborcji lub przedwczesnego porodu. Jego działanie wpływa również na mięśnie żołądka i zastawkę oddzielającą go od przełyku. To powoduje, że kwasy żołądkowe wracają do przełyku i czujesz to irytujące uczucie zgagi. Ponadto, gdy mięśnie są bardziej rozluźnione, trawienie staje się wolniejsze i cięższe.
W miarę postępu ciąży i wzrostu dziecka w tobie macica naciska na żołądek, wypierając kwasy w kierunku przełyku. Z tego powodu jest to powszechne dyskomfort narasta w trzecim trymestrze.
Co możesz zrobić, aby uniknąć zgagi?
- Zadbaj o swoją dietę. Unikaj wszystkich pokarmów, które sprzyjają wydzielaniu kwasu lub ciężkim trawieniu. Na przykład przyprawy takie jak ocet, pieprz lub inne ostre przyprawy, cytrusy (cytryna, pomarańcza, kiwi, ...), alkohol, kawa, czekolada, sery smażone, dojrzewające itp.
- Unikaj dużych posiłków. Lepiej jest jeść niewielką ilość kilka razy dziennie. Staraj się jeść powoli i dobrze przeżuwać.
- Nie kładź się natychmiast po jedzeniu. Odczekaj co najmniej dwie do trzech godzin przed pójściem spać. Będzie to promować trawienie i zapobiegać refluksowi kwasu do przełyku.
- Podnieś wezgłowie łóżka. Umieść kilka poduszek, które pomogą Ci zasnąć, gdy są włączone. W ten sposób kwasy żołądkowe pozostaną na miejscu i poprawisz trawienie.
- Staraj się nie pić dużo płynów podczas posiłków. Pij między posiłkami. Nadmiar płynu zwiększa objętość żołądka, ułatwiając wystąpienie refluksu.
- Noś wygodne i luźne ubranie aby uniknąć ucisku na brzuch i talię, ponieważ ucisk przyczynia się do dyskomfortu.
- Jeśli musisz się schylić, zrób to, zginając kolana. Twój żołądek i miecz będą Ci wdzięczne.
- Spróbuj się zrelaksować. Stres sprzyja wydzielaniu kwasów w żołądku.
- Ćwicz zalecaną aktywność fizyczną podczas ciąży. Pływanie, spacery, joga lub pilates to świetne opcje.
Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zapobiegać i łagodzić zgagę podczas ciąży. Ale jeśli pomimo ich przestrzegania nie zauważysz poprawy lub czujesz, że kwasowość nadmiernie wpływa na Twój dzień na dzień, skonsultuj się z położną lub ginekologiem. Docenią możliwość podania Ci lekarstwa, które możesz bezpiecznie zażywać dla swojego dziecka i dla Ciebie.