Koncepcja relaksu i jak ją zastosować w praktyce

Jest wielu ludzi, którzy są zwykle spięci lub zestresowani i nie zmuszają sumienia do wykonania swojej części i zmiany tego. W tym artykule przeanalizujemy koncepcję relaksacji i kilka sposobów jej zastosowania w praktyce.

Relaks

W pewnych momentach nie jest możliwe samodzielne osiągnięcie spokoju organizmu. Nie jest łatwo się zrelaksować, gdy myślisz, że nie odniesiesz sukcesu. Relaks to stan dobry Saludzarówno psychiczne, jak i fizyczne, gdzie dana osoba czuje się komfortowo. Kiedy ciało się rozluźnia, napięcie znika, a oddychanie i bicie serca słabną.

Jest nie tylko strona fizyczna, ale także psychiczna, przyjemny spokój. I oba obszary zwykle lub mogą być połączone. Kiedy osoba jest zestresowana, może mieć ból głowy, uczucie przygnębienia i dyskomfortu w plecy. Właściwe jest, abyś rozwiązał cały swój dyskomfort, aby uzyskać pełną i satysfakcjonującą odpowiedź.

Sposób bycia wpływami

Układ nerwowy odgrywa zasadniczą rolę w osiągnięciu stanu niewielkiego i całkowitego odprężenia, a jest to, że uczestniczy w przyspieszaniu ciała osoby z obszarem współczulnym i udaje mu się go kontrolować i nadawać mu stabilność z układem przywspółczulnym. Plik adrenalina, hormon wytwarzany przez stres, pojawia się, gdy osoba jest czymś podekscytowana.

Wiele osób jest bardziej wrażliwych lub negatywnie nastawionych niż inni, postrzegają szklankę jako w połowie pełną, a fakt ten sprawia, że ​​postrzegają złe rzeczy, gdy jeszcze się nie wydarzyły. Ten stan nerwów i niepokój sprawia, że ​​są w ciągłym alarmie toksycznym. Wręcz przeciwnie, można potraktować ten strach jako wyzwanie i trenować, aby wypracować narzędzia, za pomocą których można go przezwyciężyć lub przynajmniej stawić mu czoła.

Sposoby ćwiczenia relaksacji

Aby móc się zrelaksować, musisz najpierw chcieć i dążyć do tego. Poświęcanie czasu dziennie tym wskazówkom relaksacyjnym jest niezbędne, a ponadto należy traktować je poważnie i konsekwentnie. Czasami dobrze jest odwiedzić terapeutę, który może zaoferować swoją wiedzę tym, którzy czują się słabi spokojnie stawić czoła pewnym sytuacjom.

• Sport: Istotne i elementarne jest wybranie dowolnego rodzaju sportu lub aktywności fizycznej spal stres i adrenalinę i pozostań zrelaksowany i pozbawiony dyskomfortu.
• Oddychanie: Bardzo ważne jest, aby oddychać i robić to poprawnie, gdy jesteś przytłoczony i prawie na skraju załamania nerwowego lub niepokoju. Czasami wydaje się, że nie możesz już tego znieść i musisz się zatrzymać, przeanalizować sytuację i poświęcić chwilę oddychanie przez nos i wydalanie go przez usta. Robiąc to dobrze, można aktywować przywspółczulną część układu nerwowego.
• Trening Szhultza: Instruktor prosi pacjenta, aby skupił się na różnych częściach ciała. Również pacjent musi wyobrazić sobie reakcje, aby osiągnąć rozluźnienie. Umysł i jego wrażliwość są bohaterami.
• Metoda Jacobsona: pierwsza musisz napiąć mięśnie, a następnie je rozluźnić. W tym momencie dostrzega się różnicę.
• Medytacja: to nie jest kontrola umysłu, pomaga uświadomić sobie doświadczenia i spokojnie im stawić czoła. Osiąga się poczucie większej autonomii i wolności.
• Joga: Nauczysz się kontroluj umysł i ciało, znajdź link i ulepsz go. Ma to na celu wyeliminowanie tego, co wpływa na dobre samopoczucie.