Jedną z rzeczy, która najbardziej niepokoi nas, matek, jest to, że nasze dzieci dobrze się odżywiają. Wszyscy chcemy, aby prawidłowo się odżywiały i otrzymywały składniki odżywcze niezbędne do ich prawidłowego wzrostu i rozwoju. Nic dziwnego, że sposób odżywiania jest w dużej mierze związany z naszym stanem zdrowia. Dlatego konieczne jest, abyśmy zaczęli położyć podwaliny pod dobrą dietę od dzieciństwa.
Każdego dnia pojawiają się nowe programy mające na celu zapewnienie dzieciom w domu zbilansowanego odżywiania. Nawet w niektórych szkołach odżywianie jest częścią projektu edukacyjnego, ponieważ uważa się je za fundamentalny aspekt rozwoju dzieci. Ale nie zapominaj, że tymi, którzy są naprawdę odpowiedzialni za nauczenie dzieci dobrych nawyków żywieniowych, są matki i ojcowie, ponieważ nasz przykład jest kluczem do wiedzą, jak wybrać dla siebie pokarmy zdrowsze podczas jedzenia.
Klucze do nauczania dzieci zdrowego odżywiania
Jedzcie jako rodzina i uczcie ich przykładem
Wydaje się oczywiste, że musicie jeść jako rodzina, ale często tego nie robimy. Ile razy pośpiech prowadzi nas do tego, abyśmy wcześniej nakarmili dzieci, aby je „przygotować”? A może sami je karmić, aby mieć pewność, że zjedzą wszystko i nie zostaną poplamione?
Jedzenie jako rodzina zachęca do jedzenia, rozmawiania, uczenia się, krótko mówiąc, aby Twoje dzieci przyswoiły sobie nawyki żywieniowe i nauczyły się ich w domu. Więc, ważne jest, abyś dawał przykład i zdrowo się odżywiał. Nie ma sensu mówić im, jak zdrowe są owoce i warzywa, gdy jesz gotową pizzę.
Zaproś swoje dzieci do udziału w zakupie i przygotowaniu posiłków
Supermarket, sklep warzywny, sprzedawca ryb czy targ to miejsca, które oferują nam doskonałe możliwości nauczania dzieci o różnych rodzajach żywności, które są mniej lub bardziej zdrowe, o znaczeniu spożywania produktów lokalnych i sezonowych oraz o odpowiedzialności i wolności, jaką mamy przy wyborze. im. Udział w zakupie pomaga im się tego uświadomić znaczenie wyboru najzdrowszej żywności i odpowiedzialnej konsumpcji.
Po zakupie należy umieścić i zakonserwować żywność, ugotować ją w najzdrowszy sposób i zjeść. Jeśli pozwolisz swoim dzieciom uczestniczyć w tym procesie, Oprócz dobrej zabawy będą uczyć się dobrych nawyków żywieniowych. Ponadto, będąc aktywnym i pozwalając im brać udział w podejmowaniu decyzji, łatwiej będzie im spróbować jeść różne rodzaje żywności.
Spraw, aby posiłki były przyjemne i atrakcyjne
Nie ma wątpliwości, że jedzenie dostaje się oczami. Dobrze podane i kolorowe danie jest dużo bardziej apetyczne i przyjemniejsze. Możesz łączyć różne potrawy lub tworzyć kształty z posiłkami, aby Twoje potrawy były o wiele przyjemniejsze. Twoje dzieci z pewnością docenią i docenią wysiłek.
Szanuj ich apetyt
Jeśli Twoje dziecko nie ma ochoty na jedzenie nie zmuszaj go do wykończenia płyty. Weź pod uwagę jego wiek przed umieszczeniem na nim jedzenia. Porcja dla dziecka nie jest taka sama jak dla osoby dorosłej. Czas posiłku powinien być przyjemny. Jeśli nieustannie staramy się nakłonić ich do jedzenia tego, czego nie lubią, lub do skończenia wszystkiego, w końcu kojarzą jedzenie z napięciem i stresem. Zaleca się, aby jedli mniej, ale robili to w zrównoważony i zdrowy sposób.
Nie bądź zbyt surowy w kwestii jedzenia
Zdrowe odżywianie nie oznacza, że czasami nie można jeść czegoś „zakazanego”. W porządku, jeśli od czasu do czasu uciekasz się do hamburgera lub słodkiego deseru. Ważne jest to czujesz fundamenty zbilansowanej diety i żeby Twoje dzieci rozumiały, jak ważne jest, aby większość ich diety była zdrowa.
Porozmawiaj ze swoimi dziećmi i naucz je podstaw zdrowego odżywiania w zabawny sposób
Jest ich mnóstwo gry i zasoby, z których możesz skorzystać, aby pomóc swoim dzieciom nauczyć się zdrowego odżywiania. Od kolorowania piramidy żywieniowej po uciekanie się do nowych technologii z grami, piosenkami lub aplikacjami, aby bawić się podczas nauki.